轻云ivy
我从10月10日开始决定减肥的，方法就是不吃晚饭，饿得难受就喝水，可还是便秘，坚持了7天体重一斤没掉，只感觉肚子平了点。到10月18日开始下午5点之前吃晚饭，只吃白菜，水煮白莱，炖白菜豆腐少放油，用西红柿炒白菜，还可以吃点玉米，地瓜，南爪，吃饱别撑，然后晚上500个跳绳，再围小区走3到4圈，到今天31号，瘦了4斤，排便正常。坚持下去就是胜利。想减肥的朋友，加油。💪💪
爱家666
我从2019年8月开始减肥，一天只吃一顿午饭，其他都不吃。午饭就是水果和菜为主，开始一个月没吃过主食。一个月内瘦的的很快，但是自己能感觉出来，别人看不太出来。大家都说瘦了是一个月之后，一个月后还是一顿饭，但是吃了主食，也不是完全吃撑，每天上午下午都要喝清茶刮油。晚上饿了就看吃播，练习意志力，现在瘦了20斤了，还是一顿饭。我的目标是再减10——15斤
萌萌的董董
这个提问让我回想起来我曾经晚上不吃饭的减肥经历了，我整个减肥过程瘦了40左右！😂😂
我应该算是属于易瘦体质吧，从小到大没胖过，可是万事都怕有可是……
怀孕时觉得自己反正长不胖，可劲的吃，吃嘛嘛香（无知害死人呀😭😭），可怕的事情出现了，怀孕快7个月时去孕检，医生说，血糖偏高，体重严重超标，羊水多，听完整个人懵了，医生建议回家后少吃多餐！
我人生中唯一的一次减肥经历开始了！💪💪
产前篇：
为了宝宝，也为了自己，我很听话，回到家的第一天晚餐就只吃了几口菜，几口汤！接下来的日子，早餐正常吃，中餐少吃主食，晚餐不吃主食，高糖水果不吃，一直坚持到生宝宝！就这样时常半夜忍受着饥饿，咬牙坚持着，就这样临产时，血糖控制住了，体重还是超重，😂😂羊水还是多，孩子出生8斤半！
月子里，妈妈婆婆都说不能减肥，奶水不好，孩子会饿，我有开始肆无忌惮，果不其然，很快整个人胖的就像气球被吹起来一样！😰😰
产后篇：
接下来总算出满月了，从第二月开始，我就悄悄的又开始我的减肥计划了一一一晚餐少吃甚至不吃，配合适当运动！💪💪
为了减肥，专门买了电子称，天天称，半个月下来瘦了6斤，于是动力实足，早中餐正常，继续晚餐不吃或只吃一个苹果🍎或西红柿🍅或半根黄瓜！！
就这样，生活在边忙碌边减肥中慢慢度过，宝宝半岁时，一天去给宝宝剪头发，理发师好几个月没见我，吃惊的问我是怎么减的肥，说我就像换了个人，简直就像没有生过孩子（夸张了吧），我开心的跟她分享了我的减肥大法！！
到孩子半岁，我从生完孩子的135斤，瘦到了105斤，瘦了30斤！！
接下来的日子里，减肥还在继续，我也开始上班了，我已经习惯了晚餐不吃或只吃水果，体重大多停留在100斤左右，孩子一岁时，我得了急性乳腺炎，发烧一个星期，不得不断奶，吃药又打针，减肥停止！！
等病好后，我去称了一下体重，95斤，果然是一场病脱层皮呀！！😭😭
从那以后就再没减肥了，体重一直保持在95斤左右！！
这就是我的节食不吃晚餐减肥法，不一定适合每个人！但是通知这次减肥让我明白了，40斤肉不是谁白给我的，😰😰一定是我自己吃出来的，吃多了总是要还的，谁吃谁知道，所以要想减肥你就得控制饮食，尤其是晚餐，配合合适的运动，减掉肥胖并不难！！
我爱四叶草的小幸运
我谈一下我自身的减肥经历。
我前年因为体检报告说我血脂偏高，为了健康必须减肥。我开始尝试不吃晚饭。半年真的受了10斤。可是接踵而来的副作用开始显现。内分泌失调，月经不准时了。在北京看病的时候专家不建议我不吃晚饭。胃口空的时候胃酸会伤害胃口所以脾脏就运作不正常了。脾脏虚弱就会影响卵巢分泌雌孕激素。从那开始我正常饮食。但是为了美和健康我就选择了另一种方式减肥。
早晨，代餐粉加鸡蛋。
午餐，米饭，荤素搭配都吃一点。
晚饭，一点粗粮或者一杯水果蔬菜果汁。
坚持到现在，体重一直在110左右。我还是建议大家减肥要在健康基础上。晚饭还是要吃的。
退休的妞妞妈
