祝麒然
吃喝不愁必胖，像我这种菜不好买饭不会做有一个人住的，都瘦了很多了
Wendylove
这位题主，首先要有积极的心态还有平静的心情对待每天的在家生活。生活犹如日常一样有规律的生活。早睡早起，每天早上起来吃过早点，自己找点规律的事情做一下，比如读书，看报，写作等等。不要每天刷手机、看电视。空余的时间自己收拾一下屋子，做个午饭，中午小睡一下，起来健身半小时。然后，在看看新闻啊，了解一下疫情的情况。但建议不要成天关注，这样给心里也造成不少的压力，现在也每个排解的方式，所以，就尽量减少吧。晚饭以后，可以泡个脚啊，舒服一下上床睡觉吧。要规律行事，健康平安。
行走的故事kelacio
失眠是因为大脑和身体没有得到很好的释放。
生命在于运动，当我们的身体长期处在几乎静止运动的状态下，一定会感觉到非常的疲乏。
那是因为我们的肌肉血液没有得到有效的循环和能量的释放，新陈代谢没有跟上。我们身体的细胞处于缺氧状，所以就会感困乏。
如果不能外出运动的话，可以开窗通气，深呼吸，在家里做适当的运动。例如做俯卧撑，健身操，瑜伽，太极拳等等。尽可能的让自己感觉到很累，能够出汗最好。
也可以做做家务，陪家人聊聊天，下下棋一打打牌，跟孩子们做做游戏，做一些小手工创意等等。
可以看看书，听听音乐，在网上学习一些科普，生活美食，婚姻教育，生态等等方面的信息，以提升自己的修养，也可以为未来生活和工作鉴定一个更好的基础。
其实人最怕的是没事儿干，但如果我们真的想做些什么的话，其实有非常多的事情可以做。
当然不能停留在原来生活的节奏和需求中，而是要有更高更深的追求与探索。
心界VM
本人跟你一样，自从过年宅家之后生活作息严重打乱，晚上主动熬夜，白天被动赖床。因为不用上班的缘故，没有紧迫感，晚上失眠玩手机，天亮才睡觉。长期这样对身体自然是很不好的，想要调整过来也不是很难。尽量做好以下几点：
1.晚上设定时间给自己一个目标，到时见必须放下手机闭眼躺下，即使刚开始睡不着也不要再拿起手机，尽量安静放空自己，可以借助一些助眠软件或者收听一些安静舒缓的音乐节目，强迫自己修炼入睡。
2.无论晚上有没有睡好，白天一定早起床。这样开始很困难，但是逐渐会形成良性循环。去过白天赖着不起床睡到大中午，晚上又会继续失眠形成恶性循环。
3.白天不要让自己太闲，找一些分散自己精力的事情去做。太闲了就会想睡觉想躺着不动，这样晚上还会失眠，所以找一些自己喜欢的事情投入精力，哪怕是学习做饭，养花撸猫都可以。
以上就是我的个人建议，希望对你有用。
不论西安论长安
你好，我是小祝同志，很高兴能够回答你这个问题。疫情期间，生活节奏被严重打乱该怎么办？
首先，你要明白生活节奏为什么会被打乱，为什么会造成失眠？疫情蔓延，这是不争的事实，谁也无法预测到它会发展成今天这个样子。疫情给社会造成了很大的危害，处处威胁着我们每个人的生命安全。在非常时期，我们国家采取了非常手段。继武汉封城，各城市陆续开始封城，农村封村，实施分类的社区防控策略，全面做好疫情高发地区返回人员和密切接触者的追踪管理等工作，企业延迟复工，最大限度的减少人员流动。所以，我们正常的生活，工作节奏都会被打乱。为了保护自己，也是为了不给社会添乱，我们尽量不出门，出门戴口罩。也许你会感到不习惯，失眠失眠，但是要学会调节自己的情绪，稳定自己的生活节奏。我有几个小小的建议，可以参考一下。
一、多运动。虽然在家没有健身房丰富多样的健身器材，但是做一些简单的有氧运动还是可以的，网上搜索一下瑜伽动作等等，没事的时候练习练习，不要老是躺在床上玩手机。
二、多读书。书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。活到老学到老，读书真的可以让人内心保持沉静，减少多余的烦恼。当你感到特别烦躁的时候，也许书可以为你打开心灵的一扇窗。
三、听音乐。每天适当的听些轻音乐，可以减轻疲劳感，缓解一下压力。同时音乐会使人体分泌出有利于人体健康的物质，对血管的流量也有较好的调节作用。
