遊子韓春明
長期便秘對身體的危害很大，如果考慮藥物治療，是藥三分毒，不如調整日常生活！第一點，多喝水，早上起床的第一杯水很重要，喝水後半個小時再吃早餐！然後上午兩杯，中午一杯，下午兩杯，晚飯前一杯，睡前一杯。睡前的一杯要慢慢喝，分多次潤嗓子一樣喝！第二點，說完喝水就是吃，多吃蔬菜水果粗糧等，多吃粗纖維食物！不要節食，不能吃的太少！第三點就是運動，讓腸子動起來，不能老坐著躺著！快走，跑，跳都行！運動實在不夠的話，用手揉腸子也行，按升結腸橫結腸降結腸的順時針方向揉，也有作用！特別是每天早上醒了躺在床上可以先揉200圈！第四點就是養成良好的排便習慣，每天早上，按時蹲3分鐘！注意不要邊排便邊玩手機！要注意力集中！如果你做到了這四點，還不能解決，那就只能求助醫生了！不過，據我得到的反饋，效果槓槓的！加油😊(ง •̀_•́)ง
2020Li
當前好多人都有便秘的毛病，挺頭痛的。我去年也出現過，三天或五天大便不痛快，兒媳婦給我買藥吃，吃了，就好點。我想，便秘不能長期依賴藥吧，我就從飲食上下點功夫，每頓菜多吃點，萊有纖維呀，加快腸子運動，還吃水果，蘋果香焦每天吃些，經過飲食調整，我現在便秘有了改善，經常每天一次，也有二天一次的，再就是你有上厠所的意思，不要等一會吧，馬上去。希望我說的對你有幫助。
海藍藍999
很高興能夠回答，我也便秘很久了，那種滋味真的很不好受。我本人特別愛吃辣，不愛喝水。為了改變便秘，我已經很長時間不吃辣了，以前上班的地方冬天夏天都特別熱，每天要喝很多水，那時候就沒便秘過。我覺得還是要多喝水，每天飯前喝杯溫開水，可以改善便秘，還可以減肥，真的很好。
淡淡的味道148238439
長期便秘調理包括以下幾點。
第一是飲食調理，要多攝入高纖維的蔬菜及富含水分較多的食物，如芹菜、韭菜、大白菜、紅薯、山萸等食物。
第二要養成固定的排便時間，一般是在早餐後30分鐘內排便。
第三要適當運動，它可以促進臟腑氣血流通。
第四要保證體內水分，建議一天4到8杯水，使腸道水分充足，使大便可以順利排出。另外還要養成良好的運動習慣，適度運動。
@wjj
一切疾病都來源於腸道，長期便秘主要是上火引起，而導致上火的原因一是飲食，二是熬夜，三是心情，因此要想根本改變便秘的狀況，日常生活當中應注意堅持從以下二個大的方面進行調理：
一、飲食調理。一是一日三餐少吃辛辣、煎炸、烘焙等容易上火的辣椒、炸雞、烤肉等食品，多吃芹菜、麥燕、紅薯，葛根等富含繕食纖維的食品；二是平常多吃點香蕉、蘋果等潤腸通便的水果；三是多喝可清火的豆奶、綠茶，還有可潤腸的蜂蜜；四是可適當喝些牛蒡枸杞和茅巖莓等排毒養顏，潤腸通便的藥茶。
二、生活調理。一是要正常作息不能經常熬夜，時常十一二點不睡容易引起虛火上升；二是要調整好心態，不要和爛事糾纏，也不要斤斤計較，肝火旺盛最傷身，一個人如果全身上下，裡裡外外都是火氣沖天，就會像炎炎烈日一樣把你的肥道烤得板結乾硬，從而導致嚴重便秘，廢毒難排，勢必會嚴重影響身體健康，因此務必要引起高度重視，堅持進行全面調理，爭取早日暢通無阻，確保身心健康。
遊學視界
小妹來解答 ;1、早睡早起，宜在結腸高動力期(早晨起床後或早餐後)排便。晨起隨著由平臥轉為起立，會發生直立反射，易出現便意。
2、蹲便時集中注意力，不看書、讀報，不玩手機。
3、有便意就排。不論在工作還是學習，或者乘車船、坐飛機、看電影，有便意時就應抽空去廁所，不要忍著不解，讓大便返回乙狀結腸，久之形成便秘。
小黃鴨生活vlot
少吃辛辣刺激的食物，多喝水。加強鍛鍊，雙手合十貼身由下往上舉過頭頂，雙手重疊由上自下推肚子，這裡注意推著手困了的同時兩手分開順兩腿推到腳捏一捏每個腳指，用一個木梳子由足三里向下刮一百次。改善便秘有良好的效果。
霍建國
1.去醫院看醫生，找到便秘的根本原因。
2.如果是與飲食習慣有關，則吃一些如香蕉、榴蓮、奶油之類的，可以潤腸通便的食物。
3.如果是個人體質的關係，則通過中醫藥來調理個人體質。
4.還有一些人是與生活習慣有關，比如工作比較忙碌，喜歡把大便憋的很多，然後很久才去一次，這樣容易形成便秘；還有一些人的工作性質是坐著辦公，這樣容易把大便壓回去，也容易形成便秘。
水木傷官
1.早上一大杯溫水大口喝下，會促進腸道蠕動，軟化baba.
2.平時多吃蔬菜，酸奶之類的！
3.還是要多運動，增加身體代謝和臟器的代謝功能。
4.偶爾還是吃些槐角丸之類的清熱中藥，清腸毒，然後也可以預防痔瘡！
5.嚴重的話偶爾還是可以吃一顆酵素梅，很管用的！
唐森不念經
少吃辛辣刺激的食物，多喝水。加強鍛鍊，雙手合十貼身由下往上舉過頭頂，雙手重疊由上自下推肚子，這裡注意推著手困了的同時兩手分開順兩腿推到腳捏一捏每個腳指，用一個木梳子由足三里向下刮一百次。改善便秘有良好的效果。
