當前，疫情防控進入關鍵期，全國各地均啟動突發公共衛生事件一級響應，並採取了自“非典”以來最為嚴格的管控措施，各地的社區、農村均採取了嚴格的封閉管控措施。
在此期間，家人們應多關懷兒童和老年人的身心健康，防止出現因長期居家帶來的心理和身體上的疾病。
我們應正視疫情期間帶來的不便，積極配合防控工作，科學合理安排居家生活，並可以採取以下方式緩解疫情帶來的焦慮和不安。
1. 科學正視疫情
“新冠肺炎”不可怕，建立對疫情的科學認知，增強自我防護意識，勤洗手、戴口罩、不聚集、不去人多密集的場所，減少感染疾病的風險。目前網上關於疫情的消息眾多，應多關注官方媒體發佈的正確消息，不輕信和傳播非官方渠道的消息，以免給自己和家人帶來恐慌而造成的焦慮和不安。
2. 保持規律的作息
保持規律的作息，建立良好的睡眠習慣有助於提高自身免疫力，同時保持頭腦清晰有助於排解因長期居家造成的煩悶情緒，家人們應互相鼓勵監督，建立良好的溝通和關愛環境，共同健康度過“嚴管期”。
3. 合理安排飲食
合理安排飲食，平衡膳食，粗細搭配，多喝水，少吃或不吃辛辣和油膩的食物。在疫情期間，更應注重飲食健康，每日少食多餐，避免出現因宅在家而暴飲暴食帶來消化系統的疾病，更多飲食方面的建議請參考：防控新冠肺炎，合理膳食，營養健康。
4. 適當運動
在疫情防控期間，雖不能隨意出入小區廣場或公園等人員密集的場所，在家也可以適當做些運動緩解心情焦慮等不適。可以給家人制定生活作息表，合理安排時間，嘗試家人們一起做運動，如瑜伽、太極、八段錦、健美操等老少皆宜的運動。但儘量不要進行過於劇烈的運動，如踢球、打籃球、跳繩等活動，以免因噪音給他人造成影響。
5. 及時處理“負面情緒”
長期宅在家，更要多關注家人們的情緒變化。若發現家中老人和孩子出現恐懼、焦慮、煩躁、緊張等情緒時，應及時通過接納、溝通、放鬆訓練等方式積極應對處理。若負面情緒不及時進行排解，容易引發高血壓、心臟病、腸胃疾病、偏頭痛等疾病，家人們應重視併科學對待這種“負面情緒”，進行積極樂觀的引導和疏解。
科學正視疫情，避免過度緊張，保持心情愉悅，生活規律如常，願您及家人平安健康度過疫情期！
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