男性禿頂是相當普遍的，尤其是在個體的年齡。話雖如此，有些雄性在相當小的年紀就開始掉頭髮了。當然，這會影響一個人的自尊，儘管禿頂很常見，而且往往是遺傳因素造成的。如果你的頭髮在家裡脫落，或者你注意到你的頭髮正在變細，你可以採取行動。以下五種方法可以幫助你降低脫髮的風險。
1.針對原因
要避免脫髮的發生或惡化，最好的方法就是找出是什麼導致了脫髮。你不需要假設這是基因的問題，而只是讓事情順其自然。有這麼多可能的因素，包括壓力和荷爾蒙缺乏，你需要開始排除所有的可能性。
雖然髮型可以提供線索，但你很可能不想等到這個時候。相反，你可以看到皮膚科醫生，誰將採取頭皮活檢。反過來，某些觸發因素要麼被發現，要麼從可能的原因清單中消除。
2.換一種新的洗髮水
市場上大多數的洗髮水對你的頭皮和頭髮都是極其嚴重的。它們不僅去除了汙垢和油脂，而且還消除了所有有益的油。
說到脫髮，你會希望找到一種含有酮康唑（一種抗真菌物質）的洗髮水，它可以減少dht的產生，而dht是睪丸素的副產品。遺傳對這種激素的敏感性是導致頭髮變薄和最終脫髮的原因。
3.吃得更好
你投入到你身體裡的東西，對任何東西都有很大的影響，從情緒到男性禿頂。當你吃更乾淨，更均衡的飲食，你鼓勵健康的頭髮。事實上，乾燥、易碎的頭髮是你飲食不良的首要指標之一。
注意增加飲食中營養豐富的食物，尤其是那些富含維生素b的食物。人們認為缺鐵和維生素b是脫髮的原因。同時，要避免油炸和高糖食品，因為人們認為它們會導致dht含量的增加。
4.按摩頭皮
定期按摩可以刺激你的頭皮，幫助你的毛囊保持更活躍。當頭皮被按摩，血液流動增加，鼓勵頭髮生長。為什麼不利用有益的精油呢？
迷迭香、香柏木、薰衣草和百里香都具有支持頭髮生長、增加循環和減少表面細菌的特性。簡單地將幾滴精油加入一種載體油中，如甜杏仁或椰子，然後輕輕按摩進入你的頭皮。
5.多喝水
頭髮中含有大量的水分，所以保持水分對你的頭皮和整體健康很重要。你體內的毒素有可能導致脫髮。
通過增加你對優質飲用水的攝入，你基本上可以幫助沖洗你的系統，降低整個酸度。如果你經常脫水，你的頭髮也是。為了在禿頂之前實施一系列策略，你會希望你的頭髮儘可能健康。
閱讀更多 蕾蕾營養師 的文章
