乔
我是旷慧，健康系的师姐。很多人都喜欢喝柠檬水，特别是女性朋友。柠檬水是一种以柠檬调味的饮料，已经逐渐成为人们喜爱的饮品之一。大家都知道，柠檬具有丰富的维C,有美白的功效,更显为人知的是，柠檬也能祛痰。且祛痰功效比橙和柑橘还要强。第一次吃柠檬是直接剥开就吃，哈哈，那酸爽简直无法形容，后来又学会了柠檬的很多种吃法。今天我们来说说柠檬水。
喝柠檬水的好处
提高免疫力
柠檬水中丰富的维生素c有助于免疫系统抗击感冒。柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素c可以使非血红素铁的生物利用率提高四倍。感冒时喝上500至1000ml的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒。尤其是刚感冒时喝一杯柠檬水，可以不药而愈呢！
促进伤口愈合
维生素c是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。维生素c还有助于中和自由基，抑制体内炎症。
防治心血管疾病
喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可以预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。
帮助肠道清除宿便
坚持一个月喝柠檬水，肠道会比较干净，不容易产生便秘的问题，能够产生排毒养颜的效果，宿便也会排出体外。经常喝温热的柠檬水，可以帮助消化，减少腹胀。
温馨提示:喝柠檬水还有几点要注意的地方
1、选用新鲜柠檬，在做柠檬水的时候，新鲜的柠檬中的维生素易溶于水。并且口感也较好。
2、空腹时不要喝柠檬水，柠檬中含有的酸度很高，空腹喝的话比较伤胃。
3、喝完柠檬水，注意刷牙，给你们中的酸性物质残留在牙齿上，腐蚀牙齿，所以，在喝完柠檬之后要刷牙。
如果亲爱的在减肥过程中遇到难题，想要获得我的帮助，请私信：咨询。
减肥博士旷慧
柠檬水在江湖中一直有着多种多样的传言，特别是它的一些神奇功效，正因为如此，导致江湖中有很多人推崇饮用柠檬水，但说到坚持饮用的作用，有些事情需要您科学看待。
柠檬水可以减肥？
很多人说经常喝柠檬水可以减肥，因为其中含有丰富的酸性物质，喝了之后可以起到促进排泄、清理肠道的作用；但是，人体的小肠可以分泌碱性物质，从而就可以中和酸性物质，多吃像柠檬这类的“酸性食物”可以起到的作用也就是增进消化，从而会开阔食欲，使您吃的更多；更何况，如果你喝的柠檬水是原味还好，如果加了糖或者蜂蜜，那如果坚持喝下去，一定会把你喝成一个胖子。
柠檬水还能抗癌？
说柠檬水抗癌，这应该是您经常听到过的言论，有人说柠檬水是一种碱性水，含有很多种抗癌物质，可以调节生活中的“酸碱平衡”，从而起到抗癌的作用；但是，人体酸碱性可以自身调节，整体流程非常缜密，靠食物没啥作用；除此之外，关于柠檬水所含的其他物质抗癌仅仅有一些体外实验来证明，人体实验几乎没有，不可直接替代。
柠檬水美白？
除了上面的言论，柠檬水美白也是经常说的一个事情，柠檬中含有维生素C，而维生素C恰恰又有美白的作用，但是靠喝柠檬水来摄入维生素C，它的作用其实连大白菜都比不上。
话说于此，想告诉您的是，柠檬虽然是一种热议的食物，很多人推崇，很多人信赖，但是长期坚持喝并没有您所想的神奇的作用，除此之外，如果你喝的柠檬水是加糖或者加蜂蜜的，那更加适得其反，请科学看待。
王思露营养师
艺桐去年去三亚玩了一个星期，七天妥妥的变成了酱油腿，穿裙子出门，在路上，碰到任何一个妹纸的腿都比我白。
真是，丧到不行。
然后，每天在公司可勤快了。
每天一上班，就泡一壶柠檬水，买的是超市的干柠檬片，用热开水直接泡，第一道水比较难喝，通常倒掉。一天喝多少杯倒是不记得，反正就是一有空就大口喝水，上厕所也很勤。晚上回家，照吃照睡，平时也比较懒，不爱敷面膜，也没有特别的保养。
可是，坚持了两个月，天天喝柠檬水。很久不见的朋友，都说我白了白了。我也不知道是不是有变化，后来，拿出来之前的照片对比，的确是白了很多。
胃不好的人，不建议喝，柠檬的酸性挺强的。
阿厨艺桐
柠檬水的作用：
1、柠檬水含有大量的维生素c，维生素c可以增强免疫抵抗力，预防感冒。还有开胃消食，生津止渴、解暑的作用。
2、柠檬中特有枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机及抵抗力，所以它还有延缓衰老的作用。
3、柠檬中含有大量的柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，可以防治肾结石的形成，同时还可以预防心血管疾病。
