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這是有可能的。
首先我們要知道什麼叫脂肪肝。脂肪肝是指肝細胞脂肪過度貯存和脂肪變性為特性的臨床綜合徵。脂肪肝有兩種，一種跟酒精相關，一種跟酒精無關。跟酒精無關的話，可能跟肥胖、糖尿病、高脂血症等有關，如果病情輕微，是不需要藥物治療的，關鍵是控制飲食、增加運動，每天走一萬步，或者酌情增加運動量，是可能逆轉早期輕微的脂肪肝病的。早期的脂肪肝病我們稱之為單純性脂肪性肝病，積極治療是可以完全恢復的。
如果病情進一步進展，會發展到脂肪性肝炎，這時候如果早期能發現，積極治療，包括上述說的控制飲食、多運動，還有一些藥物，比如多烯磷脂酰膽鹼、維生素E等等，也是可以逆轉病情的，最起碼多數脂肪性肝炎都是可以逆轉的。少數脂肪性肝炎會進展為肝硬化，要想逆轉就更加困難了。所以關鍵是要早期發現、早期干預。
其中運動的確是非常關鍵的一個步驟。管住嘴、邁開腿是很多疾病的治療關鍵，只不過現代人多懶惰，不願意活動，更願意當吃貨，所以很多疾病都是吃出來的，這個跟酒精無關的脂肪肝也是跟飲食有關。所以管住嘴、邁開腿是肯定有幫助的。
李鴻政醫生
一般來說每天慢走一萬步的運動量是不夠的，只能夠減緩肥胖引起的輕度脂肪肝以及預防脂肪肝。不過單純性脂肪肝是可以通過走路、跑步等運動減肥的方法來去除的，但還是需要根據個人病情來進行運動。
我的父親今年49歲，兩年前體檢查出了脂肪肝，他的脂肪肝是肥胖引起的，平時沒有飲酒和抽菸的習慣，從兩年前到現在已經堅持了兩年的運動，包括跑步、跳繩、打籃球和戰繩等有氧運動以及仰臥卷腹和健腹輪等力量鍛鍊，但是運動時要適量，注意保護膝蓋，因為我父親體重大，運動強度太大或者方式不對很容易引起運動損傷。同時，在飲食方面，不吃豬肉，牛羊肉也很少吃，減少糖分攝入，多吃青菜和水果，做菜也很清談。到今年年初體檢，我父親的脂肪肝已經完全逆轉恢復正常了，體重從二百多斤減到了一百七十斤。
運動的能量主要來自脂肪的分解，可一旦運動量過大（比如跑步強度過大），體重下降過快，則可引起人體脂肪在短期內大量分解，消耗肝內谷胱甘肽，使肝內丙二醛和脂質過氧化物大量增加，損傷肝細胞，反而可能加重脂肪肝。所以無論是酒精性脂肪肝患者，還是非酒精性脂肪肝患者，如果沒有運動習慣，突然加大運動量，會增加身體疲勞感，從而加重病情。
脂肪肝的運動方式要因人而異。適當的運動是預防和治療脂肪肝的一個重要的手段，但是每個人的體能不同，至於採取什麼樣的運動方式要因人而異，建議在醫生的指導下進行。
另外，如果是脂肪肝合併了肝損傷，在適當運動結合飲食調理的基礎上，則需要相應的對症治療了。
脂肪肝的逆轉，正確的做法是運動+飲食調理+對症治療。
所謂飲食調理就是日常摒棄高脂肪飲食和高糖食物。多吃水果蔬菜，大量維生素的攝入，少吃紅肉等。
當然運動也是必不可少的，別說是一個脂肪肝患者，就算是一個普通人都不能缺少運動。
脂肪肝的治療重點在於針對病因的治療：
如長期大量飲酒者應戒酒。
營養過剩、肥胖者應嚴格控制飲食、控制體重。
有脂肪肝的糖尿病人應積極有效地控制血糖。
營養不良性脂肪肝患者應適當增加營養，特別是蛋白質和維生素的攝入。
