李先生珊丫頭
經常失眠要找出主要原因所在，如果是有某些慢性病所引起的，我們就應該對症下藥，有效控制其發展。
再者，我們自己要時刻放鬆一下，不要給自己很大的壓力，保持正常的作息時間，調節好飲食結構。
最主要一點，越是睡不著，越要閉上眼睛去睡，哪怕是沒睡著，也使自己的身體在休息狀態中，這樣堅持一段時間，對失眠是有一定的效果的。
慶哥說美食
我失眠二十多年了，花了不少冤枉錢，最近遇見一個買藥的說是祖傳，一開始不信沒買，但是回到家睡不了覺實在難受後來我又去了買了一瓶，沒想到這回見效了，願來有時候徹底的難眠，現在能睡幾個小時了。願來晚上睡不了，白天頭疼，頭暈每天都是暈的，現在頭已不疼了。
玉明袁
人都有失眠的時候，心中有事，思慮重重，往床上一躺，眼閉著，大腦就像CPU，繼續高速運轉，消耗葡萄糖。不過，一夜失眠到天亮，這樣的時候還是很少發生 ，畢竟睡眠是人類的自然現象，不用強制實現。要麼前半夜失眠，後半夜深睡。要麼前半夜深睡，後半夜早早醒來，瞪眼到天亮。2015股市崩潰，兩個朋友聊天，“哎，太難受，一夜未睡，你呢”。另一個說，“我像嬰兒一樣”。“你的心理素質真好”。“好啥，像嬰兒一樣，哭一會睡一會兒”。說明心裡有事，誰也睡不著。
但是睡覺能力上來看，人是有差別的，胖人一般都能睡，我一位同事就是一個胖子，三個人在一起聊天，題目乏味，胖子同事說，“你們聊，我趴桌子上睡一會兒。”。我們還沒有答應，人家已經趴到桌子上鼾聲四起。真是羨慕，這睡覺看來也是需要功夫的。別說聊天睡不著，就是枕頭不合適，一隻蚊子嗡嗡飛，我也是徹夜難眠，必須起床消滅而後快。一次坐火車去北京，一天兩夜，兜裡就裝了五百塊錢，感覺周圍人都像小偷，走路，說話，甚至一聲大笑，都好像是在為偷我錢打掩護，愣是一天兩夜一眼未眨，坐到北京，眼圈都黑了，下車腿發軟，像殭屍一樣搖擺。典型心理素質不行。聽說宇航員選拔，對睡覺就看的很重，要你睡就五分鐘睡熟，睡不熟就出局，看來我是不夠格了，別說五分鐘睡熟，有人站在我旁邊，瞪著兩眼，我是一夜也難入睡。真讓我坐著宇宙飛船轉圈，想著這鐵疙瘩要是一不小心，被地球吸過去，嘭一聲落地，小命休了，如何能夠閉眼睡覺？
有心理學家說，睡不著的時候可以數羊，想著一大群羊，一隻一隻數，單調乏味，很快就能睡著。有一次寫稿到深夜，又困又乏 就上床睡覺，愣是睡不著，就開始數羊，一直數到999，越數越精神，就從頭又數了一遍，感覺自己的數學還是不錯的，一不小心，天亮了，反正也睡不著，就起床上班。以後失眠，再也不用心理學家的鬼方法了。試過許多方法，唯一有效的是吃安眠藥。安眠藥吃了肯定有效，但是需要提前吃，不能睡到床上了再喝藥，那就沒有效果了，一次夜裡十一點上床，喝了一塊安眠藥，躺在床上輾轉反側，十二點起來喝了一粒，沒有效果。一點起來又喝了一粒，終於睡著了，早晨九點才醒，被老總叫到辦公室一頓吼，不想幹了可以滾蛋，這麼多年沒有看見有人九點半上班的，我是第一個。哎，說多了都是淚。老總吼的時候，我的眼皮還在發澀，兩腿無力，就像遊魂一樣。一個笑話說，護士叫醒深睡的病人，“醒醒，你還沒有服用安眠藥呢！”。說明安眠藥還是需要提前服，睡著了就不用服了。