4、柠檬含有大量维生素c，具有美白功效，空腹饮用，还可以解决便秘之苦，对排除肠道毒素，具有很好的功效。
柠檬好处多，以至于爱美的女生们都喜欢拿柠檬来泡水，但是以我的亲身经历来讲，坚持一个月是不够的基本上和一个月的柠檬水有些功效是不会太明显的，我个人感觉只能体会到感觉皮肤比之前要细嫩一点，排泄比之前好点，其他无感。继续喝起来美女们。
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很多人都喜欢和柠檬水，特别是女性朋友们。柠檬水是一种以柠檬调味的饮料，已经逐渐的成为了人们喜爱的饮品之一。大家都知道，柠檬具有丰富的维C,有美白功效，更鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。小编尝试喝了一个月的柠檬水，没想到，给我的身体带来了这几大好处！
1、提高免疫力，柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。黑基表示，柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。
2、促进伤口愈合，维生素C是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。维生素C还有助于中和自由基，抑制体内炎症。
3、柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，进而控制食欲，防止过量饮食。保持更长时间的饱腹感，还有助于少吃零食，从而控制体重。
4、柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。
安静如尘007
1 . 柠檬水可以美容养颜，之所以是女生的最爱的原因。
2 . 美白牙齿，我们看《奔跑吧，兄弟》里钟楚曦一次能吃38瓣，从这我们就可以看出，女生为何喜欢柠檬了，能美白牙，还能美颜，皮肤白白嫩嫩。
3 . 补充维生素C，增强免疫力，预防感冒，开胃消食。
4 . 还可以减肥，很多人都是因为体内有很多的毒素没能排出体外，形成肥胖的体质，我们每天喝一杯柠檬水，排除身体内未排除干净的毒素，清肠等等。
坚持一个的你会变得牙齿白亮，皮肤白白嫩嫩，身材苗条，身体健康。
爱问全科医生
以瘦为美的年代，女人为了减肥简直是无所不用其极，还发明了过午不食减肥法。过午不食减肥法，顾名思义，就是过了中午就不吃饭的减肥方法，你想试试看吗？
除了工作，减肥几乎成了女人生活的全部追求。而过午不食减肥法，以其简单易操作的特点，成为很多减肥人士的选择。过午不食，代表着中午过后拒绝进食。据不完全统计，尝试减肥的女性，有90%甚至以上的人群，都尝试过过午不食减肥法。
过午不食减肥法，主要是减少脂肪摄入，以燃烧身体脂肪和能量的方法达到减肥的目的。其效果非常明显，有的女人甚至一个月瘦了20斤，连很多明星在新戏开拍前，也常常以这种方法来减肥。
过午不食，就是说从下午一点到次日早上七点，近20个小时滴水未进，完全靠身体储备来支撑身体机能，在这个过程中，你的免疫力会下降、智力会退化、身体营养会跟不上，所以，你的体重是变轻了，但是你的身体也退化了。
过午不食，直接受害者是肠胃。食物一般在4至6个小时消化完成，如果在长达20个小时候的时间内，胃肠是空的，没有食物可以消化，它们彼此之间就会相互摩擦，胃酸、恶心是轻的，有时候可以导致胃溃疡、胃穿孔。
过午不食，很可能导致内分泌系统紊乱。人的身体是个整体，你觉得只是不吃晚饭这么简单，却影响着整个身体的循环系统。总是不吃晚饭，可能会出现便秘、月经失调等症状，简直得不偿失。
过午不食减肥法还有个弊端，就算你今天瘦了，只要你恢复正常饮食，体重一准回来。但是身体已经损毁，却不是一下就能恢复的。这样的减肥方法，你还敢用吗？
小熊猫健身
柠檬本身是一种营养和药用价值都极高的水果。柠檬中含有丰富的柠檬酸，被誉为“柠檬酸仓库”。柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。 用鲜柠檬泡水喝对身体非常有益。由于柠檬的维生素含量极为丰富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。柠檬水还可以防治心血管疾病，预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石的形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少。
