俗話說：“一日之計在於晨，一年之計在於春”。春天萬物復甦的同時天氣也開始漸漸變暖。這一切都顯得那麼剛剛好！！經過了一個冬天脂肪的儲存，這個可愛的脂肪開始賴在你的身體上越長越多，於是又有者說：“三月不減肥，夏天徒悲傷”！！
為什麼春天人容易發胖呢?
第一，春天人體內的脂肪合成代謝速度更快。脂肪不易傳熱，分佈在人體皮下的脂肪可以有效的減少體內熱量散失，並防止外界輻射熱侵入。春天氣溫一降低，人體為了更好地維持體內恆溫，就會本能地儲存更多的脂肪來抵禦寒冷。
科學研究證明，春天的人體脂肪合成代謝速度比平時快2~4倍，且這時人體內的脂肪分解代謝速度要低於平時的10%。脂肪更容易合成，且脂肪更難被分解，這都會直接導致人在春天快速變胖。此外，外在環境氣溫降低，人的體溫隨之改變，為了維持人體溫度，身體需要攝入更多的熱能，且天冷會促使人體胃酸分泌，人們的胃口會更好。
第二，春天一到，人們會更喜歡吃一些熱乎乎的食物。研究證明，熱的澱粉食物血糖生成指數更高，轉化為葡萄糖速度更快，且更有利於消化吸收。食物越快被消化，人的飽腹感會越微弱，於是人們就會吃進更多的食物，攝入的熱量也就增多。這也是冬天人容易變胖的原因之一。
第三，春天的人會更加懶於運動。運動量變少，消耗的熱量就會變少，而人們在冬天攝入的熱量還會更高，人們也就更容易變胖。
為什麼說春天是最好的減肥季節？
首先，經過一整個冬季飯局扎堆的“洗禮”，身體攝入的能量急劇飆升，加之冬天氣候寒冷，室外活動自然減少，人體新陳代謝也有所降低，更易囤積脂肪。春季氣溫回暖，溫度適宜，人體的新陳代謝較之冬天有所提高，這時候減肥也會事半功倍。據說春天減肥瘦一斤相當於夏天瘦3斤哦。
進入春天之後，隨著溫度的逐漸升高，皮膚毛孔舒展，血液供應增多，但供應大腦的氧氣卻相應減少，於是出現了懶洋洋、軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡。而春季進行運動減肥的話，活動關節、舒展肢體，可使鬱滯宣行，氣血疏利，陽氣生髮，可以從而改善春困。
春天減肥，毛孔是緊緻狀態，瘦後運動鍛鍊容易緊膚，可以防止皮膚鬆弛再次長肉肉反彈。這裡要說的皮膚鬆弛就是你在減肥的同時，脂肪細胞已經被拿走，需要重新組合，肌肉鏈和組織要重新排列好，所以春天細胞好組合些，減肥好緊膚，是一年裡最好的時節。
春天減肥，改善身體氣血循環，體重下降溫度上升，這個時節減肥效果會更加顯著，能減去多餘脂肪把身體儲存的脂肪減掉，也能排出體內殘留的毒素，從根源上減重，標本兼治。
那麼在春天人們應該怎麼堅持減肥呢？
不管是在哪個季節，減肥最重要的還是人的堅持，“三天打漁，兩天曬網”是必然無法成功減肥的。春天人們之所以更容易變胖也與人們更難堅持下去有關，春天的氣候更加讓人懶於運動，也讓人更難抵抗一些高熱量食物的誘惑。
營養早餐提高一天代謝！
為了早上多睡一會兒，很多上班族都會省去早飯這一環節，或者隨便吃點將就一下。而早餐的營養攝入其實對一天的新陳代謝都十分重要，不吃或吃得單一都會發胖。主食建議選紅薯、小米粥、燕麥等。再搭配新鮮蔬果就是一頓完美的早餐。
多吃膳食纖維促腸胃蠕動
隨著年齡的增長，腸胃功能也開始逐漸減弱，消化緩慢，廢物、毒素長期堆積在體內無法正常排出，使腹部脂肪堆積，漸漸凸起。所以要注重攝取膳食纖維豐富的食物，可以幫助腸胃蠕動，還可以防治便秘。比如燕麥、大豆、玉米等主食，還有南瓜、芹菜、菠菜等一些蔬菜都富含膳食纖維。
多吃消腫食物
有些食物本身就具有消腫的作用，像薏米、紅豆、花椰菜、柚子等，都含有維生素E、鉀元素或石鹼這些利尿的營養物質，可以將它們劃入祛水腫的日常飲食的列表裡。另外，保證足夠的蛋白質攝入也能很好地避免水腫。
補充B族維生素提高代謝
人到中年，身體內各種能量和營養的代謝都會放緩。這時你需要多吃穀物、綠葉蔬菜等富含B族維生素的食物，因為B族維生素是體內能量代謝、特別是脂質代謝的重要參與者。
定量運動增加熱量消耗
除了多補充營養，堅持每週運動也是減肥的一大方法。適量提高無氧運動在鍛鍊中的佔比，增加身體肌肉含量，提高基礎代謝，增加每日消耗的熱量。
足量飲水
建議成人每天飲用1500-1700毫升的水（7-8杯）。保證每日飲水量，維持較高的新陳代謝水平，潤腸通便讓身體排毒更順暢。
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