南山8005
面對當前的形勢宅在家裡是對社會對自己和家人最好的支持，宅在家裡這麼久心情總是感到寂寞.這是對人的心理的考驗人心很強大對性格開朗的人是一種考驗平時熱鬧慣了冷丁宅在家裡很是一種精神考驗，這時候就要給自己找找樂趣看看以前沒有達成的心願重新思考一下比如喜歡的電影衣服畫畫都可以宅在家裡認真學習，靜下思考人生·好好休息，終於可以陪伴家人，多多陪伴在父母身邊必淨父母慢慢老了.我們難得有時間陪伴，無論何種情況·調整心態很重要，人活著無論逆境順境都會要我們好好成長，珍惜當下。我們的日子會越來越好
福樂人生
去年12月1日就到了三亞南濱農場紅峰村，這裡離崖城還有近十公里，離公路有近千米，日常買菜坐公交，一週兩到三次。疫情嚴重後，有近半月沒進城了，有專車配送日常生活用品到小區門口。這裡日常氣溫20至30度，可以在陽臺上曬太陽。每天刷手機關心疫情，按時吃飯睡覺，讀書聽音樂，陪孫子玩。按要求出門戴口罩，不聚集，不串門，不給國家添亂。
也許是年齡和經歷的關係，到沒覺得有多緊張。見過上世紀六十年代初餓飯死人的慘狀，經歷過03年的非典和08年汶川大地震。
借這段時間思考了很多。這次事件像一面鏡子，照出了人性的光輝和一些人醜陋的嘴臉。醫護人員是網絡上一些噴子經常攻擊的對象，疫情來臨，再次展示了他們的偉大，勇於擔當，責無旁貸，不怕犧牲，舍小家為大家。也暴露了一些醜陋的嘴臉，破壞環境，糊吃海喝，故意隱瞞，傳播病毒，造謠惑眾，趁機漲價等等。雖然我們的經濟已達到人均一萬美元，但國民素質還要大力提高。
我深信，通過這次災難，改革力度會加大，社會治理能力會提高，催生一些新行業，淘汰一批混飯吃的官員，甚至改變整個社會生態。
特殊時期，我們每個人都要盡一份責任，管住嘴，不亂吃，慎轉發，不出門，別添亂。
特級在線
沒有過不去的坎，這句話是我經常安慰別人的用語，後來我發現成年人的世界都不易，安慰自己比安慰別人難多了。我們在面對疫情的時候，要相信我們白衣天使，相信政府，因為他們在前線並肩作戰，我記得有一句名人名言，只要你堅持去做一件事就會得到你想要的結果。所以世界上沒有過不去的坎。中國不是還有句名言嗎？叫人定勝天
沿河之聲
為了防控疫情，我們宅在家裡，不能出門，一天可以，兩天沒有問題，可是幾天或者更長時間呆在家裡，不是鬱悶，就是有些無聊，時間長了情緒受不了，免不了有不良情緒產生，例如緊張情緒，也就是我們平常說的焦慮。當這種緊張情緒出現後，我們免不了會有血壓升高、心率加快、呼吸加速等身體表現，也會出現反胃噁心、手部發抖、掌心出汗、坐立不安、說話急促、來回走動等身心反應，例如感到害怕，有想衝動的感覺；有時，這種緊張情緒的感覺非常不好。
那麼如何調節緊張情緒呢？
現在我就與各位朋友分享一個調節緊張情緒的方法：
首先，為什麼我會有這種情緒？它是我的真實感受，還是因某種刺激被製造出來的？
其次我能應對這種緊張情緒嗎？我不會馬上崩潰吧？如果我能應對，有效的方法有哪些？