如果不吃晚饭，一开始一天能瘦一斤吧。可是肠胃绝对会出问题的，我曾经7天没有吃什么东西，结果体重是轻了差不多10斤，可是人非常虚弱，而且还得了胃炎，吃什么东西都不能消化，非常的痛苦，调理了一个月才慢慢好起来，而且体重也反弹了，所以靠饿肚子的懒人减肥法根本就不可靠，我现在每天运动一个多小时，减肥的效果还是不错的，而且身体感觉好很多了。只是过程确实很痛苦，没有一定的毅力是做不到的。减肥就是这样痛并快乐着，看着自己一天天瘦下来了。再苦也值得了。
2020挣扎着活着
可以长期坚持晚上不吃饭，我每天早饭一个鸡蛋灌饼，中午半碗米饭其余就是蔬菜，下午四五点钟吃个水果，晚饭不吃，十天瘦了五斤，后来体重再也没有下去过，然后每天加了一小时的拉力器运动，还是一直没有瘦，体脂称显示一点肌肉量都没有增加，真是伤不起啊，我顶着低血糖的身体这样控制饮食+运动居然一点效果都没有[流泪]使用过康宝莱和素善21瘦了二十斤，后来停用后就是反弹了，还有各种减肥药压片糖果一点效果都没有啊！我对减肥已经失望了
我love我的三个baby
我从4.28号 开始减肥 刚开始早上中午吃的饱 晚上不吃 两个月瘦了20多斤 在后来两个月中不瘦了 晚上也还是不吃饭 可能是到了平台期了 然后又天天晚上跳操 跑步 做仰卧起坐 现在又开始瘦了十几斤了 从4.28到11.26 七个月瘦了40多斤 （还在哺乳期中 ）坚持就是胜利吧
勿忘心安141629087
10多年。从05年上大学开始。到现在。个人习惯早上吃饱吃好（肉。主食。菜。水果都吃。量很大）。中午吃菜吃肉。晚上喝一个酸奶。体重保持在86_90斤之间。个人是习惯了。晚上一点不饿。也可以抵御任何诱惑。因为压根没有食欲。
曾经有人晚上请我吃涮羊肉。（本人超级喜欢吃羊肉。尤其涮羊肉。这个认识我的人都知道。）我拒绝了。
微笑0123456
为了不被人误解二胎，一咬牙决心晚上不吃饭只吃菜喝三碗汤，刚开始很饿，胃疼，睡不着觉，用了一个月时间让胃适应了七分饱，从2007年到现在十多年了，感觉身体越来越好，靠意志减肥而不是切胃缩胃，所以说要对自己狠点才行。现在有时一周两次轻断食中午吃一个地瓜或玉米也不饿。
Julia-rong
晚上不吃饭的确容易瘦，毕竟减少了热量来源。只要一天中能量消耗大于能量摄入的话怎么吃都会瘦。但如果一天里面摄入热量已经超标，比如中午大嗨了一顿，即使不吃晚饭也不会瘦下来。
不吃晚饭减肥也是十分不健康的做法，而且很容易由于饥饿难耐突然暴饮暴食或者增加高脂高热食物的摄入，反弹严重。
很多女性朋友都采用了晚上不吃饭、不吃主食、只喝酸奶吃水果的做法来减肥，其实这些做法并不一定能瘦，而且执行起来相当困难，多数都因为没坚持个几天就再也没信心了。
晚上虽然属于代谢不太旺盛的时间段，也不怎么参与运动，能量消耗少，但为了保证基础代谢和少量运动还是应该吃晚饭，还是应该摄入主食。
午饭时间是12~1点左右，到晚上五六点经历了差不多6小时时间，食物已经消耗殆尽，能量也差不多消耗完毕，这时候如果不吃饭饥饿难，头晕无力、易疲惫，如果没有恒心和毅力很难在不吃晚饭的情况下坚持到八九点以后还不闹肚子饿的，一旦肚子一饿就很难说了，突然暴饮暴食一顿，突然没控制住吃了零食蛋糕都不是不可能的事情，这就更糟糕了，睡前吃一顿脂肪更容易囤积。
所以，如果晚上真要不吃饭，除非都是乖宝宝，能坚持做到每天八点九点按时睡觉，不然肯定饥饿难忍，无法长期坚持，突然大吃一顿反弹，然后再也无心减肥。
减肥嘛，都是长久的事情，也需要毅力，而且最好的是养成良好的生活和饮食习惯，这样长久都能够保持良好身材，而不是靠突击减肥，暴瘦一顿再胖回来，这样不仅对身体影响严重，容易缺乏营养，引起其他疾病，免疫力下降，还容易引起皮肤松弛老化，皱纹早生。
建议减肥的朋友们还是循序渐进，吃晚饭，可以不吃过饱，可以减少主食的摄入，添加一些粗杂粮、蔬菜量，增加膳食纤维摄入，这样又饱腹感，管饱，热量也不高，但一定要吃。
