木偶懒猫
我这两天就不开心，今天刚刚找到原因，把我的经历和感受分享给你，希望能有所帮助。
一、外界因素的干扰
最近哈尔滨疫情再起，原本孩子可以开学了，单位可以上班了，偶尔也可以回家看望老人了，五一还打算到户外走走，毕竟宅了快90天了，结果……一切又被暂停！这些因素是自己不可控但又与自己相关的，所以心情就很烦躁，虽然明白要照顾好自己别给国家添乱，但人毕竟不是机器，活着是有需求有成本的，作为没有固定工作的人这段时间的难处大家都想象得到，心情也能体会得到，这几天我不断的告诉自己，不能再这样了，再这样就抑郁了，可越告诉自己越烦躁，今天我让自己安静的坐了一会，和自己的内心链接，我发现自己所有的烦恼来自于焦点放的地方：每天看疫情报告和相关新闻及评论，关心实事是好的，但每天沉寂其中，却解决不了任何问题，就会让自己变的无力、悲观、沮丧、难过……当我觉察到这些后，把焦点调整到自己喜欢的事情上，读了会书，听了会音乐，给家人做了顿美食……现在的心情就好多了。因此我想给你的建议是：如果你的不开心来自外界，那么就把你的焦点放到可以让你开心的事物上。
二、内在原因
我的不开心还有一个内在的因素，就是这段时间工作被按了暂停键，虽然还有些存款可以生活，但只出不进的日子是恐惧的，也想过挑战新领域，但目前还找不到方向，因此白天浑浑噩噩，一到晚上发现又是没有结果的一天，心情顿时消沉……今天我找到的原因是：人无论做什么都需要有结果，于是我给自己订了新的目标，并进行了分割，让每一天都能拿到结果，每一个小的结果又是大目标的累积。当我列好计划之后心情豁然开朗！因此我给你的建议是：如果你的不开心原因在于自己，那么就问问自己“想要什么”？为什么要？怎样可以得到自己想要的？然后给自己订一个可行的计划，让自己一步步实现自己内在所需！
人生是由喜怒哀乐等不同的境遇组成的，因此我们接纳当下的发生，允许自己有不完美的时候，每天养成觉察和调整自己的习惯，不执拗，不恐惧，不妄自菲薄，不狂妄自大，踏踏实实做好自己，珍惜生活，热爱生活！
以上就是我的真实感受，希望能给相同感受的你以借鉴，也祝福各位朋友每一天都是开心的！
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给欲望做减法试试[呲牙][呲牙]
几羽霓裳舞倾城
你好，我是晓祥，我觉得过的不开心的人大体是性格有很大关系。一个性格内向的人往往不开心的时候比较多，当他遇到烦恼或自己解不开的结以后，不会向别人去倾诉，不会用一种好的方式去发泄，一直默默的埋在心里，不会倾诉或找不到人倾诉时，他就会向别人说的钻牛角尖，这是很危险的信号。一般内向的人没什么朋友和爱好，就拿我自己来打比方，我是个内向的人，我不愿交朋友，我生气比高兴要多，当我生气的时候就是不开心的时候，那家里就没有欢笑快乐，主要对孩子影响大。当然我是有原因的，以前我被我一个很要好很要好的朋友骗了，所以后来我就不愿也不敢交朋友了。另一种就是外向性格，这种性格的人不开心的时候要少，当他不开心的时候他懂得如何理性的去解决烦恼，也有的会把不开心当动力努力去转移注意力，不再去钻牛角尖，他们是阳光的。其实每个人都有心情不好的时候，我们心情不好的时候要多想想好的方面，当你讨厌一个人的时候想想别人讨不讨厌你，当你不开心时多想想开心的事，我们要多多们学习外向性格的人，把握好一个度，我现在也再努力去改，去学习阳光一些，愿我们每个人每天都有好心情。谢谢。
