用户8908330240243
现在在世界上羽毛球运动已经成为小球类运动覆盖人群最广的一类运动，主要原因就是场地限制较低（当然不是说职业比赛场地），占地面积可大可小，锻炼效果也很好。所以羽毛球也成为了世界上比较受欢迎的一项运动。
打得多了自然就想打得好一点，所以好多人从最初的锻炼身体变成了自己喜欢的一项运动，随着时间的积累慢慢的打球会越来越有感觉（球感提升阶段）对手的水平也在不断提升，这个时候对于技术的要求会越来越高，所以人们开始有针对性的去联系。
但是羽毛球馆的费用也在不断增长，所以能在家里练习的话那是最经济实惠的，现在回到问题本身，在家庭中什么样的练习最有效呢？
羽毛球击墙练习，无疑这个是所有人练习反应、球感最有效的方法之一，这个练习对于场地的要求不高，只要有一面墙就可以，但是效果却是立竿见影的。
羽毛球颠球练习，培养手感的最好方式之一，对场地的要求也不高，客厅位置，或者卧室空地都可以。
羽毛球步伐练习，这个具体的练习方法在网上能找到视频，也是可以在家庭练习的一个方面。
还可以在家里联系身体的柔软，协调性等，这些都是对于羽毛球运动水平提升的最好方法。
希望您的羽毛球水平越来越好……
运动终端
一、客厅练习颠球
用正手或反手握拍法连续将球击出，不让球落地，以此提高控制拍面方向击球的能力。练习时，要求次数越多越好，力量由轻到重，高度由低到高。要控制拍面方向和球上升的路线，尽量做到在原地颠球。练习时，可先采用一种握拍动作练习，再逐步过渡到交替使用正、反手握拍动作练习。
小提示： 别颠太高，小心打爆灯管
二、吊着球练习搓球
找一条长细线，将羽毛球绑在一端，而另一端可挂在天花板上、或挂在树枝上。羽毛球离地面的高度根据自己练什么类型的小球而定。比如说练习搓近网顶小球，就将羽毛球挂得高一些，大约离地面1米5到1米55左右。这样就可以练正反手的搓球，并且可以几十次到几百次的反复练习。使自己的搓球手型固定和上网步伐娴熟。
小提示：如果加上上网步伐，小心动作太大碰倒家具
三、对墙练习抽球、挡球
对着空墙壁进行抽挡练习。这有点似有人在陪练一样。练习时注意手腕和手指的使用。要讲求抽挡的稳定性和质量，而且练习中要加入启动小跳。
小提示：注意别把墙打黑了，要不变成跪键盘的节奏
羽毛球教学
很多球友喜欢打羽毛球，打因为要上班，要养家糊口，没有那么多时间打羽毛球！
虽然打羽毛球好处很多，但除了羽毛球教练打羽毛球和专业运动员打羽毛球挣钱外，我们业余打羽毛球是不挣钱的！
为了生活，不得不减少自己的热爱，毕竟，爱好不能当饭吃！
如果没有太多的时间去打去羽毛球，又想提升自己的羽毛球技术，怎么办呢？
在家练习羽毛球，家里面积毕竟不大，根本活动不开，连手瘾都过不了！
如果你没有那么多时间去球场打球，又想进步，在家里唯一的办法就是多看比赛，多看教学！
不要笑！
就是这么简单！
别不当回事的以为光看看教学和比赛就能提高羽毛球技巧，我身边很多人都是这样快速的提高了羽毛球技术，如果天赋高一点，比天天泡球场的人提升还快！
在你还在为没时间去打羽毛球抱怨的时候，下了班，没事了，在家研究下羽毛球各种技巧吧！
比如：
扣杀怎么打速度最快？什么高度去打不容易撞网？扣杀的甜区是哪里？
怎么网前勾对角？正手勾对角什么手法？反手勾对角怎么转手？
高远球怎么能打出高质量不容易被扣杀的球？
劈杀怎么打？
劈吊怎么打？
怎么滑拍？
怎么平抽球？
怎么反手高远？
怎么反手扣杀？
单打怎么回位？
双打怎么配合？
这些知识你都懂吗？
不懂就多研究，多看教学！
看教学多了会麻木，但多看比赛，能收货不少！
积攒下来，记在脑子里，等有时间了去球场，边打边学，你的技术会进步特别快！
我包括我身边的球友，很多都是这样做去提升了自己的技术！
教材哪里有？
关注我，我会经常发各种名师教练的视频给大家分享！
羽毛球必看
家里相对于球场或者室外来说，可活动空间小，不便于进行有球练习，不过可以采取一些小方法达到练球的目的。
第一，我们可以想办法从天花板上吊一个羽毛球，根据自己的身高和挥拍高度设置好下放羽毛球的高度，这样我们就可以进行有拍练习了，无论是高远球，平高球还是杀球都可以练，但是效果肯定不如在室外跟人对练好！但要注意吊的羽毛球不要太靠近灯或其他玻璃物品，否则得不偿失！
第二，我们可以用球拍颠球，不用颠太高，感觉一下球落在球拍上的力量，可以试着变动颠球的球拍角度，观察球的飞行线路，这有助于实战中的网前拿球处理。
