山北农哥农姐
孕妇失眠在临床上非常常见，和孕妇害怕失眠、体内激素变化以及身体变化有很大关系。而对于孕妇而言，最主要的是让孕妇正确看待失眠现象，其实孕期失眠非常常见，孕妇过度担心、紧张、害怕只会让其睡眠更加不好，所以孕妇要以更低的要求去面对睡眠，反而可能睡得更好，也就是指孕妇首先要正确看待失眠现象，其次养成好的睡眠习惯，想睡觉时_上床躺20min如果睡不着就起床，到另一个房间去活动，直到有睡意再到卧室休息。早.上不要补觉、按时起床，不管前一-天晚.上睡了多久都按时起床，白天尽量不补觉，如果不补觉下午状态很糟糕，可以选择睡半个小时以内。另外孕妇要适当的进行运动，有利于分娩，也有利于睡眠改善。对于极少数严重失眠患者，可以选择药物治疗，但是所有药物都没有在孕妇身上做过临床试验，不是绝对安全，需要由医生来评估吃药与否，对孕妇是利大于弊还是弊大于利，可见孕期失眠还是尽可能不去接受药物，实在没有办法时可以考虑由专科医生完成评估，最终选择对利大于弊的药物来完成改善睡眠。总而言之孕期失眠非常常见，最好选择进行调整或寻求专业心理治疗师帮助，来摆脱失眠的困扰，如果睡眠实在对其影响太大,还是要到医院由专科医生来完成失眠状态评估，最终由医生确定治疗方案。
去讲故事
我现在33周➕，也遇到过晚上失眠，刚开始9点就困了但是怎么睡都睡不着一直到11点多才入睡，然后到半夜2.3点钟起来上厕所回来又睡不着了，到5点点多才睡着，然后起的就比较晚，早饭也耽误吃不好。就很担心宝宝的发育。后来就是白天就不要睡了，然后晚上8点之后就不要喝水了，睡前的时候泡泡脚喝杯热牛奶。就会好很多。
现在大着肚子容易各种不舒服睡不好也正常，主要是要放松心情静下心来，在床上准备一些枕头用来靠和垫脚舒服一些。 孕妇内火旺是比较正常的现象来的，可以用绿豆炖百合吃，或者用菊花冲水喝，平时要多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，一些辛辣的、油腻的、煎炸的东西要少吃，炒东西的时候火也不能够太大。 孕妇失眠的话可以听一些舒缓的音乐，放松一下心情，心里压力不要太大。
蒙蒙的小豌豆
亲爱的孕妈你好。
孕晚期肚子大了很多，还尿频，晚上确实休息不好。我给你几个我当时用的方法，希望可以帮到你
1⃣用孕妇枕，那个枕能拖住肚子，你也可以骑着，总之你怎么舒适就怎么睡。
2⃣我当时睡床不舒服，睡沙发能睡着，我就睡了一段时间沙发
3⃣睡前少喝水，要不尿频的严重，刚要睡着就想上厕所
4⃣你可以用天猫精灵放你想听的音乐，比如舒缓的音乐🎶，比如睡前音乐🎶，比如胎教音乐🎶它是定时关闭的，不用担心它会一直播放，你可以设置定时关闭。
等宝贝出生，还可以给孩子播放音乐，孩子大了冷播放英语启蒙儿歌，不用担心浪费。
5⃣睡觉得时候，不要想事情，闭上眼睛精心听音乐。
全职妈妈love生活
我现在8个多月，也是晚上睡不好，成宿成宿数不着，腰疼耻骨疼！因为疫情也不能每天出去散步！
我现在每天白天多喝水，喝温开水，睡前少喝水，三餐按时吃，加上加餐，该补得都补，白天除了午觉，尽量其他时间不睡，因为不能出去散步，做些力所能及得家务，增加运动量！
晚上看会电视，看会手机，睡前听听音乐，放松一下，室内温度和通风，湿度一定要调节舒适，很有助于睡眠的，一定记得睡不着不要硬睡，适得其反，一点点安抚自己，一点点入睡！
怀孕不易，身体情况各种各样，及时产检，发现问题马上调整解决！
睡觉慢慢调节，没问题的！像我睡不着就撸会狗哈哈！
菲菲和饭团
1:身体负荷重
到了孕晚期，随着胎儿的逐渐增大，孕妈的身体负荷也增加。孕期睡姿不舒服，不少孕妈躺着时要么怕挤压到胎儿，要么是找不到舒服的姿势，憋闷喘气不够顺畅，很是影响休息质量。孕晚期身体负荷的加重，易导致孕妈睡眠质量下降，失眠。
缓解这种不适，孕妈多为自己营造舒适的睡眠环境，选择舒适度高的床上用品，临睡前泡泡脚，老公能帮助孕妻按摩下小腿，促进下肢血液循环更好。若耻骨疼痛带来的不适影响睡眠，孕妈在睡觉时两腿间可夹个枕头，缓解耻骨的疼痛。
2、产前焦虑增加