如果我們積極預防和治療，單純性脂肪性肝病可以完全恢復，脂肪性肝炎多數能逆轉，但部分脂肪性肝炎在不加控制的情況下可發展為肝硬化，一旦進展為肝硬化，就不可逆轉了。
除增加跑步鍛鍊外，脂肪肝的飲食注意事項：
1、控制總熱量，減輕體重。每日每公斤體重供給熱量17—25千卡。
2、高蛋白飲食。每日攝入蛋白質80—100克。如：牛奶、雞蛋清、瘦肉、魚類、雞等。用以保護肝組織，促進已損壞的肝細胞再生，並能防止脂肪浸潤。
3、低脂肪飲食。少食脂肪多的食品，多食用植物油，如：花生油等，忌動物油。
4、限制糖量。因糖類可在體內轉化成脂肪，在體內及肝臟貯存。
5、多食新鮮蔬菜和水果。如：大白菜、芹菜、黃瓜、西紅柿、冬瓜、梨等。
6、忌強烈調味品。如：辣椒等。主張低鹽飲食，每日鹽攝入量控制在5克。
持續分享健康知識，希望對您有幫助~
醫露
很多人尤其是男性都有脂肪肝的情況，一般是在體檢時候發現，有的是輕度脂肪肝，有的是中度，有的甚至重度；對於脂肪肝，有很多種說法，有人說不治療會導致肝腹水、肝癌。那麼，脂肪肝是怎麼回事？如何治療呢？
一、脂肪肝是怎麼回事？
脂肪肝是肝細胞內特定脂質的異常積聚。
脂肪肝患者可有乏力或者輕度腹部不適的症狀，除此之外並沒有什麼症狀。
脂肪肝最常見的原因是酗酒、毒物、某些藥物和遺傳性代謝異常，如肥胖、胰島素抵抗和高甘油三酯血癥等。這種代謝異常的組合被稱為代謝綜合症。
這些因素通過促機體合成更多的脂肪或者降低其對脂肪的代謝速度，從而導致脂肪在肝細胞內積聚。
需要說明的是，單純的攝入高脂肪的食物並不會導致脂肪肝。
脂肪肝可伴有或不伴有炎症。炎症可以發展為纖維化，肝纖維化常會進展為肝硬化。由於非酒精性因素所導致的脂肪肝被稱為非酒精性脂肪性肝炎。
二、脂肪肝有哪些症狀？
脂肪肝通常沒有症狀。
有一些會感覺疲倦或輕微的腹部不適。醫生在體格檢查中可發現肝臟增大，如果醫生懷疑脂肪肝，會詢問飲酒史，這個信息是非常重要的，持續和過量的飲酒會導致嚴重的肝功能損傷。
肝功能血液檢查的異常，例如炎症是非常重要的，因為這種類型的肝炎可能導致肝硬化。其它的血液檢查可以幫助排除其它原因。超聲、CT和核磁共振檢查可以檢查肝臟中是否有多餘的脂肪。
當然，肝活檢對於確診也有必要。
肝內脂肪過多本身並不是一個嚴重的問題。
如果酗酒是其病因，通常停止飲酒6周後，多餘的脂肪就會消失。但是如果不能明確並消除病因，脂肪肝就會導致嚴重的後果。比如，如果繼續過量飲酒或未停止服用導致脂肪肝的藥物，反覆的肝臟損害將最終導致肝硬化等。
脂肪肝治療的重點就是減少或者消除引起脂肪肝的原因。患者應停用相關藥物，控制體重，控制糖尿病，降低血脂水平和戒酒。
四、每天走一萬步可以消除脂肪肝嗎？
經過上述講解，大家應該明白，脂肪肝的治療，首先要消除病因，運動是提倡的方式，但是對於消除脂肪肝沒有太大的作用。
歡迎與我一起共同關注健康科普！
乳腺男醫生駱成玉
前不久，一個朋友打電話諮詢我，說她生完孩子半年了到醫院體檢，醫生告訴她有中度脂肪肝，聽說每天慢走一萬步可以消除脂肪肝，這是真的嗎？脂肪肝患病率在我國高達25%，關於這個問題相信很多朋友都會有此疑問，今天我們就來一起討論一下這個話題。
