一朵帶刺的玫瑰
[職場一得】回答：為啥會害怕上班，但其實人不是懶人，就是害怕去上班，一上班就有壓力。
因為在職場上，壓力無時不在，無處不在。每個職場人都會感到有壓力。大部分工作都是反人性的，所以根本就不會有多少人會喜歡上班的狀態。
大部分人都只不過是在生活的壓力面前選擇了屈從，在壓力與自由中間找到了一個自己可以忍受的平衡點，於是就這麼日復一日地“活著。
而這種覺得自己上班就是為了維持，就是為了活著，是大部分人的現狀。還有很多人因為職場上的不如意，正在每天承受著“上班如上墳”的感覺。
一，在工作中不快樂。
如果一份工作不是你喜歡的或者追求的，往往會出現”自我浪費“的不快樂感覺，當上班時間節點變得更近時，這種不快樂的感覺會更深。
再有就是自己本身性格敏感。一般來說，對別人看法更在意的人產生工作壓力的可能性更大。
二，工作量大或責任大。
繁重的工作量會讓人處在一種超負荷的狀態，處於忙於完成工作的緊張狀態。多任務帶來的壓力：事情太多且雜導致心裡不踏實，總擔心哪些事情沒做完或者遺漏了。
明明沒有什麼特別難搞定的事，但是就是焦慮或者壓力大，因為事情一旦多了，你腦海裡不清楚 自己到底有哪些事情要做，心裡時刻有一種“還有很多事情沒做”“這件千萬別忘記做”的不踏實感。
這是一種對未知事物的恐懼，哪怕是下班了，你還是想著工作，心裡還是懸著，寢食難安。
責任是種看不見摸不著的約束力，更會讓人陷入一種持續的緊繃感之中。
三，一時難以勝任工作。
自己能力與崗位要求不太匹配，在自己能力範圍內搞不定工作。
怎麼緩解職場壓力呢？
一 ，強大內心，使自己快樂。
01，給自己營造一個良好的工作環境。
必須要處理這種情緒，但是更多人在處理上班的壓力時，往往會陷入“道理我都懂，卻仍然過不好這一生”的無力感，很可能會出現”痛苦即痛苦本身“的一種死循環。
這種來自於工作上的緊繃感，其實完全可以藉助一些外力來解決。
空間、光線、噪音的變化，都能讓人在心理上的產生不同的感覺。好的辦公室環境會讓人增加幸福感，而不是焦慮。
如果已經就業，迫於生計無法改變整體的環境，那就嘗試把自己的工位裝扮得更溫馨些。
02 ， 強大內心。
一般來說，壓力來自於我們對客觀情景的內在知覺。也可以認為，困難像彈簧，你強它就弱。
如果你能讓自己心態變得更加強大起來，或者客觀正視壓力的存在，你就能夠承擔更大的壓力。
調整心態，調整情緒，調整思維，每天告訴自己這份工作能帶給你的好處，對你的意義，它的價值，找到堅持的充分理由，越多越好。
都寫下來，一件事如果能找到足夠多做下去的理由，那你對它的態度會變得更積極，更主動。
我就試過這種方法，效果不錯，剛開始似乎有點牽強，但值得一試。
要時刻保持情緒的穩定。如果遇到讓自己情緒波動的事情，那麼一定要在大腦中迴響起一個聲音，就是自己對自己說冷靜、冷靜、再冷靜。
要正視失敗，分析失敗的原因，覆盤如何才能夠不失敗？這時你要以旁觀者的身份看待自己的錯誤，把錯誤看成是別人的，就當幫他分析失敗原因。
當你的內心足夠強大，就沒有什麼壓力能夠擊倒你了，因為你根本沒有再把它當成壓力。
03 ，傾訴。
壓力能夠給人類帶來很大的傷害，很重要的一個原因，是因為它持續存在你大腦當中，帶來長期的消極影響。
當自己不能夠良好解決壓力問題的時候，求助別人的幫助並不丟人，找個好的傾聽者，會讓你轉移注意力。
向家人和朋友傾述，他們也會幫助你正確面對壓力，會有效的緩解自己的壓力。
良好的人際關係也會給你的工作減輕壓力。如果你有一個非常友好的上級或者是親密的同事，他們能給你帶來更多的幫助。因為他們真實地瞭解所處的環境，不僅有更多的共情和理解，還能通過旁觀者的角度，給你更多的工作建議。