到了孕晚期，卸货的日子马上就到了，能不能平安分娩，胎儿会不会一切健康，产房分娩时会有多疼痛，宝宝出生后会不会得到家人的喜欢等，太多的事情很容易引起孕妇的担心。
孕妈担心的多，产前焦虑重，精神不能处于放松状态，很难有好的睡眠质量。孕妈们，不管你产前有多大的焦虑，焦虑的情绪只会增加分娩的负担，自己还要努力平衡好心态，用积极乐观的态度迎接分娩，还要多调控情绪哦。另外，家人不要给孕妇过大的压力，尤其是老公，要多些的和妻子沟通，多给予孕妻体力上的帮助和精神上的安慰。
3、营养元素缺乏
不少孕妇孕晚期睡眠质量下降，易失眠，受腿抽筋影响大。孕晚期胎儿生长发育快，对营养需求量高。孕晚期也是缺钙的高发期。孕妇缺钙易腿抽筋，腰酸疼，牙齿松动等。身体的疼痛自然会引起不适，影响睡眠
孕期补钙孕妈要早些注意，胎儿生长发育快，从孕中期对钙的需求量就明显增加。整个孕期孕妈都要重视补钙，进入孕中晚期后更是不能忽略。
4、尿频加重
有的孕妇孕晚期睡不好觉，受尿频影响很大。夜里频繁起来上厕所，很是影响睡眠质量。孕晚期胎儿增大，膀胱被压迫的更严重，导致孕妈频繁有尿意。
孕期尿频真的很折腾人，因尿频睡眠质量再受影响真是让人心疼。孕妈们，缓解尿频的不适，白天充足量的喝水，晚上临睡前的2小时尽量不要再喝水了。临睡前不吃利尿性的水果，晚餐尽量不吃利尿性的食物。
5、饥饿影响睡眠质量
不少孕妈晚上频繁醒来，是受饥肠辘辘的影响。孕晚期胎儿生长发育快，孕妈很容易饿，夜里被饿醒后再入睡易遇到困难。有些孕妈夜里起来吃东西后也是困意全无。
降低饥饿带来的麻烦，夜里经常被饿醒的孕妈，可在枕边准备些便捷的食物，夜里饿时方便随手取来，及时补充些能量，也不至于长时间的过于折腾影响睡眠质量。
铖浚的爸爸
1.如果不是很饱的情况下，起来泡小半杯孕妇牛奶喝；2.冥想沟通，想象和你肚子里的宝宝沟通，互相鼓励，早点安心入睡；3.千万别玩手机或者看小说新闻之类，这样子会更加刺激你的精神状态，让你越来越亢奋；4.卧室买一个自己喜欢的小夜灯，微光，暖光型的，放在床头，不要直射到脸部，但是有暖暖的黄色灯光就营造了入睡的氛围。仅供参考。
情感疑惑者
我当时怀宝宝时到孕晚期睡觉也是很难受，什么姿势都不舒服，但我觉得最重要的是情绪，只要是心情好，少一点睡眠也不会影响宝宝健康。首先可以选一个舒服的靠枕，垫在腰部，这样可以轻松一点儿，其次是不要焦虑，用那句老话叫睡不着眯着，以这样的心态也许会缓解睡眠的情况！
剪夏
我在孕晚期的时候，也出现过失眠的症状，当时也有问产检的医生，他们也给了些建议。宝妈当出现这些症状的时候，应该及时补充身体所需要的一些营养物质，同时也应该放松心态，保持稳定的情绪，保护好自己的身体，避免身体着凉。多吃一些新鲜的水果，蔬菜含维生素高的食物，做好孕期检查，保证胎儿发育，睡觉前可以喝一杯热牛奶，泡泡脚，可以促进睡眠。平时可以多和朋友谈谈心。放宽心不要自己给自己增加压力，想一想很快就能见到自己的宝宝的幸福场景。孕晚期大部分的孕妈都会有失眠的现象宝妈也不要太过担心，主要还是要多注意身体，调节好自己的情绪，放宽心态。
唐初七妈妈
过来人说几句。
孕晚期了，我不知道你是否对即将到来的孩子是不是感到很兴奋？还是因为其他原因。
我建议如下:
这个阶段，你需要多休息。
如果你还在坚持上班，建议你休假。
如果你已经休假待产，建议你远离手机等爱好，想休息睡觉就休息睡觉，累了就躺一会儿，坐一会儿，别逞强。
最好的是，你应该了解你不是一个人了，是两个人了。每个新怀孕的人都没有经验，还是要买几本经典的育儿书籍，了解自己处于一个什么阶段，应该注意什么事项。
为即将到来的生命做好迎接准备。
听我的，系统地从专业书上或者身边专业的人去了解你这个阶段可能遇到的问题，寻找或者咨询，用平常心和重视的心态去面对这个特殊的时期！
说完了，祝您生一个大胖小子！
布鲁森林的星辰
孕晚期的时候可以做一些事情来缓解睡眠问题:1.睡前用热水先泡一下脚，可以有效促进血液循环。2.睡前喝一杯牛奶，牛奶有助眠的作用，还可以避免晚上被饿醒。3.保持床铺干净舒适。4.最好睡前不要玩手机，以免造成兴奋，反而睡不着。希望以上的方法可以帮到更多孕晚期的妈妈。
