從健身的角度講，速度當然是我們想要的，但是在力量訓練當中，我們就得收斂自己的速度了。比如我們在舉啞鈴運動中，速度當然不是越快越好，太快了就容易拉傷肌肉。所以，健身運動的速度，是不是越快越好？答案當然是否定的。
1、為什麼，難道只是為了防止拉傷嗎？
當然不是，防止拉傷只是其中的一個原因而已。一般來說，放慢健身速度具有增加健身效果，增加意識對肌肉的感知力這兩個效果。
2、放慢速度是怎麼增加健身效果的呢？
在解釋這個問題之前不妨先讓我們做個小實驗。我們先蹲在地上，身體兩側各放上一個相對較重的啞鈴（其它重物也行），然後，我們分別試一試猛地把啞鈴提起來和動作極其緩慢地把它抬起來，比較一下兩者哪個更吃力。
我們會發現，當我們緩慢地提起重物的時候，我們會感覺更吃力一些。這是因為當我們慢速抬起重物的時候，我們的肌肉是一直處在緊張狀態中的，而我們在快速提起重物的時候，肌肉緊張狀態就只在那麼一瞬。
3、放慢健身速度，還有什麼好處？
前面我們說，放慢健身速度不僅可以提高我們的健身效果，還可以培養我們對肌肉的感知力。
感知力？你或許對這個詞感到很陌生。實際上，對肌肉感知力指的就是我們對自己肌肉的感知能力，形象點說，就是我們把注意力放在自己肌肉上的能力，你的注意力越集中，你的肌肉感知力越好。
小編認為，培養肌肉感知力可以使我們對自己的肌肉更加了解，我們在健身過程中也能更專心。只有當我們放慢健身速度的時候，我們才會有時間將注意力放到自己的肌肉上，我們才能派養自己對肌肉的感知。
當然，我們的速度也不越慢越好，我們在健身的時候只要適度的放慢速度就行，以免肌肉過勞。
健身運動，速度並不是越快越好，適當的放慢速度，對我們的健身更有好處。
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