養腎三條建議：均衡飲食、規律作息、堅持鍛鍊 。 腎的主要功能：

1、排洩尿酸，這些尿酸主要由蛋白質的代謝跟核酸的代謝產生，所以飲食中長期只吃蛋白質會加重腎臟的負擔；

2、把一些葡萄糖、氨基酸、微量元素做再吸收，不讓它們浪費掉；

3、維持體液的 pH 值在一個穩定值附近；

4、調節血壓和滲透壓；

5、分泌一些促血紅細胞素，就分泌這些重要的物質。

現代人如何保護腎

1、少喝酒、或者是不喝酒

食草類動物誤食了一些食草類，在消化中會慢慢變成酒精發酵。如果喝酒，酒精自然是加重對腎的損傷很大。

2、戒菸、長期處於抽菸狀態，會讓你的腎處於缺血狀態，對於腎損傷大，容易導致窒息。

3、少吃鹽、吃飯清淡一點，不要太偏，口味重。口味重，會讓你處於一種腎負荷狀態。

​4、喝適量的水、儘可能喝適量的水，每天一到兩升水就可以了。如果每天喝八升水，會讓你的腎上腺素處於一種，負荷狀態

5、合理飲食、不要只吃肉，不吃糧食、然後吃維生素。長期這樣下去，你的腎也負擔重。吃大量微量元素，會增加腎的負擔

腎根本就不用特別地維護，你只要別故意傷害它就行 。很多人到了80多歲，唯一健康的器官就是腎，因為腎臟本身留下的工作壽命餘量就挺多的。

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腎臟是人體的重要器官，它的基本功能是生成尿液，藉以清除體內代謝產物及某些廢物、毒物，同時經重吸收功能保留水份及其他有用物質，如葡萄糖、蛋白質、氨基酸、鈉離子、鉀離子、碳酸氫鈉等，以調節水、電解質平衡及維護酸鹼平衡。

腎臟同時還有內分泌功能，生成腎素、促紅細胞生成素、活性維生素D3、前列腺素、激肽等，又為機體部分內分泌激素的降解場所和腎外激素的靶器官。腎臟的這些功能，保證了機體內環境的穩定，使新陳代謝得以正常進行。

日常吃啥，喝啥，能養腎？

1、羊肉

羊肉是我們日常生活中最為常見的一種肉類，特別是在寒冷的冬季，更是成為了大家最喜愛的食物，像羊肉湯、涮羊肉鍋，濃濃郁鬱的香味真是讓人胃口大增。

羊肉本身屬溫熱食物，入脾、腎。古代名醫李時珍曾在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。也就是說羊肉是一具有溫補強身、補腎壯陽功效的肉類。

羊肉雖好，也能補腎壯陽，但是在食用的時候也是需要講究一些禁忌的。像羊肉不能與醋、茶葉一起食用，會引發便秘，而且還會降低壯陽補腎的效果。

另外，如果沒有高血壓、愛熬夜、發燒感染、體質偏熱等問題，就可以享受羊肉。

2、泥鰍

經常吃泥鰍真的可以達到補腎的目地嗎？經常食用泥鰍確實可以滋補強身，而且泥鰍相比之下脂肪含量較少，對於具有高血糖、高血壓、高血指的人來說，泥鰍無非是最健康的選擇。

泥鰍味甘，性平；有補中益氣、補腎壯陽、利水解毒的功效；入藥可用於小兒盜汗水腫、小便不利、陽事不舉等病症。但泥鰍在食用時也需要了解其禁忌，泥鰍不能與狗肉同食，陰虛火盛者忌食。

此外，如果食用一定要選新鮮活泥鰍煮食效果才會更佳。

3、驢肉

俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”，由此可見，大家對驢肉的認同是如此的高。而且現在驢肉已成為了許多地方的傳統食品和名吃，大家如此喜愛驢肉並不僅因為它口感好，更重要的是它營養高，保健功效好。

驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神、去煩功效。治遠年勞損。煮汁空心飲，療痔引蟲。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝痠軟等症。