第三，如果家里客厅或卧室空间足够大，零碎杂物不多，而且还有一面墙空闲出来的话，可以对着墙打，以平抽为主，锻炼自己的反应速度！
第四，如果家里太小，那可以锻炼一下羽毛球运动中经常用到的身体部位，如手腕，脚腕，膝盖，核心力量，小碎步，弓箭步等。我在自己房间里有时间就会用腕力球增强手腕和小臂的力量。
以上就是我的建议，当然了，想要练羽毛球，最好还是找个宽敞的地方或者羽毛球场地进行练习！欢迎大家一起讨论～
被风吹落的叶叶叶
练习羽毛球一定要去球馆吗？当然不是，在家的时候也可以练习一下挥拍动作与手腕的灵活性，今天就教一下大家如何在家练习手腕与挥拍动作。
正手挥拍练习
手腕要点：
▲以手腕为支点，上下挥拍
反手挥拍练习
手腕要点：
▲以手腕为支点，左右挥拍
1、瓶子练习法
瓶子练习法一可以锻炼手腕力量，二也可以锻炼手指的力量，无拍练习更加方便。
▲练习反手手腕转动与发力
▲绕八字练习手腕灵活性
2、有拍无球练习法
有拍练习是羽毛球当中一项很重要，有效的练习方法，主要练习拍感的方法；除了可以练习击球动作，还可以让自己更加熟悉球拍的风阻等球拍感。
▲转拍子锻炼手腕灵活性示范
▲绕腕挥拍练习
专项挥拍练习
1、正手高远球
▲正手高远球
要点：拍子一定要高，模拟身体前上方高点击球，手腕挥动速度要快。
2、反手高远球
▲反手高远球
要点：拍子举高，拍面要正，超前方，手腕用力，击球瞬间大拇指网前顶。动作尽量快而有力，这样可以练习可以增加挥拍速度和锻炼手腕发力。
3、正手平抽球
▲侧面正手平抽球
要点：侧弓步，手臂尽量侧平举，拍子翘高一点，向前挥拍时，食指要往前用力，挥拍要快，闪动要快。
4、反手平抽球
▲侧面反手平抽球
要点：大拇指网前用力，拍面要侧平。
5、正手挑球
▲正手挑球
要点：前跨步，手腕闪动要快，球拍由后往前上方挑出去。手腕有往上勾的动作。
6、反手挑球
▲反手挑球
要点：侧身，以小臂带动手腕，手腕闪动要快，挑球才能远，接近底线。
以上是关于在家练习手腕与挥拍的动作的示范，如果家里条件允许，还可以在家进行对墙练习。
小天足球
如果自己的家里高度没有很低的话，可以考虑练颠球，颠球是一个练球性的好方法，可以快速掌握羽毛球的球感。持续颠球超过一百个就能入门羽毛球。然后在家里练习挥舞拍子，打羽毛球必须掌握正确的挥拍方式，这样才能打出强而有力且准的好球！
阿丘侃球
在球场上练，不仅需要场地费，可能有的还有教练费，在家里可以做一些力量训练和球感训练，可以省不少钱呢，球感训练的话，主要以单手持拍颠球，可以交换正手和反手练习，不仅可以提高手指交换持拍姿势的速度，而且可以极大的提高触球感，这种练习要求能看准球头再击球，且击球后，球的高度要控制在半米左右，刚开始肯定是做不到的，一定要勤练习，感觉好了，你的网前球的失误会越来越少。力量练习方面就要因地制宜了，地方小，就原地做一些跳绳、仰卧起坐、俯卧撑、8字挥拍等练习，地方大，可以再做些步法练习，鸭子步等，手上和脚上的技术都是个熟能生巧的过程，多练习，少偷懒，付出终有回报。我是深圳必得体育吕建军，国际穿线师，初级教练和二级裁判，希望能帮到你。
不必得摄
1，颠球，培养球感。
2，练习挥拍。高远球动作，有条件的可以用绳子吊一个球练习击球。
3，锻炼体能。
羽毛球班长
首先是挥空拍，家中的空间是足够的。准备一个有拍套的球拍进行挥拍练习，由于空气阻力的关系，在不知不觉间锻炼了臂力、手腕力量，也会使挥拍速度加快。如果开始腕力不足，可以在拍套在开孔，调节空气阻力。
其次是对墙击球。对墙击球也能练习击球力量，力量不足、或者击打部位不准，很难持续。一个人练习还能很好地观察自己的击球习惯，即击球部位在拍头，还是在拍中。
再次是吊一个羽毛球练习击球、搓球等技术，省去了捡球的麻烦。
我也是个初级爱好者，可能说得不全面，供参考。
小语自媒
在家练习羽毛球可以大概分成两类练习方式一种就是持拍的练习 比如说可以练习颠球，搓球，条件具备的话还可以练习对墙的抽球（这是一种特别好的练球方式，对于羽球水平的提高很有帮助）其他还可以做一些无球的基本架拍正反手高球等等基本动作的练习，最好可以网上找一些专业教练的视频对照练习；另外一种练习方式就是无拍的羽毛球基本身体素质的练习了，比如静蹲，手指手腕力量的练习，单脚的越线小跳蛙跳，跳绳等等都可以练习，当然咯如果家里地方稍微能大点的话还有个练习羽球的必修课:米子步，不过要在家里大点的地方练习才可以施展开来。以上就是个人推荐的羽毛球一些简单的在家练习方法。