人上歲數，睡眠顛倒，白天昏昏欲睡，晚上精神抖擻，電視打開就瞌睡，電視一關立馬醒了，我父親就是這樣，看他睡著了，鼾聲如雷，想省電，我就躡手躡腳關了電視，立馬醒來，“怎麼回事，誰關了電視，正看呢！”。天天抱怨失眠，說晚上從來沒有睡過覺，生不如死，要求我給他治療。一眨眼，大白天就坐在沙發上扯鼾，這樣的失眠我看是難治。一次和一個醫生朋友閒聊，醫生朋友說，“失眠的都是沒事幹的人，建築隊的體力勞動者就沒有失眠的。”。這個沒有做過調查，是不是體力勞動者就不失眠呢？愛迪生天天忙著搞實驗，實驗室放著一張床，困了就睡一會兒，醒了繼續實驗，一天睡不了四個小時，這樣的人應該不知道什麼是失眠吧，因為沒有時間失眠。
綜上所述，多運動，心裡沒事，早點服安眠藥，對失眠是有幫助的。真到了躺在床上失眠，無法入睡，瞪著眼看天花板，就是神仙也不能讓你閉眼，除非有人在你頭後面，哐當一棍子，立刻倒地，一覺睡到大天亮，至於是不是能夠醒過來，那要看你的造化了。
秋沅
三.改善方法：1.安排生活：飲食清淡，晚飯後散步，睡前喝熱牛奶。2.學習放鬆技巧，走近大自然，親近大自然，熱愛大自然，多做自己喜歡的事，情緒的愉悅才能激發對生活的熱愛！克服焦慮煩悶。3.作息：要有規律的生活，不要隨意改變生活鍾，按時睡覺。4.睡覺前不要加餐，不要喝太多的水，晚上不斷上廁所會影響睡眠質量。遠離咖啡和茶。
5. 堅持鍛鍊：下午鍛鍊能幫助睡眠，堅持鍛鍊能提高睡眠質量。6.失眠的時候不要給自己壓力，不要過度強迫自己入睡，壓力會讓自己更睡不著。7.大睡：放在晚間。午睡最好不要超過一小時，否則會導致夜晚更睡不著。8.洗澡：睡覺之前的熱水澡有助於放鬆肌肉，可睡得更好。
9.藥物：服用安眠藥一定要慎重，能不吃就不吃，不能造成藥物依賴。友好提醒：這只是生活小建議，失眠很嚴重，如用了很多方法，不能改善，請一定到醫院請醫生治療。現代社會，由於多種因素：睡得少、不能入睡的人在增多，並在年輕化！因此，能睡得著，睡得好的人很幸福！友友們，愛惜身體，重視自己的睡眠質量！(圖片：來自網絡)
海棠999
失眠已經成為困擾很多人的問題。面對這個問題，不同的人採取不同的方法，但是結果卻是不一樣。
很多人遇到失眠能想到的方法只有吃安眠藥。而安眠藥卻是治療失眠的最壞的方法，也是最後的方法。其實治療失眠還有很多非常好的方法，例如：
1、自我催眠法
自我的心理暗示是一股非常強大的力量，這個同樣可以應用在我們的睡眠上。首先讓自己在休息的地方平躺，把身體調整到最舒服的姿勢，閉目，做三次比較長的深呼吸，從頭開始，逐一放鬆各個部位的肌肉，直至腳底：頭頂、額頭、耳朵、臉頰、下巴、脖子、喉嚨、肩膀、左右手、胸部、背部、腹部、左右腿，到這裡放鬆籠罩您的身體，還可以細細分解如左臉頰、上下眼皮及手指各部，經過逐一“掃描”，這樣下來已經是一個放鬆舒適的意識狀態，如此自然就可以很好的進入睡眠。
2、平衡情緒法
情緒的調理對我們的睡眠非常重要。很多人失眠就是因為心理過於緊張，壓力比較大等。睡覺本來是一件放鬆的事情，這些負面情緒不僅影響我們的心情，也影響著我們的健康。當灰色情緒不能儘快消失甚至有礙睡眠時，需要看到它、允許它、覺知它、釋放它。所以排解心理上的緊張焦慮等負面情緒，才是解決失眠的根本之道。當這些負面情緒出現時，可以通過深呼吸舒緩情緒，反覆幾輪，情緒就可以得到有效的緩解，情緒平穩了自然而然就會擁有嬰兒般的睡眠質量。
3、呼吸調理法
據世界衛生組織調查，80%以上的失眠是心理因素所致。其實，導致我們睡不好覺的根本原因，完全是焦慮、緊張等心理因素所致。如果，一個人在睡前能保持平靜的心情，就自然會進入深度的好睡眠。
4、良好的生活習慣
