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也就是说，无论是顺产还是剖腹产，生产后都需要骨盆修复。
产后松弛的腹肌恢复不良，会导致脂肪堆积，小腹隆起，影响美观，如果骨盆恢复不良，不仅可导致大屁股，胯部增宽，影响美观，还会导致O型腿，腰痛和一些妇科疾患。
骨盆是保护女性卵巢、子宫、膀胱等等重要的部位，骨盆如果没修复，可能会耽误产后妈妈的后半生。
正常来说，产后妈妈都需要产后骨盆恢复，特别是顺产的妈妈产后骨盆变化特别大。耻骨结合部会张开，尾骨会向后翘1-2cm。如果未能及时的修复，盆底仍然处于张开的状态，那么盆腔内的多个器官就会随着张开的骨盆发生变化。
怎么判断新妈妈盆骨是否变形呢？大家可以通过以下征兆自测吧：
1.新妈妈经常感觉腰疼，特别是在站立和身体前倾的时候最为明显。
2.新妈妈时常感到耻骨疼痛和臀部疼痛的现在，也是盆骨变形的一种表现。
3.以前本来还是小蛮腰，可生完孩子后新妈妈腰腹部赘肉就比较突出，身材也走样了，活脱脱的一个小腹婆的样子。
4.新妈妈的四肢出现浮肿，感觉到发胖的样子。
5.产后妈妈腰部以下两边的位置出现不对称的情况，要是用手去摸的话，会发现腰后下方两侧比较厚也比较硬。两边的腰可能出现一前一后或者一高一低的情况。
6.如果测量膝盖到地板的距离，左右两侧可能高低不一的情况。
骨盆修复什么时候开始做？
研究发现，在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。因此，在产后42天内及时对盆骨施加适度的外力，可以有效帮助骨盆恢复到产前的状态。产后6个月内，是骨盆聚合的最佳时间。而产后2年内，都是骨盆聚合的有效期。当然，为了更好的效果，最好尽早做骨盆修复
青春不散场332
您好，以下内容由孕橙备孕团队回答！
因为人体其实是有自己的修复体系的，如果你在孕前就身体比较好，有比较好的运动习惯，这样只要给你自己的身体一些时间，你的骨盆她自己就会慢慢的恢复。
但是另一些产后妈妈就不一定会这么好，她们可能就需要外界的辅助力量来帮助身体恢复了。
所以这个时候就出现了产后骨盆修复。
我们可以做些简单的骨盆操来修复！
一、简单的骨盆操（可以配合上骨盆带）
1，站姿体侧屈
双脚分开自然站立，抬头挺胸收腹，一手叉腰，另一手伸直向耳朵靠近，同时带动身体向对侧倾斜。保持2秒，然后做对侧。
2，站姿后伸
自然站立，抬头挺胸收腹。双手放在腰部两侧，吸气准备，边向后伸边吐气，感受前面腹肌拉长收缩的感觉。
3，站姿前屈
自然站立，抬头挺胸收腹。双手放在骨盆两侧，吸气准备，边向前屈边吐气。
4，仰卧转动
仰卧在垫子上，膝盖弯曲，双腿并拢。如下图，在自己的可转动范围内进行转动。
二、骨盆周边肌肉力量训练
1，蚌式
右侧卧位，双手自然放置，双膝稍屈曲，骨盆垂直地面，不要前倾或后倾，两侧踝关节紧贴。以踝关节、髋关节为支点，左膝用力向上打开。注意骨盆不要有旋转，双脚始终并拢。
2，俯卧抗阻屈膝
俯卧位，使用弹力带或沙袋绑在脚踝处，大腿后群肌肉用力，使得膝关节屈曲、将小腿抬起 至最大角度。
3，俯卧腿后伸
俯卧位，膝关节伸直，臀部发力，将下肢抬起，保持2秒后缓慢放下。
4，侧卧抬下腿
侧卧位，膝关节伸直，脚尖勾起，下方支撑腿向上抬起，感觉大腿内侧肌肉发力，保持2秒后缓慢放下。
骨盆修复，还是需要具体问题具体分析的，用普世的方法来解决特殊问题，效果会有，但是你不得不花更多的时间、精力和金钱。
