浮華與陰霾
一般情況來說，大多數習慣每天早晚個刷一次牙，不過很多牙科專家認為最理想的情況是每頓飯後刷一次，不過這個對於很多人朋友來說，包括我自己都很難實現，
所以一天刷牙次數至少保證早晚各一次，每餐飯後可以用清水漱口，以達到清理較大食物殘渣的作用。牙齒健康與刷牙方法息息相關，如果刷牙不徹底，特別是晚上睡覺之前，食物殘留便成了細菌繁衍的最喜歡的條件了，長期以往容易出現口臭、齲齒、牙結石、牙周炎等問題。
怎樣刷牙最為科學？
關於時間：
每次刷牙時間建議保持在3分鐘左右，最低不少於2分鐘，讓牙膏和牙刷與牙齒有充分的時間接觸，以達到較好的清理殘渣和殺菌等作用。
關於刷牙的方法：
保證了時間是第一步，掌握正確的刷牙方法也很重要，我國口腔醫學會發布過一套標準的刷牙方法—巴氏刷牙法，可以更好的去除牙齦附近及齦溝內的菌斑，大家可以參考一下：
1、刷牙齒內、外表面時，保持刷毛與牙齒表明成45度角斜放。
2、輕壓在牙齒和牙齦交界處，來回顫動牙刷，上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷。
3、將牙刷傾斜，與咬合面垂直，前後短距離顫動輕刷。
4、刷牙齒內側面，將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿著牙縫上下以小圓弧刷動。
如此反覆旋轉，讓牙刷多角度的接觸牙齒和牙齦，以達到全面清潔的效果。
最後記得輕刷舌頭表面，這裡也是細菌和食物殘留的聚集地，而且更有利於口氣清新。此外牙刷記得定期更換，每3個月換一次，儘量選擇刷毛柔軟些，有韌勁的牙刷。
謝謝閱讀、希望對您有所幫助。
被寫作耽誤的營養師
想要保證牙齒健康，可不能只靠刷牙啊……
只能說每天刷2次牙是你必須堅持的最低標準……
最理想的次數是3次早晚各一次，中午飯後一次，確保牙齒能得到較好的護理。
同時搭配使用牙線，牙線是清楚牙齒縫隙間食物殘渣的有效手段，食物殘渣可謂“萬惡之源”，你的牙齦出血、口臭、智齒髮炎都是它搞的鬼，厚厚的牙結石也是它的傑作，清除食物殘渣是保護牙齒的第一步。
為了達到這個目的，飯後的牙齒清理必不可少。如果刷牙不方便的話，那就勤漱口吧。在這裡分享我的一個生活小習慣：
平時呢我喝水比較多，而且喝水時的第一口永遠都是用來漱口的，漱完口吐掉（有時候嫌麻煩就偷偷嚥了……）。
這樣最起碼可以保證清理掉一部分食物殘渣。
當然以上的手段只能減緩你牙齒上結石的累積速度，還是無法遏制的，因為不管怎麼清理，總會有“漏網之渣”，不斷累積下還是會形成牙結石。
這時候洗牙就是最好的選擇了。
如果你從來沒有洗過牙，我可以告訴你個秘密~
現在用個鏡子，看一下自己的牙齒，看看在外側兩個牙齒的縫隙根部，有沒有黑黑的一個小“頭”，對，我叫它“頭”，因為在裡面是很大一塊黑色的牙結石，你能看到的這個小黑點，就只是一塊小小的“頭”，你的這個牙縫已經被填滿了，堵死了。
這個東西隨身攜帶“百分百擊退女朋友”的buff，無論你們多恩愛，它無時無刻不在散發出的惡臭都會讓這愛支離破碎……
現在你明白了嗎？想要保持牙齒健康，可不是刷刷牙就能做到的哦~
