知樂敘
在家經常吃的食物有山藥補氣，紅棗補血，牛蒡，喝的🈶️沙棘茶調整血脂，花生帶紅外衣生吃養胃
天奎陶瓷企業
自從被新冠肺炎“困在”家裡之後，大家開始重視如何提高免疫力，以此應對一些突發的疾病，題主問到了提高人體免疫力的食物有哪些，但其實，免疫力不止受到飲食影響，不良心情、不良生活方式都會降低免疫力，所以接下來從飲食和心情以及生活方式三個方面來告訴大家如何提高免疫力。
哪些食物可以提高人體免疫力
1.富含胡蘿蔔素的食物：胡蘿蔔、菠菜、小白菜、菜花、南瓜、茄子、辣椒、芒果、橘子、香蕉等。
2.富含維生素E的食物：核桃、花生、芝麻、松子、桑葚、南瓜、豆製品等。
3.富含維生素C的食物：花菜、番茄、草莓、芒果、橘子、獼猴桃、葡萄、西瓜等。
4.富含維生素B6的食物：白肉類、豆類以及蔬菜。
大家有沒有發現，以上提到的可提高人體免疫力的飲食中，基本概括了所有常見的飲食，也就是說，只要在日常飲食中做到不挑食、不偏食，所有飲食都能一定量的攝入，就可以達到提高人體免疫力的效果，但同時也要做到，少吃油炸食物，少吃漢堡薯條等高熱量食物，按時吃飯，多吃新鮮蔬果，不暴飲暴食。
另外要注意的是，選擇以上飲食應該因人而異，如自己對某些飲食有禁忌，不能吃，那就要根據自身情況靈活選擇。
心情也是影響免疫力的一個因素
長期處於壓抑、不開心的心情狀態，會影響自身的免疫力，很多疾病都和不良情緒有關係，所以日常生活中也一定要保持樂觀向上的心態。
不良生活方式也是影響免疫力的一個因素
熬夜、過度勞累、久坐、吸菸喝酒等不良生活方式都會影響到免疫力，要提高免疫力應該保持健康的生活方式，如保持充足睡眠，作息規律，適量運動以及戒菸限酒等。
我是每天為大家科普醫學的“每日醫學科普”，如果您覺得我的回答對您有幫助，請幫忙點個關注或是點個贊吧，謝謝！
每日醫學科普
吃什麼增強免疫力，八種不容錯過的食物，以下為你介紹
1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裡面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裡面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。
2、深水魚：相信很多人對此都有些疑問，而實際上相關實驗證實，魚油裡面的脂肪酸能夠抵抗憂鬱，從而加強抵抗力。
3、菠菜：菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜裡面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的作用。
4、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裡面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。
5、大蒜：相關數據統計顯示，進食大蒜之後，大家的疲憊感就會有所緩解，心態也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶：有經前綜合徵的女性朋友進食低脂牛奶之後，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。
7、蜂膠：蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細菌病毒的能力，讓身體免疫系統達到平衡，屬於免疫增強劑之一。
8、蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力，大大提升它們的防範功能，從而達到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。
健康之屋
免疫力的來源也就是食物。
免疫力的主力是蛋白質，蛋白質的最佳搭檔是維生素，所以要多吃一些蛋白質和維生素高的食物，以下我推薦一些蛋白質和維生素高的食物。
蛋白質高的食物有:如牛奶、羊奶、牛肉、羊肉豬肉、狗肉、雞、鴨、鵝、鵪鶉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋及魚、蝦、蟹等、還有大豆類,包括黃豆、大青豆和黑豆,其中以黃豆的營養價值最高 貝介類食物如蝦、蟹、蠔(牡蠣)、蛤、蚶、蟶、螺螄、乾貝，味道鮮美,營養價值高,含有較高的蛋白質
維生素高的蔬菜有:菠菜、油菜、菜花、白菜、油麥菜、茼蒿、蘿蔔、青椒、胡蘿蔔等。
泡麵剪輯
追著季節的腳步、按照傳統的方式、選擇適合自己消化功能的、尊崇當地生活習性的生活規律。不用去過份的小補·大補，五穀雜糧、稀飯菜湯就是最好的肌體必須，過份的補這補那會破壞自身的免疫均恆，從而造成免疫傾斜或過度，形成細胞、病毒的過激碰撞而使器官受損。所以，正常的人以應景、應季選擇主糧和果蔬為佳，不去相信那些營養品和補藥，相信自己的意念和感覺就是明智的。
車車好棒
首先，我們要了解飲食與免疫力的關係
人體的免疫系統時刻在與體內外的致病因子打持久戰以阻止其危害，如細菌、病毒、壓力、不良飲食習慣等。這個過程需要百萬計的免疫細胞，其消耗的能量來源及產生抗體的物質來源，經科學家們證實，主要源於食物。