此外驢肉還具有“兩高兩低”的特點：高蛋白，低脂肪；高氨基酸，低膽固醇。對動脈硬化、冠心病、高血壓有著良好的保健作用。另外還含有動物膠，骨膠朊和鈣等成分，能為老人、兒童、體弱者和病後調養的人提供良好的營養補充。

但是平素脾胃虛寒、有慢性腸炎、腹瀉患者不宜食用驢肉。

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腎不好者難長壽，日常吃啥喝啥呢？

《黃帝內經》：腎為先天之本，藏精主骨，開竅於耳。

腎臟，不僅僅負責解毒、排尿，還能協調臟腑的陰陽平衡，養護人們壽命的長短。

腎不好者難長壽，多吃二黑，遠離三紅，少碰四件事，腎功能更強！

想要腎好，多吃二黑

1、桑葚

《滇南本草》記載，桑葚，益腎臟而固精，久服黑髮明目。

中醫認為，桑葚，味酸甘性寒，無毒，入心、肝、腎經；

具有補腎養肝，滋陰養血，烏須黑髮，生津潤燥，駐顏抗衰、養心安神之功。

2、黑豆

味甘性平，入脾經、腎經。

傳統中醫學認為，黑豆有助於抗衰老，具有補腎強身、活血利水、解毒等功效，適合腎虛患者。

想要腎好，遠離三紅

1、動物內臟

動物內臟，確實含有一些人體所需的營養素，但同時，也是高膽固醇高脂肪的食物。

一旦過量的攝入，這些膽固醇就需要腎臟來進行代謝，這無疑是在給腎臟增加負擔。

2、紅辣椒

辣椒中含有辣椒素，這種物質具有強刺激性，辣椒素是通過腎臟排洩的，一旦吃多就會使腎功能受損。

因此，吃辣要適可為止，尤其是過於辣的紅色辣椒，不要過量。

3、臘肉

我們都知道，臘肉含鹽量超標，而腎怕鹹，一旦鹽分攝入過量，就會傷腎。

因此，不光是臘肉嗎，燻肉、醃肉等其他含鹽量高的食物，也一定要少吃。

想要腎好，少碰四件事

1、長時間憋尿

長時間憋尿，尿液便會長久滯留膀胱裡，容易滋生細菌，使細菌逆行；

最終造成腎臟感染，而長期的腎臟感染，更容易形成腎臟疤痕，導致腎功能下降。

2、吃得太鹹

“腎為水髒”，調節體內電解質平衡。

如果平時，鹽吃得多，吃得太鹹，則會加重腎臟的排洩負擔，引起身體部分水腫，甚至會導致血壓升高。

當腎臟血流量不能維持正常流量時，很容易誘發腎臟疾病。

3、長期熬夜

熬夜，睡眠不足，易免疫力下降，誘發腎病復發，腎病在勞累時，往往面臨復發或是急性發作的危險。

4、“透支”身體

中醫講“夫精者，生之本也”、“腎藏精，腎主水”。

日常，太過於“透支”自己的身體，會嚴重傷腎精，對其他臟腑也沒有益處！

沒有節制地“透支”，會使其長期處於一種超負荷的工作狀態，造成性.系統負荷過重，器官便會長期充血，沒有休息和恢復的時間。

長此以往，不僅免疫力會下降，還會出現功能性紊亂，而那方面功能，也可能出現不同的障礙！

多喝一杯水，促進腎臟排毒，腎功能更強！

日常飲水，可以在水中加點養腎的小植物：番麥須、蒲公英、玉竹、玫瑰花，做成番麥須茶，日常飲用。

番麥須，即玉米鬚。其入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染等病，可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒；

蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美譽，也就是說蒲公英有利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！和番麥須一起可增益其排石作用，對慢性腎炎也有緩解作用；

玉竹可調節體液，其含有的甾甙，還有強心的作用。玫瑰綜合滋補，可以中和茶中的寒性。四者搭配可長期飲用，對防治腎炎、腎結石有益泡，有利於保護腎臟健康！

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首先講腎臟的喜歡和厭煩。它喜歡黑色的食物，如黑芝麻，黑豆，黑木耳等。它厭煩的是鹹，過量的食鹽對它來講是一種討厭。除此之外，它還需要適量的水，雖然它負責排水，但水對它來講也是好朋友，好夥伴。在瞭解了腎臟的本性後，便可知道應該如何做了。但要注重適可而止，任何它喜歡的食物都不可過分。為了呵護腎臟，還應注意均衡營常，給它一個營養支撐。(個人觀點，有誤批評)

