hazewinter
想減肥沒有自制力，可以送我一句狠話麼？
你是想通過什麼途徑去減肥呢？
通過控制飲食還是通過運動還是通過其他比如吃減肥藥或者抽脂的途徑來減肥呢？
後者都不需要自制力，只要有錢就可以，但是對自己身體是否有傷害不能保證。
能夠維持身材且不要反彈的途徑就是控制好日常飲食和一定量的運動量。這兩個途徑都需要你要很好的自制力。
我不想送什麼狠話。我只想告訴你怎樣去養成良好的習慣也就是自律自制力。最難的應該就是堅持。如果養成自制力的目的是想擁有馬甲線，想一個月減去20公斤，那麼我想你堅持不了多久。如果一個月內目的達到了，第二個月你可能就會懈怠，那你第一個定的成果就會功虧一簣。
最好的辦法就是循規蹈矩固定時間日日去堅持，養成良好的習慣，像每天固定時間吃飯一樣。
像我，我對自己的體態不滿意，聽說瑜伽可以提升個人氣質，塑形效果極佳。為了養成好的習慣，我辦了瑜伽卡，我每天下班後不會回家我先去瑜伽館去上一節一小時的課，堅持一週下來感覺精神面貌好了不少，然後又堅持了一個月，然後又堅持了一個月，至今我堅持了3年。我養成了每天習練瑜伽的習慣。每天精氣神都足足的。
追光的影子
我想，天下女人都有同一個夢想，就是瘦成一道閃電！
天下懶女人還有另一個共同夢想，就是不動不控制就能瘦！
我的親身經歷告訴你，做夢啊才會瘦，不然的話，就動腿吧，運動才能有小蠻腰，筷子腿，尖下巴，迷人小鎖骨。
一，我的經歷：沒到25歲以後，不要大放厥詞自己怎麼吃都不胖。
我以前就是這樣想的，怎麼吃都不胖，這句話我還是滿驕傲的，雖然有點討打。我體質像我爸爸，除了出生的時候像個肉球，1歲之後到25歲左右都很清瘦，老被親戚說營養不良，我是努力吃了，就是長不胖。我是萬萬沒想到，過了25歲了，發福了，足足胖了10斤，我自己還沒發覺，知道有一天褲子有點緊繃才感覺到真的胖了不少。我看了下照片對比，估計5斤都長到臉上了，超級明顯。所有人看到我第一句話就是：你最近的伙食有點好。。身高本來就剛好160cm，體重要破百了，我得減肥了。
二，我的忠告：節食是不可取的，不可取！
我有朋友為了愛情減肥很極端，就是用的節食，每天吃很少很少，只吃素，不吃太油和肉類，效果很明顯，和我一樣高，從120多瘦到了84左右，簡直是脫胎換骨一般的存在。但是我不是很羨慕這種身材，也不建議這種減肥方式，是用身體的健康在交換短暫的好身材。最直觀的感受就是，皮膚蠟黃，沒有什麼氣色，後來聽她說，其實她有點走火入魔了，不僅把胃活生生的餓小了，還像得了病一樣，必須每天稱體重，多了一兩斤就開始惶恐，在街上經過每一個藥店，只要門口有稱，她都要跑去量體重，問她怎麼回事，她也不知道，就是特別在意體重。我知道她不想回到過去，那個穿衣服不好看的自己，她現在很美，用事實告訴我們每一個胖子都是潛力股，可是我作為朋友只希望她健康。我想用運動的方式和事實來告訴她，不用節食，也可以瘦的，所以我開始了運動減肥。
三，相信自己有無限可能，運動菜鳥也能一口氣跑完10公里！
買了一堆運動裝備，瑜伽墊，跑鞋，臂包。我是一個很愛吃的人，無肉不歡，所以我只能多動，讓我捨棄吃飯，那是萬萬不能啊。飯前在瑜伽墊做燃脂訓練30分鐘，那感覺就是汗如雨下，暢快淋漓，最開始的時候完全跟不上視頻節奏，多練習幾次就可以了，一定要堅持，當你覺得很累的時候，你就想想那些好看的衣服，你都塞不下了，多可惜啊。然後隔一天飯後散步+跑步。從一公里到一口氣10公里，真的是質的飛躍，我都是慢跑，呼吸節奏要均勻，一天會比一天跑的遠，相信我，只要你開始動起來，你就能認識全新的自己。
一些小tips ：體重基數越大，瘦的速度越快。如果配合健康餐效果更佳。
