英雄无泪135138
找你信得过的人，一个愿意聆听你说话的人，一个体谅你的人，如果你没有这样的朋友和亲人，那么你就要先学习做一个这样的人去对待别人吧！
一样的爱
心烦焦虑时，这时候吃饭都不香，反而不消化，这种情况容易得病，去坡没人的地方大哭一场，要不去公园唱歌，气出不来可了不得，我一邻居生了气，长一身瘩瘩，有一天她家失火了，她爬床下边去了，我妈救出她来，看了半辈病，去世三个孩孑，大不到十岁，太痛心了，所以老大没念书，我妈告诉我压住气了，我一生虽说很难难，保持不生气，身体健康是第一。
用户6749300950
当心烦焦虑的时候我找闺蜜倾诉，闺蜜遇到不开心的事情也同样找我倾诉，我俩就像卸包袱一样，倍感轻松。
生活中不免会遇到让你心烦焦虑的事情。不论是工作上的还是家庭中的，遇到事情一味强忍，强制着自己慢慢消化，总会有一天消化不良得抑郁症的。但是也不能不分清楚好坏人的，随便说，如果这样你将会为自己的口无遮掩买单，不怀好意的人会在你的故事里添油加醋，一个不堪的你将会呈现在大家的脑海中。结果不仅没有让你解忧还会让你更加添堵！所以我会找闺蜜倾诉一下。因为我和闺蜜相处很久了，彼此比较了解，她会适当安慰我，心里上就好感觉舒服多了。
生活不易，不管遇到什么事，都要把心胸放宽，人只活一辈子，开心😃最重要。
nw来生不相见
我一般心烦焦虑时会找我姐姐和老公倾诉。反正不会找老爸老妈，主要是怕让他们操心，所以我成年以后基本和他们都是报喜不报忧。就想让他们天天开开心心就好。
当然，如果你没有兄弟姐妹，那就和老公或男朋友或女朋友说。反正我不会和同事或同学或者好朋友说。
为什么，因为这个人群后遗症比较多。
这个人群中，不知道什么时间什么地点出于什么目的，有心或无心的可能会说出去一些东西，所以还是不要了。
烨子妈妈的私房菜
我想这需要看烦躁和焦虑的程度，和是否能找到让自己愿意向对方倾诉，而对方又愿意倾听，甚至能够帮助自己调整情绪的人。一般而言，我们不主张与他人倾诉与宣泄，我们主张用积极的方式调整烦躁和焦虑的情绪。
如果要倾诉呢，我有这样四个建议：
第一、可以向自己信任的又愿意帮助自己的人去倾诉
向自己信任的人倾诉，比如家人、朋友、闺蜜，你不会有过多的心理负担，而对方又愿意帮助你，也就没人给别人增加负面的负担。同时，对方愿意帮助你，不但帮你分担了焦虑和烦躁，还会给你提一些很好的建议。
第二、可以向那些能够帮你调整情绪的人倾诉
有的人很有智慧又很宽厚，他不但能够帮助你调整负性的情绪，还会给你指点正面的认知，让你放下自己有害的执念，变得积极起来。
第三、你可以和自己倾诉
当然这是有心理技术的。你可以找一个安静的地方静静地坐下来，也可以放一段轻柔的音乐，比如，班得瑞的《春野》。轻轻地闭上眼睛，慢慢的做深呼吸，感觉气流慢慢地穿过鼻腔，来到胸部，来到腹部，腹部慢慢地鼓起来，然后憋住，再慢慢地再呼出。同时，可以想象阳光慢慢倾泻下来，感觉阳光从你的头顶慢慢的温暖你的全身。照到头顶，感受到温暖，然后放松下来；再到眼部、脸部、肩部、胳膊、手、胸、腹部，到背部，到大腿，到小腿，到脚，到脚趾。你会感到所照之处慢慢地温暖、放松。再让这种温暖从脚慢慢的向上到头，遍布全身，再从头到脚循环，让它流动起来。你会发现，自己的心情慢慢的变得平静起来。你去想一下：现在发生了什么事情？为什么让自己现在感到烦躁和焦虑？真的是这些事情让自己烦躁和焦虑的吗？这种烦躁和焦虑的情况最早是从什么时候开始的？那时发生了什么？是自己在怕什么？担心什么？也许会发现，是否是在你成长过程中，自己没有建立起足够的安全感，让自己敏感、多疑，总怕自己做不好，怕别人说自己没有能力；或者是在儿时建立起一种“应该怎么样”“必须如何”等绝对化的观念，而自己总放不下这些执念，成为制约自己的魔咒，无法逃离。于是，你会知道，原来是自己观念出了问题，是自己没有接纳自己的不完美。那是否试着把他放下？你会发现，一旦放下执念，你便被解放出来，变得轻松起来。
第四，你可以向专业的人士倾诉
可以找一个能帮助你的心理咨询师，让他从专业的角度，给你提供帮助，给你以心理专业的帮助和指导。这或许是最好的办法。
总之，如果自己焦虑和烦躁的情绪不是长期的或程度很重的，找个人倾诉，我感觉是可以的，或许也是有帮助的。但是，如果程度很重，焦虑时间很长，如果去找非专业的人倾诉，我是不支持的。其一会给别人制造负性的负担，谁也不愿意总吸纳那些负性的东西，谁也不愿意让那些负性的东西，经常出现在自己的生活中；同时自己倾诉的过程，又会复制了，或者说加重了自己负性的程度，《祝福》里的祥林嫂就是在这样倾诉的过程中，被别人当作笑料，自己又一遍遍复制负性情绪，最终把自己弄疯了，死掉的。
最后，祝你能找到自我调整烦躁焦虑情绪的方法，拥有一个快乐健康幸福的生活。如果你还有什么心理困惑，请留言，我们一起讨论解决。
