孤島上的思考者
快走是一項非常好的有氧運動，對於全身都是一種鍛鍊。鍛鍊還是要看自己的運動的目的和想要解決問題，不是所有人都適合快走，比如有高血壓心臟病的在快走的時候就要注意強度了，注意自己的呼吸和心跳，不易強度過大。
360度運動康復
你好，很高興回答你的問題
下面我來詳細闡述我的看法和觀點
①當然可以起到鍛鍊的效果，跑步機的原理就是模擬我們正好人跑步的狀態，方便讓沒有時間鍛鍊的人隨時可以進行鍛鍊！
②跑步機鍛鍊屬於有氧運動，主要鍛鍊使用者腿部和耐力，對其他部位也會有不盡相同的效果，長期使用，能達到健身減肥的效果。
③使用者應根據自身情況適當調整速度檔位，前期無需每天都鍛鍊，一個星期保持三次為佳，因為如果剛開始一直鍛鍊，幾天後可能會出現有腿部抽筋和脹痛的現象，雖然不是什麼大事，但對你使用跑步機的興趣大大下降，心裡會產生陰影，應循序漸進，身體素質有一定的基礎，再加大運動量來達到鍛鍊的目的，如果條件允許的話，結合其他力量器械的鍛鍊，效果更佳！
總結:理論上講40分鐘可以達到一定的效果，前20分鐘只能算是熱身，身體達到一定的熱量，身體的脂肪才開始燃燒，想要更好的效果，那就加大運動量！量力而行！
祝:身體健康 萬事如意
跑男左輪的日常
快走是一項很好的有氧運動，對腿部肌肉、心肺功能都能起到很好的鍛鍊作用，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆等慢性病，都有良好效果。在回答這個問題時，首先要弄清楚自己鍛鍊的目的是什麼?養生、健身、減肥還是輔助治療某些慢性病?不同的目的，不同的身體素質和年齡，決定了在跑步機上快走的頻率、強度、時長是不同的。快走要保持一定的運動強度和時間長度才能發揮鍛鍊的放果。正常情況下，心率要保持在120左右，可以用一個公式來測算:220-實際年齡，再分別乘以60%和70%，作為心率的下限和上限。在運動過程中，可以佩帶運動手環，來監測心率變化，適時調整強度。時間上掌握在30-60分鐘，以身體微微出汗為最佳。所以說，正常情況下，每天在跑步機快走40分鐘是能達到鍛鍊效果的。如果身體狀況不佳，年齡偏大，就要減少活動的強度和時間，以免運動過度對身體造成傷害。對想減肥的朋友，可以把快走作為熱身運動，或者加大強度，延長時間，讓體內脂肪得到更充分的消耗。
運動改變健康
可以的，快走是一項非常好的運動，快走40分鐘，大概燃脂在300左右。我平均每天走10000多步，減肥效果挺明顯，尤其是肚子，通過快走，啤酒肚沒有了。
大耳朵有福之人
鋸動就有沫！
跑步機也好、路上也罷，快走也行慢跑也罷，適量運動，大概率是有益無害的！
跑步機快走40分鐘很好！！！繼續！！！
但身體允許情況下，快走60-90分鐘可能鍛鍊效率最高！
北京有事
快走是很好的有氧運動，只要是運動都是能夠起到鍛鍊作用。如果想減肥，一般則需要持續運動45分鐘後才能起到作用。
另外，鍛鍊的效果還與你的步率有關，不宜一直持續一個速度，慢幾分鐘後再加速後達到一定速度，對於心肺功能的提升有作用。鍛鍊身體事前事後要注意做好熱身，防止運動傷。
三生星座心理說
你好，快走是最好的有氧活動，對心肺都是最好的，只要在控制一下飲食就可以達到減脂的效果，40分鐘如果你還能堅持可以多走一會，效果會更好，運動完一定要做腿步拉伸，拉伸非常重要，堅持吧，運動要持之以恆的
老賀健身愛好者
是否起到鍛鍊的作用還要取決於你鍛鍊的目的是什麼，建議去看下BBC的紀錄片《運動的真相》。
gargarizans
目前案例平均潛伏期為7天，但最長的達到14天，所以以14天為安全界限！
小鑫關注
只要動，都會有鍛鍊效果。
