用户160295500
这个问题提得真应景，夏天来了，阳光更炽烈了，紫外线更强烈了，最近来问吃什么能美白、吃什么能护肤的漂亮小姐姐多了起来。喝柠檬水能美白？答案恐怕会让您失望。
维生素C有一个非常重要的功能就是能抗氧化，清除体内的自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。听起来是不是非常诱人？但是如果想把这个逻辑直接推理到柠檬身上，那只能说理想很丰满，现实很骨感了。
其次，维生素C能美白，但即使是纯粹的维生素C片，少量的内服基本没有效果，一般来说，大量含维生素C的内服药是医生在给黄褐斑患者开出的处方药，仅仅靠柠檬水中融出的少得可怜的维生素C，根本就起不到美白的功效。
(海贼营养团 花匠：安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)
营养海贼团
柠檬里面的确含有维生素 C，而维生素C有淡化已生成的黑色素，美白肌肤的功能。但柠檬中的维生素 C 含量其实并不算很高，100g柠檬维生素C含量 22 mg，还不如白菜（维生素C含量：28mg/100g）。
类似还有说吃沙拉减肥？很多小仙女在减肥的时候都会选择吃沙拉，但是我们却常常忽略了其中热量较高的酱汁和某些食材。比如奶油类酱汁、蛋黄酱、千岛酱，又或者是抹了黄油的面包干等。又或者是只选择了蔬菜，缺少了必要的蛋白质和碳水化合物类食物。还有些人选择了热量较高的假蔬菜，如玉米、山药等作为主食。所以各位小仙女们，要科学的选择沙拉里面的食物哦！
水果榨汁喝？
水果在压榨的过程中会流失大量的膳食纤维和维生素C等营养素。把水果榨成果汁，一般好几个水果才能榨一杯果汁，含糖量很高哦。如果喜欢一天喝几杯，即使没有添加糖，糖的摄入也会超标很多容易长胖哦！
多吃木瓜能丰胸？
木瓜能丰胸的传言中流传着这样的“原理”：木瓜酶刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸。
其实，不管水果含有什么酶，吃进去都会水解成蛋白质、氨基酸然后重新被利用，根本就不会在体内发挥酶的作用。胸部的大小主要靠遗传和脂肪，木瓜、按摩等之类的方法还是省省吧！美胸的方法可以通过合理的肌肉锻炼达到哦。
儿科医生鲍秀兰
有人说柠檬含有维生素 C，能够淡化已生成的黑色素，美白肌肤；但也有人说，它含有一些光敏物质，吃了之后再晒太阳，会让人变黑。
那到底那个说法是对的呢？
首先公布答案：喝的不够，变白变黑都只是幻想。
想要变白，首先得先了解皮肤为什么会变黑。在人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸酶可以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过一系列的代谢过程，最后生成了黑色素。
在这个过程中，想要防止变黑，一个是使用抗氧化物质还原黑色素，另一个是抑制酪氨酸酶的活性。而VC的作用主要是充当抗氧化剂还原黑色素，这也是VC美白的原理。
那柠檬中的VC含量高，喝柠檬水就能美白吗？
VC的美白效果其实主要在于涂抹，少量内服效果并不太明显。而且柠檬中的维生素 C 含量也不算很高， 22mg/100g。摄入的 VC 还不如吃大白菜（31mg/100g）。所以，喝柠檬水美白，只是心理作用，可千万别逮着一直喝，让胃瘦不了了。
而对于担心白天喝柠檬水会变黑的人，答案是：想太多。
相信大家都听过感光食物，它之所以会让人变黑，是因为其中含有光敏性物质，比如柠檬中就含有光敏性物质——呋喃香豆素。
光敏性物质进入到皮肤后，如果在这时照射强光，就会和日光发生反应，裸露部分的皮肤就会出现红肿、起疹子，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。
但是，柠檬中的呋喃香豆素类主要存在于柠檬精油中，而用柠檬片泡点水喝根本吸收不了多少。
要想达到有效剂量，得一次性吃上几百个，还得带皮……
抖抖文案
有人说柠檬含有维生素 C，能够淡化已生成的黑色素，美白肌肤；但也有人说，它含有一些光敏物质，吃了之后再晒太阳，会让人变黑。
那到底那个说法是对的呢？
首先公布答案：喝的不够，变白变黑都只是幻想。
想要变白，首先得先了解皮肤为什么会变黑。在人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸酶可以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过一系列的代谢过程，最后生成了黑色素。