再次學著用以下方法調節緊張情緒：第一加強積極想法，想想生活中美好東西，而不是念念不忘不好的東西。第二聽音樂，聽音樂是最好的轉移注意力的方法。第三在家裡鍛鍊，太極拳、八段錦、走步、廣播操，都可以讓你感受活力。第四自我獎勵，適度的放鬆，想做什麼就做什麼，把自己以前因工作丟掉得興趣撿起來。第五對自己的緊張情緒給出最後期限，告訴自己，我今天上午會有些不緊張或焦慮，但是下午必須振奮起來。第六回想過去美好的事情，哪些美好的事情對你現在的生活有何幫助？人有緊張情緒是正常的，有焦慮也是正常的，但是不能鑽牛角，不能屈服於緊張情緒，要找到一種能讓自己快樂的有效方法。第七從緊張情緒中解離出來，花點時間與緊張情緒對話，你怎麼又來了？你想做點什麼？慢慢的放鬆自己，用20秒時間慢慢的呼吸，感受身體的緊張，覺察身體的變化。
老左心理工作室
情緒是有一些，但是比其他家庭要強。
家裡一箇中醫一個西醫，有病治病，無病防病，總要舒緩些。
看其他人滿世界找雙黃連，我們紋絲未動，因為對症了才能吃，不對症吃了就是毒藥。
看天天有人各個藥房買口罩消毒水，我們自己家裡就常年備著，現在夠用，不著急。
家裡沒事熏熏藥，可以避避不正之氣。
舌苔白膩的，寒溼為主，喝點藿香正氣就行。
舌苔少，舌質紅的，有火，加上結膜炎的，肝膽火盛，喝點龍膽瀉肝丸也行的。
呼吸困難的，寒溼入心肺，瓜蔞半夏薤白湯喝點，哦了。
發熱的，找清楚是肺熱，還是肝熱，或是胃熱，對症吃藥就行。
我們也是平凡人，只不過，在疾病這件事上，還算擅長。
（很多人看了以後可能會嗤之以鼻：呦，你這麼厲害，怎麼不去治疫情？
現在人數那麼多，首要做的是列出個基本方出來，對大多數人行之有效，然後對特殊的病例一一對症治療。
有那麼多能人在，肯定會想出方子來，靜待即可。
我們能做的，就是對自己的小家一一對症，保存實力。）
張柒染
當前，新型冠狀病毒感染肺炎疫情牽動著大家的神經。少數人出現心理失衡，產生焦慮、恐慌等負性情緒，影響正常工作、生活。面對疫情帶來的心理不適，我們該如何調整好心態，積極有效應對？
面對疫情，人們可能會出現以下幾種負性情緒——
一是漠視，不相信事實。
在最初得知疫情信息時，一些人會對事件的嚴重程度予以漠視或否認，或者認為沒那麼嚴重，就算有病毒也不會傳染到自己身上，覺得與自己沒有太大關係，不做任何個人防護。
二是恐懼，過度緊張害怕。
隨著疫情的不斷髮展，人們最常見的情緒反應是恐慌。這類反應一般會伴有失眠與焦慮。輕度的緊張和焦慮，可使人迅速進行有效防護，是無害的。但過度緊張往往造成高度恐慌，比如害怕自己或家人感染病毒，以為到處都是病毒、人人都是“新冠肺炎”病患，感到生活不可把握、失去了確定性等等。有的還伴隨著過度的個人防護行為，不僅對個人心理健康產生負面影響，也會對周圍其他人的心理狀態產生不良影響。
三是憤怒，影響人際關係。
有些人會將全部注意力集中於關注疫情的發展動態，頻繁刷新關於疫情的新聞，轉發、分享各種消息，情緒一直處於應激狀態。還有人產生憤怒情緒，會抱怨、指責甚至遷怒於其他人，導致人際衝突。
那麼，我們應該如何應對這些負性情緒，有效調適心理健康呢？
第一，瞭解認識疫情性質和流行情況。
從國家或地方衛生健康委員會、疾病預防控制中心等官方渠道平臺，獲取有關新型冠狀病毒感染的肺炎疫情信息；科學認識疫情性質、流行情況、臨床表現和危害，不過分關注負面報道，不輕信傳言，不過度解讀；積極關注防控信息，學習掌握防控知識，堅定戰勝疫情的必勝信心。
第二，接納恐懼、焦慮等應激情緒。
