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現在在世界上羽毛球運動已經成為小球類運動覆蓋人群最廣的一類運動，主要原因就是場地限制較低（當然不是說職業比賽場地），佔地面積可大可小，鍛鍊效果也很好。所以羽毛球也成為了世界上比較受歡迎的一項運動。
打得多了自然就想打得好一點，所以好多人從最初的鍛鍊身體變成了自己喜歡的一項運動，隨著時間的積累慢慢的打球會越來越有感覺（球感提升階段）對手的水平也在不斷提升，這個時候對於技術的要求會越來越高，所以人們開始有針對性的去聯繫。
但是羽毛球館的費用也在不斷增長，所以能在家裡練習的話那是最經濟實惠的，現在回到問題本身，在家庭中什麼樣的練習最有效呢？
羽毛球擊牆練習，無疑這個是所有人練習反應、球感最有效的方法之一，這個練習對於場地的要求不高，只要有一面牆就可以，但是效果卻是立竿見影的。
羽毛球顛球練習，培養手感的最好方式之一，對場地的要求也不高，客廳位置，或者臥室空地都可以。
羽毛球步伐練習，這個具體的練習方法在網上能找到視頻，也是可以在家庭練習的一個方面。
還可以在家裡聯繫身體的柔軟，協調性等，這些都是對於羽毛球運動水平提升的最好方法。
希望您的羽毛球水平越來越好……
運動終端
一、客廳練習顛球
用正手或反手握拍法連續將球擊出，不讓球落地，以此提高控制拍面方向擊球的能力。練習時，要求次數越多越好，力量由輕到重，高度由低到高。要控制拍面方向和球上升的路線，儘量做到在原地顛球。練習時，可先採用一種握拍動作練習，再逐步過渡到交替使用正、反手握拍動作練習。
小提示： 別顛太高，小心打爆燈管
二、吊著球練習搓球
找一條長細線，將羽毛球綁在一端，而另一端可掛在天花板上、或掛在樹枝上。羽毛球離地面的高度根據自己練什麼類型的小球而定。比如說練習搓近網頂小球，就將羽毛球掛得高一些，大約離地面1米5到1米55左右。這樣就可以練正反手的搓球，並且可以幾十次到幾百次的反覆練習。使自己的搓球手型固定和上網步伐嫻熟。
小提示：如果加上上網步伐，小心動作太大碰倒傢俱
三、對牆練習抽球、擋球
對著空牆壁進行抽擋練習。這有點似有人在陪練一樣。練習時注意手腕和手指的使用。要講求抽擋的穩定性和質量，而且練習中要加入啟動小跳。
小提示：注意別把牆打黑了，要不變成跪鍵盤的節奏
羽毛球教學
很多球友喜歡打羽毛球，打因為要上班，要養家餬口，沒有那麼多時間打羽毛球！
雖然打羽毛球好處很多，但除了羽毛球教練打羽毛球和專業運動員打羽毛球掙錢外，我們業餘打羽毛球是不掙錢的！
為了生活，不得不減少自己的熱愛，畢竟，愛好不能當飯吃！
如果沒有太多的時間去打去羽毛球，又想提升自己的羽毛球技術，怎麼辦呢？
在家練習羽毛球，家裡面積畢竟不大，根本活動不開，連手癮都過不了！
如果你沒有那麼多時間去球場打球，又想進步，在家裡唯一的辦法就是多看比賽，多看教學！
不要笑！
就是這麼簡單！
別不當回事的以為光看看教學和比賽就能提高羽毛球技巧，我身邊很多人都是這樣快速的提高了羽毛球技術，如果天賦高一點，比天天泡球場的人提升還快！
在你還在為沒時間去打羽毛球抱怨的時候，下了班，沒事了，在家研究下羽毛球各種技巧吧！
比如：
扣殺怎麼打速度最快？什麼高度去打不容易撞網？扣殺的甜區是哪裡？
怎麼網前勾對角？正手勾對角什麼手法？反手勾對角怎麼轉手？
高遠球怎麼能打出高質量不容易被扣殺的球？
劈殺怎麼打？
劈吊怎麼打？
怎麼滑拍？
怎麼平抽球？
怎麼反手高遠？
怎麼反手扣殺？
單打怎麼回位？
雙打怎麼配合？
這些知識你都懂嗎？
不懂就多研究，多看教學！
看教學多了會麻木，但多看比賽，能收貨不少！
積攢下來，記在腦子裡，等有時間了去球場，邊打邊學，你的技術會進步特別快！
我包括我身邊的球友，很多都是這樣做去提升了自己的技術！
教材哪裡有？
關注我，我會經常發各種名師教練的視頻給大家分享！
羽毛球必看
家裡相對於球場或者室外來說，可活動空間小，不便於進行有球練習，不過可以採取一些小方法達到練球的目的。
第一，我們可以想辦法從天花板上吊一個羽毛球，根據自己的身高和揮拍高度設置好下放羽毛球的高度，這樣我們就可以進行有拍練習了，無論是高遠球，平高球還是殺球都可以練，但是效果肯定不如在室外跟人對練好！但要注意吊的羽毛球不要太靠近燈或其他玻璃物品，否則得不償失！
第二，我們可以用球拍顛球，不用顛太高，感覺一下球落在球拍上的力量，可以試著變動顛球的球拍角度，觀察球的飛行線路，這有助於實戰中的網前拿球處理。