何老师心理课堂
心情烦躁时，该找好朋友或者闺密？
一般情况下，很多人选择把自己的情况告诉他们，分析一下，综合各方建议，总结经验。
我分享一下自己的经验：
答案是：看书、听歌、放下、学会自我疗伤！
具体：
1、心情烦躁了，有时候想找个人说说话，于是一遍遍翻看手机里的电话簿，却不知道可以给谁发个短信或打个电话，最后还是按下了“清除”……
2、心情烦躁时，其实很想找个人倾诉一下，却又不知从何说起，最终的最终是什么也不说，告诉亲爱的自己，明天自愈了……
生活像一只皮箱，需要用的时候提起，不用的3、心情烦躁时，想想：把它放下，应放下的时候，却不放下，就像拖着沉重的行李，无法自由自在……
4、心情烦躁时，感悟人生：人生的岁月有限，认错、尊重、包容、理解才能让人接受，放下才自在啊！
5、心情烦躁时，告诫自己：切莫自以为是，地球离开了谁都会转，古往今来，恃才放旷的人都没有好下场。
综上所述：
.别把自己太当回事了，当你决定不再在乎的时候，生活就好起来了。
很多人不需要再见，因为只是路过而已，遗忘就是我们给彼此最好的纪念。
有时候，我们不要想太多，顺着自己的心意就好了。
心烦时记住三句话:算了吧，没关系，会过去的。
一个人至少拥有一个梦想，有一个理由去坚强，心若没有栖息的地方，到哪里都是在流浪。
从现在开始，爱自己，享受生活并且微笑。
不要失去希望，你永远不知道明天会带来什么。
生命是自己的旅程，不要活成别人。
所以开悟了，才明白：
放心吧！即便再能干，也一定要保持谦虚谨慎、戒骄戒躁、如履薄冰、谨言慎行，是金子总总会发光！
跋涉者兰州
当心烦，焦虑，该找谁倾诉？
心烦焦虑的时候是很难受，很痛苦的，有的人希望找人倾述，认为可以缓解压力，有利于康复，但实际并不这样，很多微信群、qq群的焦虑症，强迫症患者，每天都倾述，述说症状，不但没有缓解，反而越来越重。中国的倾述大王是鲁迅先生笔下的祥林嫂，每天不停的述说，结果越来越重，越来越痛苦。
可以先了解适度运动，调整深呼吸对缓解焦虑的作用，最好是向专业的心理咨询师求助，在咨询师的帮助、指导下，通过自己的努力，尽快的消除症状，摆脱痛苦。
霍体清
焦虑有多种，得看情况！
大概分为三类：现实性焦虑、道德性焦虑和神经性焦虑。
虽都是焦虑，但又各有所不同，治疗和倾诉对象自然也有所不同。
现实性焦虑
对现实生活各种危险因素产生的恐惧心理。比如，登山怕摔；开车怕撞；飞机怕掉；考试怕砸；陌生人不敢见等等。从内因来看，焦虑产生是对事物认知的错误和偏差，备受困扰的是你对事物的看法和执念，而不是事物的本身。
现实焦虑是比较常见的，焦虑不是什么见不得人的事情。可以多跟你亲人和朋友多沟通交流，求安慰求开导。
道德性焦虑
说白就是人做错或自认为做错事，而内疚、羞愧和自卑心理。包括内心有自认为不道德的想法，良心受到谴责和负罪感。比如，没及时出手相救落水之人；看到漂亮姑娘就有性幻想；爱上已婚人士；出轨等等。
道德焦虑之人是对自己行为或思想与自己的行为准则相悖而产生不安。就是明明就是个俗人，却硬把自己当成神仙。道德性焦虑纠结的大多是内心的情与欲，比较隐私，倾诉的对象可以是闺蜜、哥们等；如熟人不方便，那可以借助网络平台来诉说，比如头条、百度、微博等，反正都不认识你，骂你赞你都无所谓。
神经性焦虑
属于功能性的焦虑，焦虑得无缘无故、不明不白，反正就是紧张恐惧。神经性焦虑不是倾诉就能解决的，主要是靠自己心里控制消除。比如， 及时叫停，什么都不想；大口吸气和呼气，或者大声唱歌；转移注意力，先忙其他事。通过长时间的心理调节，焦虑情绪会得到控制。
你是哪种焦虑呢？
但不管是哪种焦虑，有焦虑症之人的性格大多是胆小怕事，自卑多疑，做事思前顾后，犹豫不决，对新事物及新环境不能很快适应之人。
平常多注意自我能力的提高、多培养些兴趣爱好、适量运动、承认自己不足和自我心理暗示：“老子天下第一” ，“我是流氓，我怕谁？”
想不通的时候来首杨坤的老歌《无所谓》：
无所谓，谁会爱上谁；
无所谓，谁让谁憔悴。
……
破碎就破碎，要什么完美？
放过了自己，我才能高飞！
……
挚爱木棉花
当一个人碰到心烦焦虑事情的时候，尽量不要一个人呆在家里，多出去走走或者逛逛商场、公园，有经济实力的可以出去旅游，转移一下心情，慢慢的就会将心情放下。千万不要去找人倾诉，别人并没有经历你的事情，更不明白你的感受，你去找人倾诉，一百个人有一百个人说法，除了让你更加心烦之外，没有任何益处。所以，当一个人遇到心烦焦虑的事情时，最好的办法就是自己消化，自己解决，不要依赖任何人。
乐逍遥369
问题详述：
年过40，心烦意乱之时，翻开手机通讯录找了一遍又一遍，却没能找到一个能倾诉的对象，是自己过于保守，还是怕打扰别人？还是自己做人失败的结果？又或是男儿就应该这样忍受孤独？
