現在因為疫情延遲上班，不少父母與孩子相處的時間也延長了。這一相處，就越來越多父母開始"暴躁"上線了，要麼因為孩子不寫作業，要麼因為孩子一直看電視，要麼孩子因為玩遊戲不順心大吵大鬧。這時候，我們手足無措，無奈且頭疼地看著孩子。有些專家就指出了，我們教育孩子用"共情"的方法，有些家長也用了分享效果不錯，有些家長用了吐槽此法並無用處。實際上，並不是"共情"沒有用處，而是我們共情的方式不對。

"共情"，由人本主義創始人羅傑斯所闡述的概念，是指體驗別人內心世界的能力。通俗點來說，就是高情商，可以體會他人的情緒和想法，理解他人的感受和立場，站在他人的角度思考和處理問題，並用自己的言行引導他人的情緒表達和情緒舒緩。重點是最後兩句，"站在他人角度思考和處理問題"，"用自己的言行引導他人表達並舒緩情緒"。大部分情況下，要麼我們只是為了自己可以阻止孩子發脾氣，而使用"共情"而不是真正"共情"，要麼我們努力體會了孩子情緒，沒有引導孩子表達並舒緩情緒。

今天，我們就給大家介紹幾種"共情"的誤區，以及正確用"共情"的方式。

生活中，我們與孩子"共情"時常存在的誤區

1、誤區一：共情不是比慘

很多人在傾聽他人訴苦的時候，會說自己"比較慘"的事情。有時候有用，有時候沒用。這是因為有些人會居高臨下地說"這不算什麼，我還有更慘的……"，會讓有些人覺得自己的痛苦並不被理解，從而心情更糟糕。曾有一個實驗，有些實驗者感覺聆聽者"比慘"的時候自己會好些，但大部分實驗者覺得明明在說自己的感受，卻被忽略了，成了他人在訴說他的感受。因此在

2、誤區二：共情不是放任行為

有些家人認為"共情"就是要讓孩子表達情緒，不要呵斥孩子不準哭不準發脾氣，這個想法是稍微符合"共情"定義的，但是這一實施起來就成了放任了孩子發脾氣、摔東西的行為。還有些家人因為"共情"理解孩子允許孩子的行為，最終成了放任了孩子的行為。我們要明白，接納情緒不等於讓孩子肆意宣洩情緒，不等於允許孩子所有行為，因為有些行為會傷害自己或者他人。

3、誤區三：共情不是講道理

有時候父母很喜歡講道理，有人就說感情中最不講道理的就是講道理。這放到我們大人身上來說並不難理解，我們自己情緒不好的時候也不想他人講道理。如果共情是講道理，第一孩子難以理解從而情緒更加低落，第二因為父母總是講道理，孩子便覺得父母不理解自己，不顧自己的感受，使得孩子難以表達情緒和舒緩情緒，從而未達到"共情"的效果。

4、誤區四：共情不是給建議

有些時候家長手足無措就會給孩子提解決問題的建議，往往我們也會摸不著頭腦為什麼孩子還是不開心。比如孩子做手工失敗傷心時，我們直接幫孩子做過一個，或者建議孩子怎麼再做的時候，會發現即使幫孩子重新做了一個孩子還是高興不起來，比如孩子想吃了很久的冰淇淋掉地上後即使重新買一個，孩子依舊哭泣。其實，孩子需要的是情緒釋放以及被接納、安撫，並不是事情解決與否。雖然從大人角度想，情緒因問題所起，而問題解決情緒便解決這麼理解沒有錯，但在孩子世界裡以感性為主，理性思維正在發展中。

孩子情緒不佳，我們如何正確使用"共情"？

經常會看到領居家和孩子和睦相處，彷彿就是朋友。我曾經問她如何做到對孩子一點脾氣不發，孩子還乖巧懂事，她就說了一句："我和她說話時是孩子，和她玩時是孩子，行為是一個大人，思考時一個大人。" 如她這樣子，便是正確的共情。

如果說正確使用"共情"的方式有核心操作，她這句話便點出了核心操作，尤其是前兩句，體現了她和孩子相處時始終站在孩子的角度。有了這個核心操作後，我們再進行下面的操作就便是正確的使用"共情"了：