脂肪肝是怎麼形成的？
脂肪肝簡單地說就是脂肪沉積在肝細胞中，當脂肪含量超過肝臟重量5-10%時為輕度脂肪肝，超過10-25%時為中度脂肪肝，超過25%則為重度脂肪肝。脂肪肝程度不同，運動鍛鍊的強度也會不同。病因包括酒精性脂肪肝、非酒精性脂肪肝（遺傳和營養過剩及併發症引起）以及特殊類型脂肪肝（主要由藥物和環境毒素刺激導致），病因不同，消除脂肪肝的關鍵點也不同。瞭解了這些內容，我們就可以針對性的進行治療。
怎樣消除脂肪肝？慢走一萬步行不行？
如果你是酒精性脂肪肝，那麼戒酒是改善這一問題的關鍵，如果你是營養過剩，加強運動，減輕體重是很好的改善方式，但“慢走一萬步”運動量足夠消除脂肪肝嗎？
問題的關鍵在於你得脂肪肝的類型，程度和是否有併發症，而不在於“一萬步”這個數字，我這個朋友產後中度脂肪肝，體重超標，想要達到消除脂肪肝的效果，首先運動強度至少應達到中等強度，不管運動方式如何，鍛鍊時心率大致控制在208-年齡x0.7水平。其次運動時間每次都應在40分鐘以上，一週至少5次，需要長期堅持，如果不能堅持脂肪肝可能過不了多久又會反彈。
再者，管住嘴也是非常重要的，脂肪肝很多情況下都是由於我們攝入大量的三高食物導致的，平時生活中重視健康飲食，多攝取水果蔬菜和優質蛋白，少食用肉類、高糖和油膩食品。
最後，如果經過一段時間的控制飲食、加強運動等生活方式改變，脂肪肝沒有明顯改善時，則及時到醫院就診，在醫生的指導下選擇適當的藥物進行治療。
總之，“每天慢走一萬步”屬於低等強度運動，想要單純依靠慢走來消除脂肪肝是不科學的。想要消除脂肪肝，首先要明確病因和程度，再選擇適合自己的運動方式，通過管住嘴、邁開腿，改善飲食和生活方式，嚴重者加上藥物治療，這些綜合起來加快脂肪在肝臟的代謝，脂肪肝就會慢慢消除。
藥師方健
慢走一萬步，提問者是在散步嗎，別說一萬步，就是每天不停的走，也沒什麼用。
要想減脂肪肝就好好鍛鍊，慢走算什麼鍛鍊。
聽說過慢跑，還是頭一次聽說慢走。說實話，大多數人是堅持不了長時間鍛鍊的，但是既然有脂肪肝，為了健康，為了家人，能不能拿出點力氣和意志力來，好好對待自己的健康呢。如果沒有意志力就別想減肥了。人不是一天吃胖的，也不可能短期內瘦下來，減肥是以年為單位計算的，至少也是以月為單位計算的。
再說一遍，普通人發胖，主要是因為主食吃的太多造成的，和吃肉關係不大。減肥先從調節飲食結構開始。玉米、燕麥、地瓜，各種粗糧多買一點，雜糧粥、全麥麵條、全麥面的疙瘩湯等主食多吃一點。三餐必須吃早餐，晚餐少吃一點主食，多吃根莖類蔬菜，西藍花、海帶、芹菜、胡蘿蔔這些根莖類蔬菜多吃一點。油鹽清淡一點。少吃油炸食品，各種零食和飲料都戒掉。鹹菜、鹹鴨蛋之類的先戒掉。把全天主食總量先減掉一點，我推薦雜糧粥，按八寶粥的方式做，大米只放一點點就行。菜裡我推薦涼菜，我減肥的時候晚上就吃涼菜，既能保證吃飽，又能保證低熱量。黃瓜絲、胡蘿蔔絲、苦苣、幹豆腐絲，饞的話放點炒肉絲，少放點香油，少油少鹽，熱量很低。
運動方面以有氧運動為主。小重量器械塑形鍛鍊後再做有氧運動45-60分鐘。
具體鍛鍊計劃可以留言或私信我。
行遠健身
這個問題可得具體分析一下!