現在的上班族們普遍比較忙碌，工作之餘更多的是想放鬆，宅在家刷手機、看劇等，因此忽略了自己的飲食，導致營養攝入不足。身體缺乏營養會在一定程度上會破壞身體的免疫力，給病毒帶來可乘之機，所以一定要引起重視。三餐規律、合理搭配、均衡營養非常重要。
以下是有助提高免疫力的一些營養成分及其食物來源
● 蛋白質——抗體合成的直接原材料
蛋白質是構成機體一切組織、器官的重要組成成分，同時也是細胞修復的必需物質。正常情況下當抗原進入機體後，可刺激機體產生不同水平的免疫反應，各種免疫細胞的生成以及抗體的合成都需要蛋白質和氨基酸為原料或參與其過程。因此蛋白質在免疫功能的調解中起重要作用。
魚、肉、蛋、奶類、豆類等蛋白質含量豐富，吸收利用率高，都是優質蛋白的食物來源。
● 維生素A——維持皮膚黏膜的完整性
充足的維生素A可以維護皮膚和機體保護層（如胃腸道、呼吸道、生殖道上皮層）正常的抗感染能力和抵禦外來侵襲的天然屏障作用。此外，維生素A還可以通過調節細胞和體液免疫提高免疫功能。
① 動物性食物，如動物肝臟、蛋類、乳類。動物肝臟可每月吃2-3次，每次25克左右。
② 植物性食物的胡蘿蔔素，如深色蔬菜如西藍花、胡蘿蔔、菠菜等含有豐富的胡蘿蔔素，可在人體內轉化成維A
● 維生素C——抗氧化、促進抗體形成
維生素C具有抗氧化作用，能減少外界對人體細胞內平衡的干擾，促進抗體形成，維持正常免疫力。
來源：新鮮的蔬菜、水果，如鮮棗、橘子、獼猴桃、綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等
● 維生素D——免疫系統的必需品
維生素D具有調節細胞增殖和分化的重要作用，與免疫系統和神經系統的功能有密切關係。
來源：食物中不是很豐富，魚肝油、全脂奶、黃油、蛋黃等。補充維生素D建議多曬太陽，美國耶魯大學醫學院的一項研究發現，常曬太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。
● 維生素E——抗氧化調節免疫力
維生素E具有抗氧化作用，有研究表明它還可以降低呼吸道感染的次數。
來源：大豆、花生、核桃、瓜子、各種植物油等
● 鋅——調節免疫力的好幫手
鋅是體內兩百多種酶和活性蛋白質的激活因素或輔因子，對免疫系統的發育和正常免疫功能的維持有不可忽視的作用。
來源：動物內臟、紅肉類、貝殼類海產品、乾果等
芝麻醬Jiang
在這次抗病毒期間人們特別關注在日常生活中想怎樣通過食療來提高身體的抵抗力，和有關有哪些食物可以提高身體的抵抗力的信息。
經常吃哪些食物可以增強免疫
1食用富含核酸、蛋白質類食物，如大豆類、瘦肉類、魚蝦、雞蛋肉類主要分為禽肉和畜肉，禽肉含蛋白質較多而脂肪較少，魚肉較畜肉更易於消化，蛋白質含量更多，特別是海魚，硒元素含量也比較多，它是能夠幫助提升免疫力的。
2 新鮮深色果蔬，富含維生素C的食物，維生素C是人體不能合成的微量元素，所以就需要經過食物的攝入，來轉化生成維生素C。這一類維生素主要起到促進合成人體免疫蛋白的作用，由此來增強人體的免疫力，所以想要提高免疫力就需要增加維生素C食物攝入。
因此，多食用獼猴桃、櫻桃、等維生素C含量高的水果，對於胡蘿蔔、菠菜、番茄裡的維生素D可以增加人體對鈣的吸收和利用，水果中的蘋果酸、檸檬酸等有機酸，可以促進消化液分泌，同樣也是提高免疫力的食物。
3、堅果酸奶 堅果中蛋白質、脂肪含量也豐富，瓜子中鈣、鐵、鋅的含量也較高，酸奶裡很多都添加了益生菌，可以幫助腸道消化，平衡腸道菌群，同樣對增強免疫力很有好處。
以谷薯類和菌菇類及適當雜糧為主食，保證身體熱量、膳食纖維和維生素，這些都能促進個人免疫力提升。加上適當運動和休息充足睡眠才能更好地提高免疫為。
多啦閒情
免疫力是指體內抵禦外來的侵襲，維護體內環境穩定的能力。
1.蔬菜類：大蒜、蘑菇、黑木耳、番茄、娃娃菜等食物中鉀含量較高，吃這些食物可以促進白細胞的產生和活力，促進白血球抗感染的能力。
2.水果類:橙子、獼猴桃、檸檬等水果中維生素等含量較高，尤其以維生素c的含量為更高，維生素c可以增強人體抵抗細菌的能力，促進細菌的凋亡。
3.肉類：牛肉、魚貝類等食物中含有鋅較多，鋅可以促進白血球生長，魚中含有歐米伽-3幫助血液中產生抗細菌的能力，牛肉貝類等硒的含量也較多，硒能夠防細菌、抗腫瘤，所以它提高免疫的能力更強。
綜上所述，以上提高免疫力的食物相比其它的食物要高一些，但也建議大家，合理搭配膳食，均衡營養，堅持鍛鍊，合理安排作息。
夢兒果果
比如說我們含鋅多的，一個是像一些海產品貝殼類的，它含鋅比較多。還有一個像我們的芝麻，這些堅果類的食物，含有鋅的含量是比較多，還有我們剛才講的優質的蛋白，前面談到的一些豆製品，還有奶類，這些多是優質蛋白的來源，當然我們動物性食物也是有優質的蛋白，這些都是可以增強我們的抵抗力。所以在我們困難年代的時候，優質蛋白不足的時候，特別是一些感染性的疾病，發病是比較高，所以這個也是非常重要的。
領悟海洋
1.蛋白粉是必須的。或者通過食物，雞蛋，雞肉等等都可以。
2.維生素。如果把人體比作一臺汽車。蛋白質就是我們的汽油，那麼維生素就要點火。沒有維生素，我們的蛋白質就沒有辦法發揮它的功效。
所以要麼就是多吃蔬菜水果。但是每個人的吸收率是不一樣的。所以可以補充多種維生素礦物質片。
