這一系列動作最重要是肌肉發力的感覺,有沒有找到臀發力,臀部有點脹脹的感覺。初學者可以從第1,2,3張圖學起,後期可以加強度和難度再做後面幾張圖。 分享到: 閱讀更多 深圳市活力樂煉健身 的文章 關鍵字: 動作 學起 幾張