畢竟走有快慢之分，而脂肪肝又分為【輕】、【中】、【重】度，此外，您喝不喝酒，飲食上是否有所控制等因素都與脂肪肝的發展息息相關!
所以，要想讓脂肪肝停止惡化腳步甚至逆轉，您需要在正確的方法上、付出百分百的努力並且多管齊下，瑋瑋建議:
肥胖者必須減肥!
肝中脂肪過量，如果不是因為疾病和飲酒造成的，那麼必定與肥胖又關!全身都瘦了，肝臟自然也會跟著“瘦”，這才是真正意義上的逆轉脂肪肝!
飲食管控但營養均衡!
肝臟長期處於【高脂肪】狀態需要營養物質修復，充足的維生素、礦物質、優質蛋白必不可少 !因此，新鮮蔬果、高蛋白低脂肪的魚肉蛋奶及豆製品是每日必須攝入的；
此外，充足的膳食纖維也非常重要:主食增加粗雜糧比例、甜食必需控制甚至戒掉（包括蜂蜜、果醬、各種糖果、甜飲料、加糖主食等）；
減少油炸、煙燻、燒烤等類型的食物攝入!
貫徹健康的生活方式!
除了健康、低熱量飲食外，運動、睡眠、心情等都與脂肪肝的控制相關:
運動:每天至少40分鐘，以中等強度的有氧運動為主，如慢跑、健步走、游泳、跳繩、瑜伽、廣場舞、太極、騎行等。體重基數大的（BMI超過30）應選擇游泳、健步走、太極等對膝蓋負擔較小的項目開始。
睡眠:早睡早起，且入睡時間固定，保證7~8個小時即可，多睡無益!
遠離菸酒、放鬆心情:酒是肝臟“第一殺手”，護肝自然要遠離；而良好單位心態不僅護肝，也是維持健康、享受生活的必要手段!
希望我的回答對您有所幫助!祝好!
侯瑋
中國註冊營養師
國家二級健康管理師
九維健康學院二級講師
營養科普作者
營養百事通
脂肪肝是比較常見的肝臟類疾病，發現脂肪肝以後，應該明確引起脂肪肝的病因，是否有炎症的損害，是否併發肝硬化，制定比較合理的治療方案，以達到逆轉脂肪肝、減輕炎症的損害、延緩肝硬化進展的目的。那麼，每天慢走上一萬步真的可以消除脂肪肝嗎？接下來，我們將為各位進行解析。
脂肪肝的病因比較眾多，可為代謝紊亂引起，也可以為大量飲酒所引起的，還可為病毒性的肝炎、自身免疫性肝炎引起，比較常見的為非酒精性脂肪肝與酒精性的脂肪肝。
非酒精性脂肪肝是由於代謝紊亂，引起甘油三酯在肝臟沉積，導致肝細胞脂肪的變性，多見於肥胖、糖尿病以及高脂血症的患者；酒精性脂肪肝是由於自身長期大量的飲酒，引起肝臟產生過多的甘油三酯，沉積在肝細胞之內，從而引起脂肪的變性，多見於酗酒的患者。
病因不同，治療也是有所不同。非酒精性的脂肪肝重在改善自身的代謝，控制飲食與適當的運動是治療的一個重點，注意減輕自身的體重，控制好自身的血脂以及血糖；酒精性脂肪肝重在戒酒，如果沒有炎症損害、肝硬化，在戒酒了以後，酒精性脂肪肝或許可以恢復到正常狀態。所以，走一萬步適合非酒精性脂肪肝的治療。那麼，對於非酒精性的脂肪肝患者，每天慢走一萬步真的可以消除脂肪肝嗎？
首先可以肯定的是堅持運動有助於脂肪肝的防治，走路也是運動的方式之一，當然對消除脂肪肝是有一定幫助的，但是這並不取決於走了多少步，而在於走路是否達到了能起到治療作用的強度。
脂肪肝顧名思義是肝細胞中充滿大量脂肪的一種狀態，這種脂肪以平常大家經常說的甘油三酯為主，甘油三酯指的是一種由肝臟合成的脂肪，而且是一種為機體生理活動提供能量的物質，所以機體生理活動越活躍，需要消耗的甘油三酯也會越多，甘油三酯的水平或許會有所下降。
