01
啞鈴前蹲
35-45秒(休息15-30秒)
02
啞鈴推舉
35-45秒(休息15-30秒)
03
俯臥啞鈴交替划船
35-45秒(休息15-30秒)
04
波比跳啞鈴彎舉
35-45秒(休息15-30秒)
以上最低限額完成3輪
如果可以的話多增加1-2輪試著挑戰自己
最後1個動作是上面4個動作的集合
2分鐘內完成最多的次數
就這麼幾個簡單的動作
嘗試一下
爽爆了!
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2020-02-18 04:56:29 囚徒健身
01
啞鈴前蹲
35-45秒(休息15-30秒)
02
啞鈴推舉
35-45秒(休息15-30秒)
03
俯臥啞鈴交替划船
35-45秒(休息15-30秒)
04
波比跳啞鈴彎舉
35-45秒(休息15-30秒)
以上最低限額完成3輪
如果可以的話多增加1-2輪試著挑戰自己
最後1個動作是上面4個動作的集合
2分鐘內完成最多的次數
就這麼幾個簡單的動作
嘗試一下
爽爆了!
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