很多健身的人都知道，我們身上的肌肉有很多，比如腹肌、胸肌、背闊肌等等。而且平常健身的頻率也就是一週一塊肌肉練一次，並且經常健身的人也知道我們鍛鍊過後，肌肉在72小時就可以恢復，那麼就有很多人會產生這樣的問題。既然肌肉在兩到三天裡就可以恢復了，那麼一週只練一次可以嗎？需要一週多練幾次嗎？
小編在這裡告訴大家：我們身體特定的一塊肌肉一週練一次或者是一週練兩次都可以。理論上來說，一週練兩次比一週練一次所訓練的東西更多一些，因此效果也會更好一些，但是，我們在健身的時候，不能夠只根據肌肉恢復的時間來決定訓練的次數，還有兩個要點需要我們注意，第一個是健身時候的狀態，第二個是慢性疲勞綜合症。
首先，我們先說一下健身的狀態，健身的狀態決定我們健身時刺激的深度，如果你是在熟悉動作，訓練的頻率是比較重要的，比如健身中的倒立和臥推,但是，如果你是在增加肌肉，那麼，刺激的深度遠比健身的頻率更重要，這是因為即使三天的時間你的肌肉恢復了，但是還是會有一定的痠痛感。因此，當我們在訓練的時候，情緒不會太高，因此對我們肌肉刺激的深度肯定達不到要求，這麼看來，一週兩次訓練不見得比一週一次訓練好。
其次，小編為大家介紹慢性疲勞綜合症。這屬於一個累積性的症狀，這主要表現為當我們鍛鍊一段時間後，我們精神不好，鍛鍊的時候感覺用不上力，這就說明有可能你出現了慢性疲勞綜合症，並且如果出現慢性疲勞綜合症,你在繼續訓練半個月就會感覺要休息，不然的話，訓練就沒有一點力氣。
如果長期這樣下去，就會讓你的健身沒有什麼效果，因此，還是一週一次比較好。
分享到:
閱讀更多 小鮮肉舉鐵 的文章
