本篇是針對認真習拳一段時間的人。切記，不適合初學者。不適合。打坐時“捲舌塞喉”怎麼回事？形意拳譜曰：“舌卷氣降。”這個四字千金不換。人的咽喉有兩個通路，左食右氣。你只捲起來舌頭還不夠，這只是練拳，一般的外家拳也就夠了，舌抵上顎足矣。但是練內家拳還不夠，頭要平行後移。
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