我们的身体，每天都潜伏着很多健康隐患，通过观察一些细微的表现，可以做到“知微见著，防微杜渐”，让疾病止步于早期，才是有效的养生手段。
小到像饭后打嗝、饭后胀气和饭后腹泻等这些看似“正常”的反应，也有可能是身体出了问题！小固这就来为你分析这些细微的信号，为你的健康做预警。
1. 饭后持续打嗝：防肝病
饭后打嗝跟肝脏肿大而刺激隔膜有一定关系。
不少人认为饭后打嗝是吃得比较舒坦的信号，而实际上打嗝是膈肌不自主的间歇性收缩，使空气突然被吸入呼吸道内发出的短促声响。
偶尔打个嗝无伤大雅，但是持续打嗝会产生胸内不适。若出现打嗝情况严重、不易自行消失的现象，要当心肿瘤导致肝脏肿大，刺激膈膜而引起膈膜痉挛，需要及时就诊，查明原因，以免延误治疗。
2. 饭后总胀气：防胃炎
餐后饱胀是慢性胃炎的特征之一。
如果饭后总是感觉胀气，应该到医院检查是否患了慢性胃炎。尤其是老年人消化功能下降，饭后很容易出现胀气的现象，以至于吃饭的时候也不敢多吃。
有胃胀气的朋友可以在每天饭后试着弯弯腰，帮助缓解胃胀气。
这个弯腰不是我们平时的那种随意的活动，而是要达到90°的幅度，且动作要缓慢。
如果平衡力不好，可以用手扶着栏杆，或在家人的看护下来完成。且每次弯腰到达90°后要停留1~2分钟，然后再缓慢地直起腰来。
有胃食管反流病的人群就不要做这个运动了，那样食物会向食管反流，反而加重食管炎症。
另外，有胃胀气的人，平时要避免吃会刺激胃的辣、硬、生冷食物，多吃新鲜、清淡的食物，并且积极治疗口腔及咽喉部位的慢性感染等。
3. 饭后腹泻：防肠炎
饭后腹泻一般是饮食不够清洁所致，但还要额外警惕肠炎作祟。
食物进入肠道后，由于肠黏膜的炎症刺激，引起肠蠕动增强、吸收功能降低，进而出现腹泻。肠炎属中医“泄泻”的范畴，多属本虚标实之病，以脾虚为主，容易反复发作，缠绵难愈。
因此，容易腹泻的人应从调理脾胃入手，少食生冷、刺激的食物，多吃山药、白扁豆、茯苓等健脾养胃的食物。
4. 饭后常犯困：防心脑血管病
吃饱就想睡觉，跟大脑缺血、缺氧 有直接关系。
不少人都有过这样的体验，一吃饱饭，瞌睡虫就找上门来了，哈欠连天，甚至还影响工作。别着急，大家其实都爱“饭困”，这是一种正常生理现象，是因为吃进大量食物后体内大量的血液跑到胃里帮助消化，使大脑处于缺血状态，大脑供氧不足所致。
偶尔“饭困”可能是吃太饱造成的，但是如果经常“饭困”，说明大脑很可能因疾病处于缺氧状态，比如心血管疾病、缺血性脑中风、颈椎病等慢性疾病。
如果你也有这种情况，应该及时去医院做检查，排除一些心脑血管疾病。
另外一些慢性支气管炎等呼吸系统健康问题的人群也要积极控制好原发病，以免由于氧气供应不足加重“饭困”的现象。
吃饭时不要吃得太饱，少吃多餐可以避免饭后犯困的现象。
5. 饭后咳嗽：防胃食管返流
吃饱就咳嗽，并非都是感冒，有时候是食物反流到食管了。咳嗽并非都是呼吸道出了问题，也可能是反流性食管炎造成的。
有慢性胃炎的人群，容易食物反流到食道，除了烧心等症状外，有时还会咳嗽。生活习惯的改变是治疗的基础，少食多餐，每餐吃七分饱。
微小信号不忽视，危险病痛不来袭。
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