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中醫講“腎好人不老”，一顆強大的腎臟，尤為重要。

然而，調查顯示，我國40歲以上人群，慢性腎病的患病率大於10%。

腎病被稱為沉默殺手，一旦發生腎衰竭、尿素症，則生命幾乎走到盡頭。

那麼，生活中，腎臟不好的人，身體有沒有一些異常表現呢？

腎不好的人，身體會出現1黃、2白、3黑，莫忽視

1、尿液顏色變黃，深如濃茶，甚至出現洗肉水樣、醬油色等。

2、兩鬢頭髮白，腎氣不足，頭髮得不到滋養，出現大量脫髮、白髮的現象。

3、眼白變多，眼瞼灰暗，或是眼白變多時，可能是腎虛的表現。

4、眼圈變黑，臉色晦暗，出現"熊貓眼"，腎臟負擔太重，功能受損。

5、鼻子變黑，甚至枯燥脫皮，則是縱慾過度，消耗過多津液和正氣所致。

6、耳朵變黑，則是腎氣衰敗的跡象，這類人群，多半還有怕冷。

5大行為最傷腎，勸你早點改

1、吃得鹹

中醫講，鹹主腎，過食鹹味則傷腎。特別是，慢性腎臟病者，鹽應控制在每天5克，水腫較重者，應做到每天2~3克或無鹽飲食。2、愛憋尿

不論是早上賴床，還是打遊戲到了關鍵時刻，很多人都習慣性“憋尿”。

然而，憋尿會導致尿液滯留，易滋生細菌，細菌逆行，易導致腎盂腎炎。

3、亂吃藥

不遵醫囑，亂吃藥，對腎臟損傷巨大。藥進入身體後，有一部分殘渣需要通過腎臟來排出。藥物本身就具有毒性，若經常代謝藥物，就會對腎起到很大影響。4、縱慾

夫妻之間，感情不論有多好，都應該控制一下自己，不要太過放縱，尤其是冬季。

精乃腎之主，縱慾太過，可傷腎精，進而傷及其他各臟腑。

5、熬夜

熬夜，睡眠不足，會導致蛋白尿風險增加，腎功能下降速度更快。日出而作，日落而息，順應自然變化，如若違背，則會傷陰血，損陽氣，身體陰陽失衡、腎精耗損，出現腎虛等疾病。

腎不好者，日常常吃4飲食，讓你更健康

1、羅漢果恰瑪古

適當喝水可以降低毒素的濃度，減弱腎臟的損傷，也可以在水中加點補腎食材，護腎效果更好。

恰瑪古在新疆阿克蘇地區是家家戶戶喜食的一種食物，在《大醫典》中這樣記載：“生髮烏髮，潤喉順氣，填精壯腎、軟腸通便、通利關節；腎臟瘦虛，骨節不利等。”但是傳統的食用方法不易於營養吸收，通常建議搭配羅漢果、黑芝麻、核桃等多種補腎食物，打磨成羅漢果恰瑪古，比單食效果更好。

2、羊腎

羊腎，也就是我們常說的羊腰子，羊腎中含有豐富的蛋白質、脂肪、各種維生素以及鈣、鐵等微量元素，中醫上講羊腎具有生精補血，壯陽補腎的功效。所以羊腎對於補腎效果是比較好的。

3、海蝦

海蝦味道鮮美，而且營養價值很高，很多人都用蝦作為滋補食品，醫學上認為海蝦具有壯陽補腎，生精的作用，所以蝦在味道好的同時還具有非常高的營養，一舉兩得。

4、韭菜

相信很多人可能看到朋友吃韭菜都會調侃一下，是不是要補腎啊，沒錯，韭菜確實有溫腎壯陽、溫中行氣的作用，所以可以多吃韭菜

營養學王先生

腎是“先天之本”，它貫穿於人類生命孕育、出生、成長、發育、生長、衰老的全過程。

古人云“人始生，先成精”，精是人體中一切精微物質，如氣、血、精、津、液的總括。而這些生命的物質正是由腎來封藏的。一但腎臟出現問題，會滋生許多疾病，故而腎也被指為百病之源，養好腎才能防治百病。想腎臟健康首先從飲食、生活習慣開始。

