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楼主你好，很高兴回答您这个问题。
一:先放平心态、从旁观者的角度理性且客观的去梳理下产生这种问题的根源。
焦虑就像蛀牙，不管是由身累还是由心累引起的焦虑，亦或者是生活中身上压着许多的责任，都需要我们及时将这个蛀虫消灭掉，否则它会时不时让你疼起来要人命的！
罗列出引起产生焦虑情绪的事情，例如 1.自己做起事情性格比较着急，而周围是循序渐进稳扎稳打的环境，两者相矛盾产生的焦虑。
2.工作任务艰巨——对压力产生焦虑
3.领导同事交流不顺心——人际交往产生的焦虑
4.个人工作技能有些力不从心——技能没提升到一个层次从而产生焦虑
5.家庭成员需要自己为其承担责任——而挤榨自己时间和身心产生焦虑
6收入很难满足开支——有压力产生的焦虑
等等，这些都需要你在生活的细节中找到根本的源头，俗话说头痛医头，脚痛治脚。不怕治不好，就怕找不到这个“病根”
二:直面问题，车到山前必有路，船到桥头自然直，寻找最好的解决方法！
1.找知心的朋友倾诉下，有时候埋在心里的话说出来自己偶尔也会觉得问题没有想象中那么大，而且能很好的帮助你缕清思绪。
2.养成自律的生活习惯。工作、学习、生活中做的事情分清主次，每个习惯都坚持一个月。乐观、进取、平和的情趣每多一点，你的累和焦虑就会少很多。
3.坚持记日记。每天十分钟就够了，这样能很好的和自己交流，人生唯一能帮的人就是你自己。
4.培养自己兴趣爱好。比如做手工，当你注意力全部集中在手中的作品时，身心是愉快放松的，而当你完成一件作品时，会很好的找到自信与成就感。
5.锻炼身体。比如跑步的时候，听着自己的脚步声，融合到自然的气息中，一天的劳累也会在你的大汗淋漓下变得轻盈。而且换来的还有健康的体魄，饱满的精气神，对自己的自信。
6.提升自己个人能力，工作技能。这样才能在工作生活中取得优势，每次给自己定够得着一个小目标，实现它，从而产生良性循环。
三:适当给自己身心放个假，抛开无关紧要的烦恼。
1.当你找到问题，想出面对和解决它的办法后，就需要来一场说走就走的旅行，在荡涤灵魂的大自然中放下残存的细枝末节的烦恼，拥抱周围五彩缤纷的世界，即使漫无目的的行走，也能簇拥小鸟儿的鸣叫，河流的潺潺，阳光的暖意，花儿的绽放！
四:用愉悦的心情，健康的体魄，坚强的意志力投入到生活中，困扰的难题也只不过是充满诗意生活当中的一部分！
xiao鱼儿看世界
适当的放松一下是一个很好的选择，比如暂时减少工作负担，调低工作目标。外出走走感受大自然的沉静和壮美；约时间挚友闺蜜倾诉倾诉。在家的话找一些平常没有时间做的感兴趣的事，整理过去照片，写写日记，做做卫生，逛逛菜市场下厨做些自己和家人喜欢吃的东西。
总之想一切办法转移注意力让自己静下来，关注当下，当下平静即安详即幸福。
焦虑就像感冒，每一个人都会有，它是一种内在潜意识情绪的正常散发。静下来感知自我，分析累和焦虑产生的深层次原因，是身体的原因还是来自外部的挑战，是工作上的不顺心还是生活琐事的烦恼，亦或是眼前生活的整体不如意。
如果是外部特定环境因素导致的焦虑和疲倦，可以通过适当调整心态，转移焦点改变焦虑状态。如果是内在的心理冲突引起的，则需要内观和自我察觉，慢慢找到自我和解的方法。在心理层面，自我和本我就是一对儿孪生体，潜伏于人的灵魂最深层。
佛洛伊德有个比喻，本我是马，自我是马车夫。马车夫要驾驭马车，但马可能不听话，两者就会僵持。所以接纳自我，正视本我，才能拥有健康快乐的生活。
印象飞舞第
当然要放松心情了，人累了就会影响工作学习劳动，为害心身健康，人如果超负荷工作，不能紧驰有度就会像机器一样失灵作毁，所以人要劳逸结合，不能总在恶劣的，繁重危险的环境中工作，否则对身体为害不可小视，只有经常主动放松开心的心情状态才能延年益寿！
