過年期間聚會繁多，各種聚餐難免少不了，胡吃海喝之後肚子脹腫，感覺很難消化該怎麼辦呢？吃什麼促消化呢？今日份安安跟大家聊一聊促消化的保健食品。
促消化的保健食品
益生菌類保健食品。人為的補充活性有益菌群，不但可以調節腸道微生態的不平衡狀態，使其趨於平衡，恢復和保持人體健康，還可以增強人體免疫力；促進腸道蠕動，幫助消化。
膳食纖維類保健食品。膳食纖維能保持人體腸道通暢，排毒通便，在保持消化系統健康上扮演著重要的角色。它的吸水溶脹性能有利於增加食糜的體積，刺激胃腸道的蠕動，並軟化糞便，防止便秘，促進排便和增加便次，起到一種導洩的作用。減少糞便在腸道中的停滯時間及糞便中有害物質與腸道的接觸，保持腸道清潔，從而減少和預防胃腸道疾病。
山楂類保健食品。山楂類保健食品主要是從山楂中提取出來的一種富含山楂黃酮、牡荊素鼠李糖甙、金絲桃甙的物質。它能開胃消食，對消肉食積滯作用更好。山楂有重要的藥用價值，自古以來，就成為健脾開胃、消食化滯、活血降壓的良藥，是動脈硬化，消化不良和缺少胃酸患者的理想食品。
魔芋類保健食品。魔芋含有豐富的纖維素和微量元素，還具有16種氨基酸，並且脂肪和熱量都很低，是不可多得的營養減肥食品。魔芋的可溶性膳食纖維，在腸胃中會吸水變得膨脹起來，從而增加飽腹感，還會在腸胃中變為膠質狀態，阻止脂肪的吸收，從而有效地防治便秘等，因此，魔芋也被成為“胃腸道的清道夫”。
蘆薈類保健食品。蘆薈被稱為維生素、氨基酸和礦物質的寶庫，可補充人體所需的這些物質。蘆薈可以全面調節人體免疫力，使一些慢性病不治自愈，促進細胞再生，使受傷和硬化的人體組織恢復健康，促進血液循環。
除了保健食品能促消化，還可這樣做
均衡飲食，粗糧搭配、多食新鮮的蔬菜和水果、適當進行戶外活動。
新鮮的蔬菜和水果，能提供水溶性維生素、礦物質和膳食纖維。
適量的體育鍛煉。適當多做戶外活動，在增加身體活動量、維持健康體重的同時，還可接受充足紫外線照射，有利於體內維生素D合成，預防或推遲骨質疏鬆症的發生。
安安有話說
節假日期間要想毫無顧忌地享受美味佳餚，除了食用促消化的食品之外，也記得要配合體育鍛煉哦，不然節後就得哭著喊著要減肥了。
參考文獻：
1.《一種新型排毒減肥保健食品的研究》，食品安全導刊，2015
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