hazewinter
想减肥没有自制力，可以送我一句狠话么？
你是想通过什么途径去减肥呢？
通过控制饮食还是通过运动还是通过其他比如吃减肥药或者抽脂的途径来减肥呢？
后者都不需要自制力，只要有钱就可以，但是对自己身体是否有伤害不能保证。
能够维持身材且不要反弹的途径就是控制好日常饮食和一定量的运动量。这两个途径都需要你要很好的自制力。
我不想送什么狠话。我只想告诉你怎样去养成良好的习惯也就是自律自制力。最难的应该就是坚持。如果养成自制力的目的是想拥有马甲线，想一个月减去20公斤，那么我想你坚持不了多久。如果一个月内目的达到了，第二个月你可能就会懈怠，那你第一个定的成果就会功亏一篑。
最好的办法就是循规蹈矩固定时间日日去坚持，养成良好的习惯，像每天固定时间吃饭一样。
像我，我对自己的体态不满意，听说瑜伽可以提升个人气质，塑形效果极佳。为了养成好的习惯，我办了瑜伽卡，我每天下班后不会回家我先去瑜伽馆去上一节一小时的课，坚持一周下来感觉精神面貌好了不少，然后又坚持了一个月，然后又坚持了一个月，至今我坚持了3年。我养成了每天习练瑜伽的习惯。每天精气神都足足的。
追光的影子
我想，天下女人都有同一个梦想，就是瘦成一道闪电！
天下懒女人还有另一个共同梦想，就是不动不控制就能瘦！
我的亲身经历告诉你，做梦啊才会瘦，不然的话，就动腿吧，运动才能有小蛮腰，筷子腿，尖下巴，迷人小锁骨。
一，我的经历：没到25岁以后，不要大放厥词自己怎么吃都不胖。
我以前就是这样想的，怎么吃都不胖，这句话我还是满骄傲的，虽然有点讨打。我体质像我爸爸，除了出生的时候像个肉球，1岁之后到25岁左右都很清瘦，老被亲戚说营养不良，我是努力吃了，就是长不胖。我是万万没想到，过了25岁了，发福了，足足胖了10斤，我自己还没发觉，知道有一天裤子有点紧绷才感觉到真的胖了不少。我看了下照片对比，估计5斤都长到脸上了，超级明显。所有人看到我第一句话就是：你最近的伙食有点好。。身高本来就刚好160cm，体重要破百了，我得减肥了。
二，我的忠告：节食是不可取的，不可取！
我有朋友为了爱情减肥很极端，就是用的节食，每天吃很少很少，只吃素，不吃太油和肉类，效果很明显，和我一样高，从120多瘦到了84左右，简直是脱胎换骨一般的存在。但是我不是很羡慕这种身材，也不建议这种减肥方式，是用身体的健康在交换短暂的好身材。最直观的感受就是，皮肤蜡黄，没有什么气色，后来听她说，其实她有点走火入魔了，不仅把胃活生生的饿小了，还像得了病一样，必须每天称体重，多了一两斤就开始惶恐，在街上经过每一个药店，只要门口有称，她都要跑去量体重，问她怎么回事，她也不知道，就是特别在意体重。我知道她不想回到过去，那个穿衣服不好看的自己，她现在很美，用事实告诉我们每一个胖子都是潜力股，可是我作为朋友只希望她健康。我想用运动的方式和事实来告诉她，不用节食，也可以瘦的，所以我开始了运动减肥。
三，相信自己有无限可能，运动菜鸟也能一口气跑完10公里！
买了一堆运动装备，瑜伽垫，跑鞋，臂包。我是一个很爱吃的人，无肉不欢，所以我只能多动，让我舍弃吃饭，那是万万不能啊。饭前在瑜伽垫做燃脂训练30分钟，那感觉就是汗如雨下，畅快淋漓，最开始的时候完全跟不上视频节奏，多练习几次就可以了，一定要坚持，当你觉得很累的时候，你就想想那些好看的衣服，你都塞不下了，多可惜啊。然后隔一天饭后散步+跑步。从一公里到一口气10公里，真的是质的飞跃，我都是慢跑，呼吸节奏要均匀，一天会比一天跑的远，相信我，只要你开始动起来，你就能认识全新的自己。
一些小tips ：体重基数越大，瘦的速度越快。如果配合健康餐效果更佳。