1.腎臟最怕咸和寒涼。

鹹味入腎經。適當食用鹹味食物能補腎強腰、強壯骨骼，使身體有勁，充滿活力。如果吃過多鹹味食物，也會傷腎，給腎臟造成負擔；冰凍寒涼食物不僅傷脾胃，同時也降腎火，長期這樣腎陽會慢慢減少，人會很疲倦、很累、怕冷、尿頻等。所以食用鹹味要適度，寒涼、冰凍食物儘量少吃。

2.腎臟最怕熬夜、勞累。

長期熬夜，嚴重透支自己的身體。心臟得不到休息，也會影響到腎臟，造成陰虛陽亢。經常勞累，腎臟儲存的腎精、腎氣會漸漸減少，造成記憶力減退、頭髮早白、老人痴呆、失眠多夢、腰肌勞損、骨質疏鬆、腰痛等。

3.腎臟最怕高血壓、高血糖、高尿酸

如果有高血壓、高血糖的人群，一定要平穩血壓和血糖。長期高壓、高血糖對腎臟的衝擊力，會引起腎病綜合徵。長期吃高嘌呤、甜飲料食物易起痛風、高尿酸，最終損害腎臟。

4.腎臟最怕久坐不動

久坐會導致全身的氣血經絡受阻，代謝物質排洩緩慢，容易出現腰痠、背痛、肢體麻木等症狀。長期固定一個姿勢容易壓迫與腎相表裡的膀胱經，使膀胱經氣血不暢，廢物堆積，也會影響到腎臟，造成腎虛。

5.腎臟最怕性生活頻繁

腎是我們的生命之本，如果平時過度縱慾，會大量耗損腎精。嚴重會出現耳鳴、聽力下降、腰痠、早衰、健忘等。長期這樣容易引起腎虛。

日常生活要學會養護腎臟，不要吃對腎臟有傷害的藥物和食物。多吃可填補腎精的食物，如：黑豆、黑芝麻、黑米、黑棗、板栗、核桃、韭菜、蓮子、山藥、桂圓、桑椹、榴蓮、枸杞、羊肉、烏雞、豬腎、牛骨髓等。這些食物對腎虛有很好的調補作用。

以上個人觀點，如有補充討論或留言。

健康是真理

答:腎不好者難長壽，日常吃這些和喝這些能養腎的。

腎臟不僅僅負責解毒，排尿，還能協調臟腑的陰陽平衡，養護人們壽命的長短。

腎不好，身體各個部位都會發生變化，所以說腎不好者難長壽，那麼吃這些，喝這些能養腎。

（1）多吃黑米，黑米在日常生活中非常常見的一種食物，也被人們稱為烏米，經常吃黑米，不僅有補腎的功效，還能夠補血養氣，吃黑米還可以有效的緩解腰痠背痛等症狀，對腎臟有益處，也適合一些有貧血或者夜盲症的人。

（2）多吃黑豆，黑豆基本不含膽固醇，只含植物膽固醇，而植物膽固醇不被人體吸收利用，又有制人體吸收膽固醇，降低膽固醇在血液中含量的作用。常食黑豆能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老，還有補腎強身，活血，利水解毒的功效。