在这个过程中，想要防止变黑，一个是使用抗氧化物质还原黑色素，另一个是抑制酪氨酸酶的活性。而VC的作用主要是充当抗氧化剂还原黑色素，这也是VC美白的原理。
那柠檬中的VC含量高，喝柠檬水就能美白吗？
VC的美白效果其实主要在于涂抹，少量内服效果并不太明显。而且柠檬中的维生素 C 含量也不算很高， 22mg/100g。摄入的 VC 还不如吃大白菜（31mg/100g）。所以，喝柠檬水美白，只是心理作用，可千万别逮着一直喝，让胃瘦不了了。
阿郎泳装
柠檬它是维生素含量丰富高的一种食物，所以说柠檬水就被誉为是美容养颜的佳品，它能够防止和消除皮肤的色素沉着，起到美白的一个作用。柠檬还含有非常丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、还有协助骨胶原生成的多种的功效，经常如果喝柠檬水，可以补充维生素C
家大喜
柠檬汁通常被认为可以美白皮肤，但它真的有效吗？简短的答案是肯定的，但确需要时间，柑橘类水果，特别是柠檬，对治疗黑斑，痤疮损伤和雀斑很有效，因为它们含有维生素C，这是一种强效的抗氧化剂。
柠檬的营养素是什么？
- 维生素C：防寒，美白，抗氧化等。
- 柠檬酸：它可以分解肌肉中积累的乳酸菌（疲劳因素）。 酸成份。
- 多酚（橙皮苷）：它具有减肥效果，因为它可以抑制脂肪分解。
- 柠檬烯：柠檬中含有的香料成分，具有放松效果。
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柠檬水有什么影响？
①美容效果
柠檬含有丰富的维生素C.。用一个柠檬即可满足每天维生素C的需求。 维生素C具有很强的抗氧化能力，它可以防止皮肤老化。 它还具有通过刺激紫外线而抑制成为斑点和暗沉的起源的黑色素的作用，从而导致皮肤增白。
②增加新陈代谢
除了柠檬酸的血液光滑效应之外，柠檬多酚和橘皮苷还具有扩散血管的作用。 柠檬，柠檬酸和多酚两种成分的协同作用可以通过增加血液流量来改善新陈代谢。
③创造能量，减脂
柠檬的酸性成分持续摄入柠檬酸可激活“柠檬酸循环（TCA循环）”，可从糖中产生能量，并可将其有效转化为能量。 如果你将越来越多地从餐中摄入的糖变成能量并耗尽糖，它会分解人体脂肪并燃烧它！
众所周知，如果你摄入大量的维生素C，它会缓解感冒症状。由于维生素C具有易溶于水的特性，即使大量摄取，过量的维生素C也会与尿液一起安全地排出体外。
因为柠檬含有丰富的柠檬酸，有些人可能会感到胃部负担。
在这种情况下，请减少柠檬的用量。制作柠檬水真的很容易，但是有以下两个要点。
1：你使用的水
如果可能的话，水最好是用矿泉水或煮沸的白开水（水温也不要过热）。如果使用自来水，柠檬的维生素C会被用来中和自来水中的氯，所以我们将失去了维生素C.
2：挤压生柠檬时，注意不要伤害到柠檬皮
香料“柠檬烯”的主要成分包含在称为柠檬皮油泡的部分。所以要注意
如果您担心农药，请购买低农药或有机柠檬或在使用前彻底清洗。
什么时候喝柠檬水可以美白？
柠檬皮中含有一种叫做“补骨脂素”的物质。由于我们将补骨脂素注入体内，约2小时后吸收紫外线变得容易，所以如果您在早上或中午饮用，您将在白天吸收强烈的紫外线。所以最好晚上饭后饮用。
兰兰今天就分享到这里喽，喜欢的别忘了点个小小的赞哦！~
女神进化
喝柠檬水能美白吗？
柠檬维C含量很高，大家也都知道维C有抗氧化性，确实能减少黑色素沉淀。根据2012年中国食物成分表里的数据显示，每100g食物中VC含量的排名，柠檬君连前20都没挤进，更别说是泡成柠檬水之后的VC含量了。
所以说指望喝柠檬水能美白的人，还不如去吃大蒜来得靠谱。
喝柠檬水会变黑吗？
这个说法的来源是说柠檬是“感光植物”，所以白天喝会让人变黑。先撇开光敏反应需要满足的几个必要条件，单从剂量看，柠檬中感光物质的含量很低。想要达到变黑效果的剂量，除非你每天把柠檬当饭吃。
能不能用热水泡柠檬？
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很多人担心水温太高会导致维生素C的流失。事实上，柠檬里含有酸性较强的柠檬酸，维生素C在酸性条件下耐热性较好，没那么容易损失。
另外，如果泡柠檬的水如果太凉，不容易把柠檬的味道泡出来，水过热的话泡出来的柠檬水又会有点涩，所以推荐用温水泡，夏天可以等放凉之后再喝。
柠檬有哪些妙用?
