親愛的煬煬
要想增強免疫力，首先一定要養成良好的生活習慣，每天保證規律的作息時間，要早睡早起，不要熬夜，在飲食上一定要合理安排，保證營養均衡，可以吃一些瘦肉和魚類，還有一些新鮮的水果。平時多吃一些穀類食物和豆製品，一定要結合適當的體育鍛煉，可以堅持每天去外面進行長跑或者是快走，來鍛鍊身體[贊]
小武說事兒
很高興和大家分享這個問題，首先我覺得在現在這個社會，我們80~90後的生活壓力特別大,大家總不要覺得自己年輕，身體還好，肆意熬夜，不按時吃飯，時間長了身體就會出現狀況
我就和大家就說說我老公吧！我們現在是二胎家庭了，懷老二之前我還經營了一家服裝批發店，懷孕後就在家養胎，家裡的主要經濟來就全靠他，早餐他就去外面買買，他上班也是對著電腦，壓力也大，回家就想刷刷新聞視頻放鬆，晚上睡覺基本都在12點，這樣的生活習慣導致他內分泌紊亂，臉上老長痘痘
這次疫情，我天天在家給他和大寶做飯，也就是家常飯，但每餐營養搭配都很好，老公最近臉上再不冒痘痘嘍！大寶舌苔也很好沒有積食，最近還長肉了[呲牙]
跟大家分享下我的生活小經驗
① 起床第一件事，一杯溫開水，早上的第一杯水，號稱～黃金水
2 早餐：蒸蛋、牛奶、煎雞蛋、蘋果、豆漿、油條，可以隨意搭配
3 吃水果有講究，
俗話說水果早上吃：是金
中午吃：是銀
晚上吃：是銅
大家自己看時間吃哦！
4 每天要保持愉悅的心情
愛生活的ViVi
增強身體免疫力的途徑很多，重在堅持，再堅持。
運動:對於免疫力低的人來說，多運動是很有必要的事情，多運動、勤運動能護理好身體，在運動中，能提高免疫力，使得身體分泌一種胺多酚，這種物質，對於展現身體活力或許更好，為此，每天堅持有氧運動是不可少的事情。
合理飲食:營養是提高免疫力的基礎。飲食要以營養均衡為優先考量，而不能以是否好吃為先。人體需要各種營養元素，不能挑食、偏食，食物要粗細搭配，少吃生冷的食物。
戒菸酒:吸菸，飲酒對身體的損害不必多說，但是有些人因為各種原因無法做到，那麼我們就要儘量減少吸菸量，最好是戒菸酒。
情緒調節: 研究發現開朗活潑的性格，樂觀愉悅的情緒會增強人的免疫力。而良好的社交和融洽的同事友情能降低感染傷風感冒的發生幾率。學會放鬆，多聽音樂，多與朋友傾訴生活的苦悶，對提高人體的免疫力有極大的好處。
提高睡眠質量，不熬夜:每天保證7-8小時的睡眠時間，在該睡覺的時候，一定要睡覺，長時間的熬夜，對於身體是有影響的，不要熬夜，調節身體，維持好的身體運行是有幫助的，長時間熬夜、頻繁熬夜的人，可能會發現免疫力下降得更快。
合理規範用藥:感冒時很多人會選擇輸液，在發燒時，有的甚至會應用激素。激素可以應用，但是不能經常使用，使用過多會導致免疫機能下降；可以在醫生的指導下，口服增強免疫力的藥物。
免疫力是保障身體不受病原菌侵害的屏障，提高身體的免疫力，免受疾病的侵襲，為美好的生活打下堅實的基礎。
洋奕青
平常注意鍛鍊身體，吃點維生素c。主要還是要多鍛鍊身體，生命在於運動嘛。
常開心記錄生活
均衡自己的飲食，千萬不要暴飲暴食，每天適當運動，少熬夜，保持好的心情，好的心態。
遙不可及cy
1.加強身體鍛鍊。
2.合理飲食，多吃五穀雜糧水果蔬菜，拒絕暴飲暴食。
3.不熬夜，少玩手機，早睡早起。
4.少生氣，保持愉快心情。
陽光快車道
一、堅持鍛鍊身體
適當的體育鍛煉可以強身健體，增強身體的免疫力，還能使人保持年輕態，甚至能延長壽命。所以說，免疫力低下的人，應該要加強體育鍛煉，每週至少要鍛鍊三次以上，每次的鍛鍊要保證在半個小時以上。當然，也要選擇合適的鍛鍊方法，可以經常做一些有氧運動，如慢跑、瑜伽等。
二、要保證睡眠的質量
人的睡眠質量好的話，體內會產生更多的睡眠因子，這些睡眠因子能夠使體內的白血球增加，並且增強肝臟的排毒能力，使體內的毒素能夠儘快的排出體外。所以免疫力低下的人應該要保證睡眠的質量，每天晚上睡夠6到7小時，中午也要休息半個小時左右。
三、多喝水
想提高身體免疫力，一定要多喝水，這樣可以保證鼻子和口腔的粘膜溼潤，不容易被病毒侵襲。而且多喝一些白開水，可以加快人體的新陳代謝速度，使毒素能夠儘快的排出體外，從而達到提高免疫力的效果。
熙哥123
一、均衡營養，多吃蛋白質，五穀雜糧、蔬菜水果
二、積極樂觀的心態
三、多喝白開水，少喝碳酸飲料或含糖飲料
四、養成和保持在家運動的習慣
五、規律的生活習慣，保持充足睡眠時間
六、早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，避免脾胃負擔過重
七、不吸菸少喝酒
瓜娃娃聊健康
1、全面均衡適量營養：多補充維生素A。
2、適度勞逸：適度勞逸是正常運轉是健康保證。
3、經常鍛鍊：運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
4、戒菸限酒。
5、心理健康：學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
6、放鬆心情：積極的思維活動
小奮觀影
多鍛鍊，早晚跑步，多吃季節性蔬菜少吃油膩油炸食品，吃飯葷素搭配營養均衡，注重養生。