（3）多吃桑甚，桑甚具有補腎，養肝滋陰養血，烏須黑髮，生津潤燥，駐顏抗衰，養血安神之功效。

（4）多吃黑木耳，黑木耳只有強健身體，養胃養腎活血的功效。

（5）多吃銀耳，銀耳具有強精補腎，潤腸益胃，補氣美容等功效。

（6）多吃溫性食物，比如羊肉、板栗、雞肉、韭菜、海參等食物。強身補腎。

（7）多喝五味子茶，五味子茶性溫不燥，具有收斂固澀作用，還有益氣生精補腎，寧心安神，滋腎養陰的功效。

（8）白鼓丁番麥須茶，白鼓丁可利尿通淋，有“尿床草”之稱，有很好的利尿之功效，還可促進排毒減輕腎臟負擔，不僅對腎臟

番麥須就是我們常說的玉米鬚，入腎膀胱經，有利尿利膽，可改善腎炎，泌尿系感染，促進腎臟排毒的作用，還有處於改善腎功能，對腎有益處。

健康英靈

腎乃生命之源，血液裡的代謝廢物全靠腎臟來過濾排出，如果腎臟不行，則人體血液中的毒素累積，整個人會出現水腫、全身乏力和食慾不振的表現，如果不能及時處理，會威脅生命。

腎不好者難長壽，日常吃啥，喝啥，能養腎？

腎臟是人體一個極其重要的代謝器官，腎不好的人比較萎靡，也難長壽。腎病分為多種，有急性腎炎，也有慢性腎病，急性的腎病需要積極對症處理才不至於轉為慢性，而慢性腎病會逐漸加重，最終發展成尿毒症，需要腎移植或血液透析。

對於腎病患者的飲食，有以下幾點需要注意：首先要低鹽飲食，鹽的主要成分是鈉，會升高血壓，加重腎臟負擔，其次要補充蛋白質，腎病患者往往蛋白丟失較多，所以會引起水腫，在外界補充一些優質蛋白是有利的，優質蛋白指的是雞鴨魚肉等白肉、大豆、牛奶等，優質蛋白的氨基酸含量和人體類似，更易於吸收，最後，腎病患者要適量飲水，不能喝的太多，會加重水腫，也不能喝的太少，沒有尿的話不利於毒素排出。

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汪醫生小課堂

腎是人體的一個重要的器官，主要起到調節人體水、電解質、酸鹼平衡的作用。如果腎臟出現病變會影響全身多個組織器官，症狀比較多樣性。

如果是腎不好的話，身體和心情就會不好，臉色發黑，就會看上去比實際年齡老多了，腎擔負著排尿的功能，如果腎不好了，那麼體內的排洩物不能及時排出，毒素堆積，整個身體都會受到影響。

腎不好有哪些症狀？

腎不好的早期可能沒有明顯臨床表現，患者可能僅僅表現為腰痠、乏力或者食慾欠佳等非典型的臨床表現。

一般來說，大部分人在腎不好的早期是沒有什麼感覺的，等到出現症狀時，可能已經到慢性腎衰竭的中晚期。

腎臟不好的晚期可能會出現很多臨床表現：

• 比如患者合併有高血壓，可能就會出現頭昏、頭痛的表現；
• 患者合併有重度貧血，可能會出現全身乏力、頭昏等表現；
• 患者還可能合併有心臟系統的問題，會出現心慌、胸悶；還會合並水腫，患者可能會出現雙下肢浮腫，腎以及眼瞼浮腫，重度者可能會出現全身浮腫，以及胸腔積液、腹腔積液等情況。

腎不好的患者最好遵循的飲食原則為五低一高，即低鹽、低鉀、低磷、低脂、低蛋白、高維生素飲食。

即可進食低鹽的食物，如粗糧、大米，每日限量食鹽3-5g。低鉀低磷高維生素食物如綠色蔬菜、梨、蘋果、黃瓜、西紅柿等，低脂可食用植物油，如玉米油，可進食適量雞蛋清、牛奶、精瘦肉等。

具體來說，腎不好應該這樣調理：

1、腎不好多吃這些食物

平時可以多吃枸杞子、阿膠、豬腰、羊肉、甲魚、牡蠣、杜仲、雞蛋、韭菜等食物，可以喝豬腰粥、龍眼山藥粥、紫米桑葚粥等。也可以用鱉甲燉湯，可滋陰潛陽，喝鯽魚湯能夠提供優質蛋白，對補腎效果也挺好。

