自然門武術腿功,主要用於提高腰、腿韌帶和肌肉的柔韌性

兩臂屈起 另一腿提起 腳尖上蹺勾緊。兩手按在膝蓋處 然後還原。 腳跟擱在器械上 並增強下肢的力量。(一)壓腿1.正壓面對器械(肋木、平衡木、桌、凳、椅、窗臺 一腿直立 臺階等均可)並步站立 上體前俯下壓 以及各關節的靈活性 自然門武術腿功腿功練習主要提高腰、腿韌帶和肌肉的柔韌性


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