二，應對大量工作或重大責任。
沒有對工作的控制感，就會常常感到有壓力。我們可以經常聽到他們說的口頭禪：我忙死了！
對這種情況，改善工作習慣和對時間管理是獲得控制感的一種最常用的方法。
有一種提高自己控制感的方法是，利用集中的低效率工作時間，處理完瑣碎小事，將更多的精力投入到那些大的事情中，讓自己的工作更加有進度感和成效。
解決這種壓力的方法其實很簡單，就是把所有待辦事項清晰化，讓自己時刻都清楚知道，自己還有哪些事情要做。
把所有要做的事情，無論大小，包括寄快遞，打印資料，找領導簽字這種瑣事，全部列出來。方法越簡單越好，不要對事情區分分輕重緩急，因為弄複雜了，以後你完全沒有動力去列待辦事項。
一旦做完這一步之後，你心裡就舒坦多了，心裡想，原來我也只有這些事情要做。
以後有任何新增加的事情，全部都加在列表裡。
每天你只要看這張表，你就清晰地知道你還有哪些事情要做，一件都不會落下，而不是光憑記憶去回想，心裡就沒有不踏實感了。
然後做完一件，劃掉一件，你就會有滿滿的成就感，原來自己做了這麼多事。當未辦的事情越來越越少時，你會感覺到無比輕鬆。
正在進行中的工作，你把進度簡單更新在列表裡，方便隨時恢復工作，這非常重要。因為事情一旦多了，你不一定能夠完全記住每件事的狀態，記下了之後方便隨時查看。
你把工作狀態記錄下來了，就不用擔心自己忘了，下班也不會去想了，第二天早上打開這張表就又一目瞭然了。
那用什麼工具管理這些待辦事項呢？
我們大部分人都習慣記在本子上面，做完一件劃掉一件，但你會發現非常不好維護，增刪改查不方便，也不方便突出重點。
用電子化的工具就沒有這個問題。
越簡單越好，就用excel，每臺電腦都可以打開，手機上也可以很方便查看。
每天早上來上班，掃一眼列表，看看還有哪些沒完成，哪些是催的急的，把它們加到“今日待辦”裡，就開開心心上班了。
三，把困難告訴團隊或老闆。
如果一時難以勝任工作，搞不定就是搞不定。這種情況下就不要把壓力獨自一人扛著，把困難反饋給團隊或者老闆。
如果只你一個人苦撐，最後出了問題別人還會怪你，明明搞不定為什麼不早說。我一般搞不定的情況下直接找老闆，老闆會去協調資源。
你的終極目標就是促成目標的達成，如果你搞不定就反饋出來，讓能做好的人來做，這也是促成目標達成了，不要出現你死了項目也死了這種情況。
只從崗位職責和工作內容的角度來說，如果這份工作讓你感受到了壓力，有了逃離想法，那麼，最佳的解決方案，是要重新審視你的優勢，並尋找一份與之充分匹配的工作。只有這種解決方案，才是從源頭上解決問題的治本方案。
你可以考慮內部轉崗，給自己進步的時間和空間，不必太勉強自己。
四 ，鍛鍊與休息。
體育鍛煉不僅能夠增強身體機能，還能夠給你帶來更多的愉悅感受，而且更健美的身體會提高你的自信，提高你的自尊，改善心理機能，緩解神經緊張，消除慢性抑鬱。
早睡早起，充足的睡眠，生活規律，不僅能夠讓你能夠有更充沛的精力面對工作的壓力，同時也提高了你身體的專注力，讓你工作更加有效率。而且充足的睡眠還能給你帶來愉悅感和滿足感。
下班後給自己多安排一些有興趣的事情，比如看大片，愛美食，約朋友聊天，不論是什麼一定要培養自己的業餘愛好，讓生活有節奏，有能力感受生活的美好，這樣再痛苦的工作也不那麼難捱了！
一個有意思的愛好，可以讓你暫得消遣，重要的是，在看一件事情時，你會更加樂觀。
總結：應對壓力，要保持樂觀情緒，把待辦事項列表，早起早睡多鍛鍊。
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