疫情防控需要我們儘量做到少出門、不聚會，這是有效阻斷疾病傳播的方式。出於對自己、對家人、對社會負責，我們應儘量減少不必要外出，就算出門買菜也最好派一人一次買多天的菜量。
但長時間待在室內，可能會出現煩躁、焦慮的情緒，出現頻繁刷手機、作息紊亂等情況，如果不能儘快調整好生活方式、適應現在的情況，就很難緩解這種不適。
如何調整生活方式，預防煩躁焦慮？
1、不販賣焦慮
看著網上實時更新的疫情數據不斷在增長，也流傳著很多或真或假的消息，其實正面信息多於負面信息，要以合理的態度看待事情，不造謠、不傳謠，以官方數據為準，疫情問題會帶來短暫的影響，要對祖國和醫護人員有信心。
2、規律作息
儘可能維持正常的生活作息，按時規律飲食，不熬夜，要有適當的睡眠休息，儘量保持生活的穩定性。
3、合理飲食
如今大家都宅在家裡，飲食上沒有了往日的正常飲食，可能一天只吃一頓飯，覺得既能減少脂肪的攝入，還能省些食材，其實這是不對的。宅在家裡也要合理飲食，可以多吃一些增強抵抗力的食物，如丁滿堂有喜2號，高蛋白類食物，堅果、新鮮的蔬菜水果等，注意不要偏食，葷素搭配，既要飽也要好。
4、享受獨處時光
在繁忙的工作中，很少有這樣的獨處時間，用積極的心態看待問題，在獨處的時光裡可以專注自己喜歡的一件事，可以安靜的看看書，或者學習一項新技能。
5. 運動鍛鍊
在家裡可以進行很多方式的運動鍛鍊，運動可以幫助減少精神上的緊張，增加心血管機能，增加自我效能，提高自信心，降低沮喪等。隔離在家中，藉助運動APP進行運動是很好的方法，可以很好地調整心態。
6、找家人朋友聊天
在家裡隔離病毒，不隔離愛，在家期間認真地跟家人一起做家務和聊天。沒有跟家人在一起的，可以通過電話、視頻聊天等方式跟家人和朋友保持聯繫。
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