过年期间聚会繁多，各种聚餐难免少不了，胡吃海喝之后肚子胀肿，感觉很难消化该怎么办呢？吃什么促消化呢？今日份安安跟大家聊一聊促消化的保健食品。
促消化的保健食品
益生菌类保健食品。人为的补充活性有益菌群，不但可以调节肠道微生态的不平衡状态，使其趋于平衡，恢复和保持人体健康，还可以增强人体免疫力；促进肠道蠕动，帮助消化。
膳食纤维类保健食品。膳食纤维能保持人体肠道通畅，排毒通便，在保持消化系统健康上扮演着重要的角色。它的吸水溶胀性能有利于增加食糜的体积，刺激胃肠道的蠕动，并软化粪便，防止便秘，促进排便和增加便次，起到一种导泄的作用。减少粪便在肠道中的停滞时间及粪便中有害物质与肠道的接触，保持肠道清洁，从而减少和预防胃肠道疾病。
山楂类保健食品。山楂类保健食品主要是从山楂中提取出来的一种富含山楂黄酮、牡荆素鼠李糖甙、金丝桃甙的物质。它能开胃消食，对消肉食积滞作用更好。山楂有重要的药用价值，自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血降压的良药，是动脉硬化，消化不良和缺少胃酸患者的理想食品。
魔芋类保健食品。魔芋含有丰富的纤维素和微量元素，还具有16种氨基酸，并且脂肪和热量都很低，是不可多得的营养减肥食品。魔芋的可溶性膳食纤维，在肠胃中会吸水变得膨胀起来，从而增加饱腹感，还会在肠胃中变为胶质状态，阻止脂肪的吸收，从而有效地防治便秘等，因此，魔芋也被成为“胃肠道的清道夫”。
芦荟类保健食品。芦荟被称为维生素、氨基酸和矿物质的宝库，可补充人体所需的这些物质。芦荟可以全面调节人体免疫力，使一些慢性病不治自愈，促进细胞再生，使受伤和硬化的人体组织恢复健康，促进血液循环。
除了保健食品能促消化，还可这样做
均衡饮食，粗粮搭配、多食新鲜的蔬菜和水果、适当进行户外活动。
新鲜的蔬菜和水果，能提供水溶性维生素、矿物质和膳食纤维。
适量的体育锻炼。适当多做户外活动，在增加身体活动量、维持健康体重的同时，还可接受充足紫外线照射，有利于体内维生素D合成，预防或推迟骨质疏松症的发生。
安安有话说
节假日期间要想毫无顾忌地享受美味佳肴，除了食用促消化的食品之外，也记得要配合体育锻炼哦，不然节后就得哭着喊着要减肥了。
参考文献：
1.《一种新型排毒减肥保健食品的研究》，食品安全导刊，2015
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