总之，疫情面前，我们每个人都要学会保护自己，同时也要学会调节自己，保持正常的生活状态。
小祝同志
在疫情期间，相信很多人都同你一样，只能待在家里，每天的活动范围就是那方格之间。在看到你这个信息的时候我也在隔离期间，大门不出，二门不迈，连买菜这种生活必须做的事也是由社区的人代办，说真的，还从来没有如此的“待遇”过。
我们被通知要求隔离是在2月9号，当时得到这个消息也是挺茫然的，不过转念一想，不就是在家好好休息十几天吗！没那么难吧！该吃吃该喝喝，可没过两天这人就开始有点躁动了，满屋子里来回走动，总感觉哪里不对，总感觉哪里缺点什么，莫名的烦躁不安，这也间接导致寝食难安，思绪也开始神游，这样下去也不是办法，我不能浪费时间在没有意义的胡思乱想上。
接下来我开始给自己制定日常安排，什么时间该做什么，几点起床睡觉都进行细化，我平时看不进书，静不下心来，而且还必须读出来，刚好这一阵我就大声读出来，心里也敞快了，读累了就活动一下或是打打游戏，感觉一天也没有多长，毕竟对于我这个年纪还是很有时间紧迫感，就这样我的隔离期一天天过去，晚上睡眠的焦虑感也好些了，实在睡不着我就在晚饭时小酌两口，睡前再泡个热水脚，整个人既放松又暖和，相信我的经历能够帮到你，也希望这次疫情能够快点过去，让全国都恢复往日的繁华，哪怕是车水马龙，人流如织。
甜城小军
1、平常而自然的心态
出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
2、寻求并消除失眠的原因
造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
3、身心松驰，有益睡眠
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
4、睡眠诱导
聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
5、饮热牛奶法
睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
6、合适的睡姿
睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这有助于睡眠。
城市流浪三生石
很高兴回答你的问题[可爱]
首先，你得先找找自己失眠的原因是什么，然后再去寻找改善方法。
据我了解，疫情期间，很多人都有很多的空闲时间，基本上一天都躺在床上，睡眠超时，然后一到晚上就很难睡着了。也就是白天睡太多，晚上睡不着的意思。
还有就是疫情期间，不能上班，不能干其他的，很多人在这个短时间内失业，包括我自己。然后又有什么房贷，车贷什么的，压力就上来了，于是就焦虑了，但是又没有办法，2020开头就发生这样的事情，是大家所预料不到的。因为内心焦虑，可能就导致失眠了。
你可以在晚上的时候听听歌，比如入眠歌曲，或者听电台，在手机音乐里面。看书也可以，还有小说，我就是这样过来的，以前我也是经常失眠的一个人，睡不着的时候就看书，看着看着就睡着了。我有段时间失眠，就是这样过来的。
葉家
放松心情！在家可以用跑步机，做点好吃的。毕竟平时工作，很少有时间宅家里，难得的机会休息。
到人少的地方去，欣赏大自然的风景。
人生如梦，只有回忆是自己的，做点有意义的事，不过一定要尽量避免人多的地方，带好口罩，做好防御措施。
墨薰烟
首先要有积极的心态还有平静的心情对待每天的在家生活。生活犹如日常一样有规律的生活。早睡早起，每天早上起来吃过早点，自己找点规律的事情做一下，比如读书，看报，写作等等。不要每天刷手机、看电视。空余的时间自己收拾一下屋子，做个午饭，中午小睡一下，起来健身半小时。然后，在看看新闻啊，了解一下疫情的情况。但建议不要成天关注，这样给心里也造成不少的压力，现在也每个排解的方式，所以，就尽量减少吧。晚饭以后，可以泡个脚啊，舒服一下上床睡觉吧。要规律行事，健康平安。
