小九九﹎
大的有氧负重锻练项目，虽然它的每一个动作都是专门为某一个部位设计编排的，但人体是一个有机整体，任何一个局部活动都会对全身产生影响，那么哑铃对身体有什么好处呢?
1、提高身体灵活性。哑铃运动是在大脑中枢神经系统的支配调节下进行的，长期科学系统的进行哑铃健身运动，可以使中枢神经系统的兴奋性增强，抑制加深，使兴奋和抑制更加集中，从而改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑皮质兴奋与抑制的转换能力，以及增强身体的调节功能，活动强度，反应速度和精确性等。
2、消除神经疲劳。练习哑铃运动的时候，运动神经开始工作，主管看书学习的神经得到休息，所以，哑铃运动起到了调节神经消除疲劳的作用。同时，在哑铃锻炼过程中由于提高了肌肉在锻炼中的收缩与放松的转换能力，加速了心跳，促进了血液循环，使单位时间内流过大脑的血液量增多，脑细胞得到更多氧气和养料，这样加快了神经疲劳的消除，提高了大脑对疲劳的耐受力。
3、提高记忆力。哑铃健身运动能使老子里的化学物质脑啡肽和内啡肽释放出来，参加到代谢中去，起到提高理解能力，思维能力和记忆力的作用，从而可以使人思维敏捷，记忆力加强，想象力丰富，使大脑变得更加聪明。
4、使大脑聪慧。大脑对身体的感觉和运动是对侧支配的，哑铃健身运动能帮助人挖掘对侧脑的能力，如经常使用哑铃加强左手运动，不但可以使四肢肌肉匀称，而且可以提高右脑的功能和促进大脑全面发展，使脑的潜力得到充分发挥，这样可以提高大脑的工作效率，使人变得更加聪慧。
5、减肥。哑铃的锻炼加大了能量消耗，所以可以达到减肥的效果，尤其是锻炼的灵活性，更是满足了人们随时随地锻炼的需要。在哑铃训练过程中，一般是先燃烧多余脂肪，增强肌肉韧性，再达到增肌的作用。
6、锻炼肌肉。哑铃运动中的每一个动作都是采用不同的负荷对肌肉直接进行刺激的，只要通过长期系统，科学的哑铃健身运动，就能够使运动器官，特别是肌肉的毛细血管组织和肌肉内的化学成分与结构形态发生变化，给肌肉组织提供更多营养物质和氧气，有助于肌肉生长。再者，肌肉在运动后虽然消耗了大量能量，但尽管适当休息，摄取营养后，肌肉组织内的营养物质会得到更多能量恢复，使肌肉中的运动单位，能量物质增多，从而使肌肉中的毛细血管网增多，肌肉纤维增粗，皮下脂肪减少，肌肉弹性提高，变得强壮有力。
7、使心理健康。进行哑铃锻炼，可以使人精神高度集中，是控制精神紧张和心理失调的有效途径，有助于消除紧张和疏导被压抑的精力，也有利于形成健康的性格特征，尤其是对情绪稳定有很大作用，对于保持心理的平衡也很有益处。
悟空网友
举哑铃是一项群众喜闻乐见的体育运动。农村人举石锁，以石锁代哑铃。工厂有铁锁，以铁锁代哑铃。惟有学校、体育中心、体育场馆，以及健身房才可见到正轨的标有公斤数量的哑铃。举哑铃这项运动的好处在于：
一是可以强身健体。有利于胸部、臂部、背部，以及腿部肌肉的锻炼。肌肉发达了，血液循环、新陈代谢以至人的精气神自然得以改善。
二是可以增强力量。肌肉发达了，力气就大，体力就充沛，在日常搬运、生活适应方面有较强的适用意义。
三是可以健美体形。看上看不但具有结实美，还有雄壮美。
四是可以调节生活情趣，为快乐加分。少到几十斤，几百斤，多到几百斤，轻轻一抓就起来，动作协调轻松，有一种体力释放的愉悦，也有一种征服的愉悦。笔者在校时举哑铃，进了工厂与工人举铁锁，骑车时举自行车，买面时举面，寓愉乐于生活之中，寓愉乐于举重之中，其乐无穷。
天赦
现如今，越来越多的女生加入了健身行列，健身已经不再是男生的天下，女生健身的热情丝毫不必男生差 ，而举哑铃也是女生比较喜欢的一个运动，现在就告诉你它有哪些好处，赶快来看一下吧。
1.提高身体灵活性
首先，这第一个好处就让我们很难理解，举哑铃为什么能够提高身体的灵活性，两者之间貌似基本没有什么联系，我们需要明白举哑铃是通告大脑的神经中枢来运作的，通告神经中枢系统来支配一切，因此，经常举哑铃的话，可以让我们的神经系统变得更加灵活，从而导致我们的身体比较灵活。
2.消除神经疲劳
这也是比较难理解的一点，健身之后不是让我们的更加疲惫吗，甚至让我们有睡意，何来的消除神经疲劳一说，我们这样来看，我们在经过一天紧张的工作之后，身体又累又乏，我们的神经甚至还在保持着紧张的状态，这个时候如果我们举哑铃的话，我们让我们得到释放，让我们的神经放松，达到消除神经疲劳的效果。
3.减肥
这应该是最直白的好处了，这也是为什么很多女生乐于举哑铃的初衷了，其实不论什么运动，都会多多少少有点减肥的效果，举哑铃也不例外，只是从某种程度上来说，它不像别的训练一样繁琐，我们只需要准备两个哑铃，无聊或者在我们闲着的时候就可以来两下，不需要考虑场地问题。
4.提高手臂力量
这也是举哑铃比较常见的优点了，毕竟我们是通过手臂来进行锻炼的，女生天生没有男生的手臂力量强大，女生的手臂一般没有什么力气，稍微有点重量的东西，就会一筹莫展。因此，锻炼手臂对于女生来说很重要，这也是她们为什么很多人忠于举哑铃的原因了，举哑铃能够提高她们手臂的力量，让她们的手臂更有力。
给个老婆饼
有的。哑铃几乎能锻炼到全身的肌肉，是家健身的必备器材！
手臂肌肉：哑铃弯举；
背部肌肉：哑铃划船；
胸肌：哑铃卧推、哑铃飞鸟；
腰腹肌肉：哑铃硬拉、哑铃侧拉；
大腿肌肉：哑铃深蹲；
小腿肌肉：哑铃站姿提踵。
希望能解决您的问题。
用户1714067907040
哑玲能提高肌肉的强度，由松软无力渐渐地放松收缩后，成为两臂有强健的肌肉块，同时也增加了腹部的机肉能力。哑玲是健身不可少的简单适用健身器材。
用户96512693526
坚持长期举哑铃训练，可以修饰肌肉线条，强壮肌肉，增加肌肉耐受力。