第三，如果家裡客廳或臥室空間足夠大，零碎雜物不多，而且還有一面牆空閒出來的話，可以對著牆打，以平抽為主，鍛鍊自己的反應速度！
第四，如果家裡太小，那可以鍛鍊一下羽毛球運動中經常用到的身體部位，如手腕，腳腕，膝蓋，核心力量，小碎步，弓箭步等。我在自己房間裡有時間就會用腕力球增強手腕和小臂的力量。
以上就是我的建議，當然了，想要練羽毛球，最好還是找個寬敞的地方或者羽毛球場地進行練習！歡迎大家一起討論～
被風吹落的葉葉葉
練習羽毛球一定要去球館嗎？當然不是，在家的時候也可以練習一下揮拍動作與手腕的靈活性，今天就教一下大家如何在家練習手腕與揮拍動作。
正手揮拍練習
手腕要點：
▲以手腕為支點，上下揮拍
反手揮拍練習
手腕要點：
▲以手腕為支點，左右揮拍
1、瓶子練習法
瓶子練習法一可以鍛鍊手腕力量，二也可以鍛鍊手指的力量，無拍練習更加方便。
▲練習反手手腕轉動與發力
▲繞八字練習手腕靈活性
2、有拍無球練習法
有拍練習是羽毛球當中一項很重要，有效的練習方法，主要練習拍感的方法；除了可以練習擊球動作，還可以讓自己更加熟悉球拍的風阻等球拍感。
▲轉拍子鍛鍊手腕靈活性示範
▲繞腕揮拍練習
專項揮拍練習
1、正手高遠球
▲正手高遠球
要點：拍子一定要高，模擬身體前上方高點擊球，手腕揮動速度要快。
2、反手高遠球
▲反手高遠球
要點：拍子舉高，拍面要正，超前方，手腕用力，擊球瞬間大拇指網前頂。動作儘量快而有力，這樣可以練習可以增加揮拍速度和鍛鍊手腕發力。
3、正手平抽球
▲側面正手平抽球
要點：側弓步，手臂儘量側平舉，拍子翹高一點，向前揮拍時，食指要往前用力，揮拍要快，閃動要快。
4、反手平抽球
▲側面反手平抽球
要點：大拇指網前用力，拍面要側平。
5、正手挑球
▲正手挑球
要點：前跨步，手腕閃動要快，球拍由後往前上方挑出去。手腕有往上勾的動作。
6、反手挑球
▲反手挑球
要點：側身，以小臂帶動手腕，手腕閃動要快，挑球才能遠，接近底線。
以上是關於在家練習手腕與揮拍的動作的示範，如果家裡條件允許，還可以在家進行對牆練習。
小天足球
如果自己的家裡高度沒有很低的話，可以考慮練顛球，顛球是一個練球性的好方法，可以快速掌握羽毛球的球感。持續顛球超過一百個就能入門羽毛球。然後在家裡練習揮舞拍子，打羽毛球必須掌握正確的揮拍方式，這樣才能打出強而有力且準的好球！
阿丘侃球
在球場上練，不僅需要場地費，可能有的還有教練費，在家裡可以做一些力量訓練和球感訓練，可以省不少錢呢，球感訓練的話，主要以單手持拍顛球，可以交換正手和反手練習，不僅可以提高手指交換持拍姿勢的速度，而且可以極大的提高觸球感，這種練習要求能看準球頭再擊球，且擊球后，球的高度要控制在半米左右，剛開始肯定是做不到的，一定要勤練習，感覺好了，你的網前球的失誤會越來越少。力量練習方面就要因地制宜了，地方小，就原地做一些跳繩、仰臥起坐、俯臥撐、8字揮拍等練習，地方大，可以再做些步法練習，鴨子步等，手上和腳上的技術都是個熟能生巧的過程，多練習，少偷懶，付出終有回報。我是深圳必得體育呂建軍，國際穿線師，初級教練和二級裁判，希望能幫到你。
不必得攝
1，顛球，培養球感。
2，練習揮拍。高遠球動作，有條件的可以用繩子吊一個球練習擊球。
3，鍛鍊體能。
羽毛球班長
首先是揮空拍，家中的空間是足夠的。準備一個有拍套的球拍進行揮拍練習，由於空氣阻力的關係，在不知不覺間鍛鍊了臂力、手腕力量，也會使揮拍速度加快。如果開始腕力不足，可以在拍套在開孔，調節空氣阻力。
其次是對牆擊球。對牆擊球也能練習擊球力量，力量不足、或者擊打部位不準，很難持續。一個人練習還能很好地觀察自己的擊球習慣，即擊球部位在拍頭，還是在拍中。
再次是吊一個羽毛球練習擊球、搓球等技術，省去了撿球的麻煩。
我也是個初級愛好者，可能說得不全面，供參考。
小語自媒
在家練習羽毛球可以大概分成兩類練習方式一種就是持拍的練習 比如說可以練習顛球，搓球，條件具備的話還可以練習對牆的抽球（這是一種特別好的練球方式，對於羽球水平的提高很有幫助）其他還可以做一些無球的基本架拍正反手高球等等基本動作的練習，最好可以網上找一些專業教練的視頻對照練習；另外一種練習方式就是無拍的羽毛球基本身體素質的練習了，比如靜蹲，手指手腕力量的練習，單腳的越線小跳蛙跳，跳繩等等都可以練習，當然咯如果家裡地方稍微能大點的話還有個練習羽球的必修課:米子步，不過要在家裡大點的地方練習才可以施展開來。以上就是個人推薦的羽毛球一些簡單的在家練習方法。