最后，春天不运动，夏天徒伤悲，减肥没有捷径，和我一起动起来吧。
小气鬼Young
好像只要是个女生她都会想要自己减肥，就算这个女生真的很瘦她永远都觉得我怎么这么胖了。好像这个胖围绕着每一个女生，但是那些减肥的大都是在嘴上说：“哎呀，我要减肥，我要减肥”。但好像我们都是做不到的。就好像有些人可能是先天的胖，还有后天自己吃的很多胖起来的。其实减肥真的不难，主要就是这个自制力。可是我还想说一点，还需要一些信念。这个信念要支持着你。
自制力这个东西吧，我们可以想象就是当时在上学的时候，比如说是在高中高考的时候都知道高考，那可是是一个非常紧张的一个氛围，一些学习氛围，所以我们就很被动的被老师养成了一些很好的一些习惯，每天规律的去上课呀，自习吃饭和睡觉，任务可以说是很明确了，然后还有每个星期布置的一些作业，我们都是很按时的完成。我们还会给自己定一个很小的目标。其实我们每个人都想减肥的时候，会制定了一系列的减肥计划，比如说是办几千块钱的健身卡呀，但是好遗憾的是健身卡出去了不到几次，然后这些健身卡又被我们抛的很远很远了，好像是哎呀我这个减肥的习惯我就这么难呢？
其实都不太了解这个习惯的这个原理，我们着急要减肥，都太心急短时间之内，他太想改变了，以至于造成了一种这种假象所以说。所以我们败给了这个叫“心急”的词。所以我们减肥还得需要一定的信念，信念它是可以支撑你做好一件事的信心和决定，你想要背单词哦，你就想自己要过英语考试，为了要通过这个英语考试我要非常的努力，或者说是减肥的目的是什么呢？就想自己要俘获一些男神的心，这样就会有动力啦，所以说建立一个好习惯，每个人都在成为更好的人。变成一个更好的人。
还有就是你做了多少，但是只要你做了这个事情，你都是在行动，你都是在改变的路上即使做的少一点都会有自己意想不到的收获。因为知道你付出都会得到一些，你想要的。
夏喵语
我个人认为在减肥这个问题上绝大部分人都不不能够坚持下去，三天打鱼两天晒网，甚至再往下网都不晒了。
你为什么要减肥呢？说的不好听点因为你认为胖呗，没有苗条身材、没有胸肌、没有马甲线、穿衣服不好看……所以你想达到目的你要减肥。减肥是个长期事业，不能随心所欲，大道理我就不讲了，什么营养师，什么减肥师，什么抽脂，什么专业人士帮你减肥，我认为这些统统都不是重要的，什么是重要的呢？
减肥最重要的是你自己，你想问有什么好方法减肥吗？有什么捷径吗？有什么能吃还不胖的秘诀吗？现在的广告满天飞，我不建议这些，个人认为最好的减肥就是自己，你自己都不愿意动，你自己都没有下定减肥的决心，你自己都随心所欲，谁帮你呢？
你为什么减肥不成功？是因为你还没胖到自己无法承受的地步，是因为你的胖还不足以让别人取笑你，是因为你的胖还没影响到你的生活工作，当你的减肥决心被点燃被震慑被呐喊的时候，你才能有效的自主减肥，你才能成功减肥。
zhongguo夤露心语
一日三餐都吃苹果，别的什么都不用吃，就已苹果为主。不论饭点，饿了就吃一个礼拜下来，可以看到明显的效果一个礼拜后回复正常，但不能暴饮暴食平时吃七分饱的，现在只能吃六分饱（切记）
石尚经典歌曲
找个专业负责的营养师督促着你，比如我🌻🌻
YdwNet
去参加价格昂贵的减肥班，这样你会觉得自己的钱不能白花开始是会有积极性的。然后跟随教练的统一安排并且报名的时候要说清楚你希望有个单人教练强制性监督你按照计划安排来减肥
克总爱发糖
我现在也在减肥中。太难熬了，减减停停，停停减减。减瘦下来了以后，过段时间很快又恢复了。真气人呐，我是于易胖体质。
上关花下关风
想减肥首先是：自制力，毅力……不需要节食“而是养成好的饮食习惯”不贪嘴，不贪食，不暴饮暴食
刘秀娟阳
尽量不要摄入碳水混合物，如面条或事米饭。
