火爆675
因人而异，虽然有的大爷70岁还能做双力臂，但锻炼需要量力而行！
双力臂又叫做暴力上杠又称为哨兵式引体向上，它是指在单杠爆发引体向上的基础上直接翻杠撑起的动作。整个动作行云流水是一个爆发力训练，需要训练者要有足够强大的上肢肌力，特别是手臂、背部、胸部、肩部肌群。
要想完成标准的双力臂，训练者至少需要十个标准引体向上和五个单杠臂屈伸的基础。其中，引体向上注意是手臂伸直下巴过杠且不依靠惯性的标准训练。有了这个基础再去进行动作的技巧训练:身体爆发上拉呈折角以便手腕翻转，这是动作的关键要点。
对于50岁的人，肌肉力量下降、体重增加，身体状态不佳是很常见的。贸然进行高强度训练会造成身体的损伤。但我可以肯定的说，只要身体允许，通过循序渐进的训练，最终是可以完成双力臂的。只要将基础打得足够扎实，多花些时间也无所谓。最终，成就的是自己。
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大囚自重健身
很高兴能为你答疑解惑。
双力臂是街头健身五大神技之一。它是一个很炫酷的动作，也很有美感；也是我学会的第一个街健动作。可以说，五十岁是可以练双力臂的。
首先来说，基础很重要，哪怕你是年轻小伙子如果没有一点健身基础，估计双力臂是练不出来的，至少得拉10个引体向上、20个俯卧撑，还需要掌握双力臂的发力模式，这个动作不同于直上直下的引体向上，刚开始要利用惯性呈C字型拉杠，也可以借助单杠的L型引体、单杠臂屈伸、及弹力带练习。
我练双力臂用了两个月时间，当时能拉15个标准引体向上和30个标准俯卧撑，但一直没掌握技巧，没找到发力模式，后来看头条的街健教学视频，再买了一条弹力带进行辅助训练。
总之，健身不分地域、不分年龄，只要你足够努力就一定能练成自己想要的动作。愿你早日解锁双力臂！
丫啦多健身
你好朋友，当今五十岁不算大，应该是在壮年，怎么不能练臂力？就是六十多岁也可以练臂力，但最好是活动量不要太大，每天练一小时以下，半小时为好，最好用比较轻一点的哑铃，每个六斤重就可以，练哑铃操，每天不间断持之以恒，保证能练出好的身体，还不容易感冒，如果遇到伤风感冒，坚持练哑铃操出点汗，不用三天伤风感冒就会好的还不用吃药多好的事，即锻炼了身体还防止生病，延年益寿何乐而不为，只要坚持就行，就怕两天打鱼三天晒网，每天练完后喝几口白开水补一下水分，精神还爽，朋友要好身体那就坚持锻练吧，说的这些对朋友是否有帮助？不喜勿喷谢谢。
古泉976
我47练了三个月学会双立臂…
极限运动跑酷152648486
推荐关注演员王德顺，五十多岁开始健身，废话不多说看图
挖卡挖贝
这个不分年龄的，只要你能坚持下去，就一定可以练成的，钟南山院士就是很好的例子！
骑毛驴的泥蛋蛋
1967年从15岁左右保持到现在爆力上杠很轻松，当然脚腿都基本幅度保持不动。
zzx123321
你好，很荣幸能回答您的问题，五十岁还是可以练双力臂的。锻炼这种问题不分年龄的，只要你想，六十了还可以照样练习。如今有的老大爷，肌肉都比很多年轻人的还要结实。
小生log
当然可以的。不过要适量。慢慢来锻炼。
吃鱼的猫123
五十了练双力臂，首先你要明白你的年龄摆在那里，这就说明了你的身体能不能支撑你练习，如果你的身体钙化流失的厉害，那么不建议练习，因为很容易出现用力过度导致出现骨折的现在，所以你要先弄清楚你的身体状况再决定要不要练习