良好的生活習慣是健康的保證，對於調理失眠來說也是非常管用的。規律生活，適當運動，能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，並從而進入一個良性循環；合理飲食，多食用蛋奶、肉類、鹼性新鮮水果，忌刺激（辣椒等）、興奮（咖啡因、茶等）、不易消化食物；睡前可以適當飲用牛奶，它含有人體產生疲倦的物質——色氨酸，大腦神經細胞中分泌物血清素，可抑制大腦的思維活動，色氨酸是人體制造血清素的原料，食用牛奶可以幫助大腦進入酣睡狀態。
相信通過這些方法，良好的睡眠就朝我們走來。別一失眠就吃安眠藥了！
如果你還在遭受失眠困擾，不妨試試可以治療失眠的安杞茶，中藥茶調理，治標治本。
肚子餓不餓
題主的前提是：喝咖啡喝多了而導致的失眠。
個人認為，喝咖啡或茶造成的失眠無法得到緩解。
如果非要有一套治療失眠的方法的話，那幫主的建議是：
1.放輕鬆，緩和心情，不要糾結失眠這件事，也不要想其他讓人勞心勞神的事。
2.讓身體處於疲勞狀態，比如跑步，看學生時期特別容易犯困的書籍，勞累達到一定程度大腦便會發出犯困信號，再洗個熱水澡舒舒服服地入睡。
如果你是喝咖啡就會失眠的體質，（話說幫主是喝咖啡無效，但喝茶無敵有效的防困體質），請養成下午四點後不喝咖啡的習慣。
健康幫
解決失眠小方法：失眠的人都會有體會，很多時候越是想睡著，結果是越睡不著。結果越來越著急，很多人等到天快亮了，才迷迷糊糊的也不知道睡沒睡著。那當我們遇到這個情況該咋辦呢？
1.當你睡不著的時候不要強迫自己去睡覺，越是強迫心越不安靜，結果是睡不著。這個時候你可以展開想象，想想你最想去的地方，和你最愛的人。或是其他的場景，只要你舒服。（場景一定要是比較溫和的場景）
2.看看書，做些事情。這個時候，你要讓自己靜下心，慢慢的你就會覺到睏意。
3.平時生活中留意自己的催眠方式，其實每個人都有自己的一種催眠方式，比如我，只要躺下看視頻，馬上睏意就來，當然不是xx視頻。所以，平時多留意生活中做什麼你容易睡下去。當睡不著的時候可以看看它。
4.我說的這些所有的事情，唯一的作用就是讓你靜下心。希望長時間失眠的人，拜託掉失眠。不失眠的人，每天都有個好覺。
interesting潘
哈佛醫生推薦“478”呼吸法，60秒入睡！
現代人壓力大，不少人有失眠的困擾，有美國哈佛大學的醫學博士——威爾，推出一種 478 呼吸法，能幫人在60秒內就能入睡。
翻來覆去睡不著，除了吃安眠藥，最近美國哈佛大學醫學博士威爾，提倡一種478呼吸法，哈佛大學醫學博士威爾：“要先把所有的氣從嘴吐出，閉上嘴用鼻子吸氣數到4，屏住氣數到7，用嘴吐出氣數到8，這樣連續做4次。”很快就會有睡意，藉著減緩心跳，讓肺部排出更多二氧化碳，短短60秒就能睡著！
奧米家
可以：加強、合理體育鍛煉，不妨做做極限運動（鍛鍊到精疲力盡）；合理膳食，秋冬適當進補，補充身體所需，多食水果蔬菜和堅果等；清理不良思緒，閒暇看看好文章、養生類節目，出遊走走，下棋釣魚等自己喜歡的活動多些，以達到真正靜心方能養心，體乏、心靜自然就能入睡了！
也可以寫寫畫畫，作作筆記，做到所看也有收穫，既能增加知識量，也能使人精神集中（減少和排出分心神），久日，必會有效！
多交一些正能量的朋友，學會坦誠相待以交心……多多跟人（親人、朋友等）交流，遇事得想辦法或求助幫忙解決，切莫憋屈、急躁、拖沓任其發展……心中充滿陽光，生活快樂有希望！
主因在於身體體質和心難靜而已！