1、平常自己認識情緒，教會孩子認識自己的情緒。

很多時候我們知道自己煩躁不開心，卻不知道什麼時候是憤怒什麼時候是悲傷，為一件事不開心還是因為某個人。大人感受自己情緒能力比較差，也難以感受孩子的情緒。所幸的是，這一切都是可以培養訓練然後得以提高的。

日常生活中，我們大人先認識各種情緒。人有各種各樣的情緒，最常用的有如emoji表情包那樣的表情，我們可以通過這些表情去認識情緒。此外，可以買情緒繪本比如《菲菲生氣了》、《不要哭 說清楚》和孩子一起認識情緒。當孩子有情緒或者自己有情緒的時候，告訴孩子當時情緒是憤怒還是生氣，也可以告訴孩子剛才自己是失望還是難過，讀故事的時候也讓孩子觀察主人公的神情，可以指出主人公的情緒，總之多在日常生活中使用情緒詞。

2、孩子有情緒的時候，除了說"我知道你很難過"，還可以引導孩子合理發洩情緒。

我們會發現隨著孩子長大會躲在房間哭，不再當面哭，孩子再長大後負面情緒就自己"消化"了。不要以為孩子長大了，孩子只是不願意向我們表達情緒了，可能覺得和我們表達情緒再無用。這樣的想法是從小時候開始建立的。

如果孩子真是長大了，適度向我們表達負面情緒是無礙的。但他們實在不懂表達情緒，如同小時候那樣發脾氣或者哭泣，更不懂如何發洩情緒所以隱忍著自己所有的負面情緒，最終爆發。

因此，當孩子有情緒的時候，我們先教會孩子合理地發洩情緒，這個是孩子一生中最需要學會的東西。另外因為正是情緒時孩子難以去表達情緒，也難以聽得進我們說什麼，所以可以抱著孩子讓孩子大哭，或者給孩子聽歌，安排一個海綿讓孩子打，總之避免讓孩子用摔東西、踢人等不良方式發洩情緒。

3、幫助孩子平靜，回顧剛才所發生的事情。

當我們觀察到孩子的情緒發洩得差不多了，比如孩子的哭聲由響變弱，孩子神情由皺眉頭到兩眼無神，孩子踢打枕頭的力氣由弱變強時，我們可以和孩子一起做"深呼吸"動作，幫助孩子平靜下來。

當孩子平靜下來後，就幫孩子回顧剛才發生的事。有一次我孩子與表姐一起做燈籠，她失敗了有人說她"做事著急要完美又不認真"，她便一下哭了進房間。其他人認為她做失敗了才哭，後來我問了原來是她不開心別人一直說她表姐好。

我幫孩子回顧剛才發生事，先是問她為什麼哭，她一開始不說。後來我說我不告訴他們怎麼回事，又問她是不是因為別人說你才哭的，她點點頭。我便又問是哪句話讓你哭了，她說是某個親戚說的，我又說出親戚說的幾句話，讓她指出哪句話，最終找到上面那句話，也找到她真正不開心的原因。

從這事我總結出，幫孩子平靜並回顧事情時候，我們家長必須平靜，這樣才能幫助孩子平靜。此外，我們要儘可能回憶事情的完整過程，或者瞭解清楚。

"共情"並不容易，需要我們在孩子有情緒時候自己控制情緒，需要我們還不懂管理自己情緒時候教會孩子管理情緒。雖然不容易，但是一點點做起來，總會有所成長，不僅僅是我們情商提高，孩子情商也提高了。孩子是我們的孩子，我們教育他們不僅僅是供他上學，最重要的是教育他做人，教育他認識、表達、管理自己的情緒，使他沒有父母在身邊時也具備感受自己情緒、表達自己情緒、合理疏通自己情緒的能力。

我是吳媽育兒師，也是4歲寶寶的媽媽，在養育和教育孩子過程中，遇到任何問題可以來問我，希望我的一點建議能有助你解決帶娃過程中的困惑與煩惱，讓我們的孩子能更好的成長！

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