面對疫情，出現恐懼、緊張、焦慮、煩躁等不良情緒時，我們經常會認為自己是軟弱的、意志不堅強，認為這些情緒是不應該出現的，對這些情緒進行剋制和壓抑。這樣反而不利於心理健康。
面對應激情緒，我們越是壓抑和否認，就越容易被它們支配，影響正常的生活、工作和學習。所以，大家要正確認識到，面對突發疫情時出現的負性情緒，是人在不正常情境下的正常心理反應。當感覺到自己的情緒變化時，應做到理解和接納。
第三，進行自我暗示、樹立堅定信念。
積極的自我暗示能直接影響言行和身心狀態。面對因疫情產生的負性情緒，我們要積極進行自我暗示，要相信自己現在接受的就是科學合理、對自己最大保護的解決辦法。這個信念非常重要，有了這個信念的引導，內心會變得更加鎮定，從而有利於理性的判斷和正確的選擇。
第四，多交流、獲得心理支持。
在疫情流行的時期，我們可能會產生孤獨感。這時要多與朋友交流，相互鼓勵，溝通感受，增強心理上的相互支持。在與人交流後，我們的內心會產生一種如釋重負的感覺，心情也會舒暢許多。
第五，建立積極的應對方式。
面對疫情造成的心理壓力和負性情緒，不要採取否認、迴避、退縮、指責和抱怨等不良應對方式，而要採取積極的應對方式。要建立良好的生活習慣，儘量保持飲食平衡，保證睡眠充足。不要過度關注疫情新聞，要把注意力適當轉移到運動、聽音樂、閱讀等活動上，讓焦慮、恐懼的情緒變弱，還能促進多巴胺的分泌，有助於心理健康。
在此，我們跟大家分享一個可以緩解緊張情緒、進行自我放鬆的方法——呼吸放鬆法。
先選擇一個舒服的姿勢，然後把一隻手放在腹部胸肋下面，這就是膈肌的位置。可以選擇坐著、站著或躺著，閉上雙眼，保持緩慢吸氣3-5秒鐘，直到肺部已充滿空氣。在吸氣的同時，膈肌伸展到腹部。然後緩慢呼氣3-5秒鐘，在呼氣的同時，膈肌靠近腹部。注意在練習中通過鼻子進行吸氣與呼氣，要把注意力全部集中在呼吸的感覺上。
第六，尋求專業的心理援助。
當難以承受恐懼、緊張、焦慮等情緒並感到痛苦時，應當尋求心理從業人員的專業援助，不必諱疾忌醫。
平南輝哥
隨著疫情的發展，宅家的時間也越來越長，為了避免緊張情緒，必須要對疫情的發展有清楚的認識，對國家和政府採取的行動和措施有信心，在做好自己以及家人的防護措施的同時，積極配合有關部門的指引，避免外出，減少接觸。然後安排好自己的工作和學習，充分利用宅家的時間充電學習，看書、聽網絡課程、看視頻電影等等充實自己的生活。堅信疫情很快就會過去，我們的國家和政府有能力處理好疫情防控工作，堅定信心，盡所能及的參加防控工作！
HIV防艾恐愛諮詢交流
大家都說宅在家無聊沉悶。我們家卻是覺得時間過得飛快，比往年回老家串親戚出門旅行來得更輕鬆自在和諧親密呢，不信，你看看。
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吉美茄友站
正視當前疫情，積極響應黨中央抗疫情號召，學習科學抵禦病毒知識，關注全國和當地疫情發展趨勢，發揮自身特長，積極參與疫情形勢分析，發佈研究成果，堅定信念，科學防範，為奪取這場抗疫情人民戰爭貢獻自己的微薄之力！祖國在我心中！中國加油！武漢加油！
何人貴2020
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