最後，春天不運動，夏天徒傷悲，減肥沒有捷徑，和我一起動起來吧。
小氣鬼Young
好像只要是個女生她都會想要自己減肥，就算這個女生真的很瘦她永遠都覺得我怎麼這麼胖了。好像這個胖圍繞著每一個女生，但是那些減肥的大都是在嘴上說：“哎呀，我要減肥，我要減肥”。但好像我們都是做不到的。就好像有些人可能是先天的胖，還有後天自己吃的很多胖起來的。其實減肥真的不難，主要就是這個自制力。可是我還想說一點，還需要一些信念。這個信念要支持著你。
自制力這個東西吧，我們可以想象就是當時在上學的時候，比如說是在高中高考的時候都知道高考，那可是是一個非常緊張的一個氛圍，一些學習氛圍，所以我們就很被動的被老師養成了一些很好的一些習慣，每天規律的去上課呀，自習吃飯和睡覺，任務可以說是很明確了，然後還有每個星期佈置的一些作業，我們都是很按時的完成。我們還會給自己定一個很小的目標。其實我們每個人都想減肥的時候，會制定了一系列的減肥計劃，比如說是辦幾千塊錢的健身卡呀，但是好遺憾的是健身卡出去了不到幾次，然後這些健身卡又被我們拋的很遠很遠了，好像是哎呀我這個減肥的習慣我就這麼難呢？
其實都不太瞭解這個習慣的這個原理，我們著急要減肥，都太心急短時間之內，他太想改變了，以至於造成了一種這種假象所以說。所以我們敗給了這個叫“心急”的詞。所以我們減肥還得需要一定的信念，信念它是可以支撐你做好一件事的信心和決定，你想要背單詞哦，你就想自己要過英語考試，為了要通過這個英語考試我要非常的努力，或者說是減肥的目的是什麼呢？就想自己要俘獲一些男神的心，這樣就會有動力啦，所以說建立一個好習慣，每個人都在成為更好的人。變成一個更好的人。
還有就是你做了多少，但是隻要你做了這個事情，你都是在行動，你都是在改變的路上即使做的少一點都會有自己意想不到的收穫。因為知道你付出都會得到一些，你想要的。
夏喵語
我個人認為在減肥這個問題上絕大部分人都不不能夠堅持下去，三天打魚兩天曬網，甚至再往下網都不曬了。
你為什麼要減肥呢？說的不好聽點因為你認為胖唄，沒有苗條身材、沒有胸肌、沒有馬甲線、穿衣服不好看……所以你想達到目的你要減肥。減肥是個長期事業，不能隨心所欲，大道理我就不講了，什麼營養師，什麼減肥師，什麼抽脂，什麼專業人士幫你減肥，我認為這些統統都不是重要的，什麼是重要的呢？
減肥最重要的是你自己，你想問有什麼好方法減肥嗎？有什麼捷徑嗎？有什麼能吃還不胖的秘訣嗎？現在的廣告滿天飛，我不建議這些，個人認為最好的減肥就是自己，你自己都不願意動，你自己都沒有下定減肥的決心，你自己都隨心所欲，誰幫你呢？
你為什麼減肥不成功？是因為你還沒胖到自己無法承受的地步，是因為你的胖還不足以讓別人取笑你，是因為你的胖還沒影響到你的生活工作，當你的減肥決心被點燃被震懾被吶喊的時候，你才能有效的自主減肥，你才能成功減肥。
zhongguo夤露心語
一日三餐都吃蘋果，別的什麼都不用吃，就已蘋果為主。不論飯點，餓了就吃一個禮拜下來，可以看到明顯的效果一個禮拜後回覆正常，但不能暴飲暴食平時吃七分飽的，現在只能吃六分飽（切記）
石尚經典歌曲
找個專業負責的營養師督促著你，比如我🌻🌻
YdwNet
去參加價格昂貴的減肥班，這樣你會覺得自己的錢不能白花開始是會有積極性的。然後跟隨教練的統一安排並且報名的時候要說清楚你希望有個單人教練強制性監督你按照計劃安排來減肥
克總愛發糖
我現在也在減肥中。太難熬了，減減停停，停停減減。減瘦下來了以後，過段時間很快又恢復了。真氣人吶，我是於易胖體質。
上關花下關風
想減肥首先是：自制力，毅力……不需要節食“而是養成好的飲食習慣”不貪嘴，不貪食，不暴飲暴食
劉秀娟陽
儘量不要攝入碳水混合物，如麵條或事米飯。