還可以選擇補腎的食物，如黑豆、黑木耳、黑米、板栗、芡實等，蒸煮為主，這些都是補腎比較好的食物。

水果類可以多吃桑葚、枸杞、葡萄，多吃富含維生素C的蔬菜和水果，比如油菜、菠菜、西紅柿以及獼猴桃、草莓、橘子等等，能補充維生素C，對腎炎的恢復有很大的幫助。

2、腎不好的人要多飲水

多飲水對腎臟很有好處，飲水的最佳時間是早晨起床後、上午10時左右、下午3時左右、就寢前。飯前、飯後不宜飲水，飯前飲水要在進餐前15分鐘，飯後飲水間隔時間要長一些。

3、腎不好的人宜溫補

在秋冬季節，腎不好的人宜溫補、忌清補，宜適當吃溫熱性食物、熱量較高而富有營養的食物，忌吃性寒生冷之物，忌食各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。

4、腎不好的人要進行藥物調理

腎不好的人，也可以使用中成藥進行調理，常用的中成藥有六味地黃丸、匯仁腎寶片、桂附地黃丸、五子衍宗丸、附子理中丸等。

5、腎不好的人需經常按摩

按摩時要將雙手搓熱，按摩腳底的湧泉穴，可以治療腎虛。

慢性腎炎患者尿少或者飲食不佳的時候，一定要吃清淡的、比較容易消化的食物，低鹽或者是無鹽飲食。少吃海鮮、滷煮、動物內臟等高嘌呤食物，避免出現高尿酸血癥。

隨著病情的好轉，腎功能的好轉，可以多吃一些高蛋白食物，比如黑色的五穀雜糧，大豆、黑豆、黑木耳、黑芝麻等等或者是吃一些動物的肝臟、動物的血。

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控糖人

您好

腎是先天之本，對身體健康和遺傳都非常重要，所以在生活中要注意，除了飲食之外，生活方式也很重要。

補腎是很多人都需要做的一件事情，尤其是對於男性來說，健康的身體是非常重要的，首先要做的就是補腎。

1、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

2、警惕藥物

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。

3、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

4、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

5、運動養腎

生命在於運動，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

6、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。不然，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

男人補腎食療

淮山枸杞粥

取淮山藥10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置鍋內，加水適量，武火煮沸後，文火慢煮成粥，即可食用。每週3～4餐。

栗子粥

取栗子150克，粳米100克，冰糖適量。將栗子洗淨，切口。放入開水中煮2～3分鐘，剝去殼、膜。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸後改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或隨意食用，每週3～4餐。

山萸核桃粥

取山萸肉30克，核桃肉30克，粳米60克，白糖適量。將山萸肉擇淨，與粳米、核桃肉同入鍋內，武火煮沸，文火煮粥，粥將成時放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每週2～3次。

腎不好的表現

1、身體睏倦乏力

腎臟不好，身體中的部分營養物質或會從腎臟中“漏出”，並通過尿液排出體外，身體得不到營養物質的供給，就會有乏力的表現。此外，腎臟不好，很多身體廢物、毒素或無法正常從尿液中排出，身體就容易出現疲勞的感覺。

2、食慾不振

當腎功能出現異常時，身體多種毒素會逐漸累積並刺激腸胃，進而出現食慾不振的現象，除此之外，還可能會伴有尿臭、口腔潰瘍、上腹飽脹、腹瀉等表現。

3、尿液異常

尿液可謂是腎功能狀況的“晴雨表”，尿液中有泡沫、尿頻尿急、尿少、尿蛋白或者血尿等都是腎功能出現異常的主要症狀。

4、腰痠腿軟

不管腎陰虛還是腎陽虛，身體都會出現腰痠腿軟的症狀，多由勞累過度引起。

5、水腫

腎臟是人體代謝水的重要器官，如果腎臟不好，水分就會積蓄。早上起來如果發現雙眼浮腫，或者雙腿浮腫，考慮是腎臟出毛病了。

補腎的方法是非常多的，但並不是往身體裡進就是最好的，要注意避免服用一些藥物和不要憋尿。補腎可以試試食療方法，不僅能夠享受到食物的美味，對於腎臟也是非常好的。若是經常感覺身體疲勞乏力、腰腿痠軟以及出現水腫的話，要注意腎臟是否健康的問題。

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