医师，我常常腹胀、打嗝、排气，既尴尬又不舒服，吃胃肠药都没好。要当心，这很有可能是属于功能性肠胃疾病。在进食时，连带会把许多空气一起吃进肚子里，食物从胃蠕动到小肠，最后抵达大肠，在大肠的空气被排出来，就变成我们讲的放屁；如果气是往上从嘴出来，则称为打嗝。
功能性肠胃疾病症状多易反覆发作
功能性肠胃疾病，好发在20到50岁之间，病程缓慢，且症状常常反覆发作，胃部症状以泛酸、烧心、恶心呕吐、嗳气厌食、食后饱胀、咽喉异物感为主；肠道症状以腹部胀痛、时常排气、便秘或腹泻为主。并常伴有精神方面的症状，如倦怠、失眠多梦、焦虑、精神涣散、注意力不集中、健忘、眩晕、胸闷、心悸等。
引起功能性肠胃疾病的原因包括：
1.社会工作的压力。
2.消化道异常蠕动。
3.内脏器官太敏感。
4.肠胃道菌落的改变。
功能性肠胃疾病经常被归咎于不良的生活习惯、肠道敏感、及压力。所以，改变生活及饮食形态是最基本的改善方法，包括：三餐定时定量、吃七分饱、不要吃宵夜、避免暴饮暴食、少吃油腻及刺激性食物、腹式呼吸（吸1吐2）、戒烟、戒酒，以及多留意吃了哪些食物会不舒服。
那些食物引起胃肠道胀气？
容易引起胃肠道胀气的八种产气食物有：
1.高淀粉食物：地瓜、芋头、马铃薯、花生、红白薯、南瓜、栗子。
2.含气食物：气泡饮料、酒、打起泡沫的奶油或加糖蛋白。
3.较难消化的食物：糯米、玉米。
4.膨胀或经过发酵的食物：馒头、面包。
5.某些蔬果：花椰菜、韭菜、白萝卜、高丽菜、洋葱、苹果、西瓜。
6.豆类及豆制品：豆浆、豆腐、豆干、豆皮、豆花。
7.奶类及奶制品：有乳糖不耐症的患者；因缺乏乳糖脢，无法完全消化乳糖，在大肠内经细菌发酵而产生大量的氢气。
8.油炸物等高油脂食品、精致食品：因较难消化，停留在肠道的时间拉长，发酵的结果会导致较多的气体产生。
脾胃功能好全身五脏六腑均旺盛
脾胃功能正常，饮食如常，则全身五脏六腑、经络、气血均旺盛，身体少疾病，易于长寿；否则健康不佳，人体易病，不易长寿。欲保持身体的健康，必须维护脾胃功能的健旺，从而使饮食经常保持正常，消化吸收良好。细嚼慢咽、定时定量，少吃冰冷食物及饮品，保持正确的坐姿，并适度运动，方能避免腹胀之产生。
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