●每天往鼻子里滴几滴柠檬汁可治疗鼻窦炎。
● 柠檬还治蚊虫叮咬，驱赶蝇虫。
●用柠檬在痛处按摩可以减少神经痛。
●风湿病也可以用柠檬在患处摩擦多次来减轻。
● 晚上用橄揽油和柠檬汁的混合液涂抹手脚能治皲裂。
●柠檬可以直接用作除臭剂。
● 将柠檬与盐混合擦洗半小时能除氧化污点。
●柠檬皮可以去除一部分甲醛等有害物质。
温馨提示
柠檬皮含有一些苦味的类黄酮物质，
比如橙皮甙、柚皮甙之类，
都是很有益的成分，所以要连皮泡；
此外，别喝隔夜的柠檬水，因为VC在空气中容易被氧化；胃不好的最好不要空腹喝柠檬水，而且柠檬水尽量泡淡一点；推荐上午或是下午3、4点喝，不仅可以补充水分，还能提神。
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柠檬水中含有丰富的维生素C，而维生素C是有很强的抗氧化作用，能起到改善皮肤暗沉无光泽的作用。同时，柠檬水中还含有丰富的果酸，可能很多人没听过，只知道柠檬水含有维生素C，但是丰富的果酸，是一种很强的漂白物质，它可以减少皮肤的黑色素，让皮肤显得白净，所以，喝柠檬水能美白这一功效是无须质疑的。
很多人会好奇喝多久的柠檬水会变白，其实，喝柠檬水三个月就可以让自己皮肤变得白皙透亮，水水嫩嫩的。
热心的阿豪
吃柠檬真能美白吗？
晒黑半小时，美白一整年！想要美白到底吃什么？很多人第一时间想到的会是富含VC的柠檬！所以它真的能美白吗？
柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。
划重点：柠檬富含VC，每天喝一杯柠檬水就能美白，连喝一个月白成一道光！
听起来似乎很有道理，快本上输了游戏被罚喝柠檬水的赖雨濛也是这么觉得的。
又有人说：柠檬是感光的食物，感光食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤更容易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。
所以柠檬吃多了晒太阳会变黑？！“补刀大师”江疏影认同这个观点。
感光食物会不会让人变黑？
感光食物富含铜等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，这类食物吃！多！了！会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。
柠檬的确是感光食物没错，一般我们喝柠檬水也就切个一两片、最多半颗再加上一大壶白开水冲泡，这样一来柠檬里的“感光类物质”一般人真喝不进多少，担心喝柠檬水会晒黑实在是杞人忧天了。
但是，萃取后的高纯度柠檬精油里含有大量的“感光类物质”，所以用完柠檬精油后别去大太阳底下溜达，光毒物反应可不是闹着玩的，皮肤红肿疼痛还会变黑。
喝柠檬水会不会白
VC美白功效强+柠檬富含VC=柠檬水能美白！符合推理。
VC能美白，量少了就没戏！一片柠檬VC含量在5毫克左右，稀释后的柠檬水里又能有多少VC呢？另外，再好的食物摄入时也不能肆无忌惮。每天大量喝柠檬水会伤胃，胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。想要喝出白皮，你真要有“大肚量”！
综上所述
不管你是早上还是晚上吨吨吨的喝柠檬水，你既不会变白，也不会变黑！惊不惊喜，意不意外？
Beauty实验室
相信很多人都有这样的一个认知：每天喝一杯柠檬水，既能消暑，还可以美白、抗癌。
那么，柠檬水真的可以美白吗？
其实，大家之所以认为柠檬水可以美白，是因为柠檬中含有维生素C。维生素具有很强的抗氧化性，能够有效地减少黑色素的沉淀，而黑色素减少了，皮肤自然也就变白了。
但是！！！值得注意的一点是，柠檬中的维生素C含量不是特别的高，一般情况下，柠檬的维生素C含量只有22毫克至100克。
而我们平时吃的普通的一颗青菜，里面含的维生素C都要比柠檬的高，所以，还不如实在点，多吃点青菜，况且，柠檬的酸也不是每个人都能承受得住的。
如果我们平时泡柠檬水喝，其泡过水后的柠檬，维生素C会随之被稀释掉很多，导致我们摄入的量也就相对的减少了。
所以啊，其实柠檬水基本上没有什么美白的功效。