如果甘油三酯合成的過多，比如：自身飲食的不合理，攝入的脂肪以及碳水化合物的過多，甘油三酯或許就會被大量的合成；如果缺乏一定的運動，則甘油三酯的主要去路有所減少，便只能貯存在身體肝臟以及皮下，從而導致脂肪肝以及肥胖的發生。
因此運動有助於降低自身甘油三酯水平，防治脂肪肝的發生。但是這種運動必須要有一定的強度，這種強度之下的運動在對自身血糖利用率升高的基礎上面，才會增加對甘油三酯的消耗。那麼，這種運動強度到底是多大哪？
1、運動的時候可以用心率來進行衡量，即運動的時數數自己的脈搏，要達到170-年齡，適用於體質比較好的中青年人。
2、通過自我感覺來進行判斷，比如運動的時候感覺後背發熱，或者是額頭、前胸以及後背微微的出汗，適用於所有人，特別是體質比較差、老年人、患有骨關節病等的人群。
此外，就是需要保持運動達到一定的時間之後，要求一定強度的運動需要持續30-45分鐘，而且每天都需要進行一次，至少每週不可以少於5次。
至於運動的方式，可以根據自己的情況做進行選擇，慢跑、快走、打太極等都是可以的，只要可以達到運動的要求即可。
總而言之，慢走一萬步能否消除脂肪肝，還是需要看慢到了什麼樣的程度，是否可以達到運動的要求，否則即使2萬步也真的很難起到防治脂肪肝的這一效果，因為畢竟防治脂肪肝的運動是一項治療的措施，而並不是簡單地放鬆、調整自身的心情。
還有就是，通過步行來改善脂肪肝比較適合非酒精性脂肪肝的患者，但是慢走一萬步可能達不到自己預期的治療效果，應該選擇中等強度的有氧運動，比如：快走、慢跑等，或許可以有效的改善脂肪肝。
我們來談談養生
不能把走路去除脂肪肝的作用“神化“。
脂肪肝的調理，是一個系統的工程，不是簡單走走路就能完全搞定的，也不是步數多就可以。
“暴走媽媽”換肝救子的事不止一例，但這些人，可能不完全是通過走路就緩解了脂肪肝的症狀，也就是說，別人不是隨意就可以複製成功。
因為脂肪肝分輕度，中度，重度幾種，一般來講，運動對脂肪肝症狀的調理作用在輕度脂肪肝的時候比較有效，相對明顯一點。但中重度脂肪肝，通過運動就想緩解，難度不小。
肝臟通過代謝脂肪和一些碳水化合物，生成甘油三酯，為運動提供能量。
如果甘油三酯積累過多，沒有得到消耗，就會造成肥胖，或者引發脂肪肝的症狀。一定量的運動，可以消耗掉甘油三酯，進而起到緩解脂肪肝的症狀，道理在此。但在中重度脂肪肝時，這種作用就會很弱化。
脂肪肝的調理，需要飲食清淡，適當運動，戒菸限酒等等多種途徑，來綜合實現目的。
如果只期待用一種方式來解決問題，那麼付出的辛苦可想而知。2萬步是不是夠？運動強度合不合理？需要在專業醫生指導下進行。
況且，醫生也不會給你一個確切的答案，走2萬步，脂肪肝就會好？任何醫生不會這麼貿然而草率的給出結論的。
遼瀋名醫
每天慢走一萬步，消除脂肪肝？雖然運動鍛鍊是改善和消除脂肪肝的重要生活調理方式，但如果是我們日常生活中的這種走路，雖然走夠了一萬步，而起不到鍛鍊效果的話，恐怕是對脂肪肝的調理效果，也不會太明顯。
脂肪肝在我國的患病率挺高的，統計顯示在成年人中，患病率高達25%，是指肝細胞內脂質堆積過多為特徵，肝臟內堆積過多的脂肪，就會影響肝臟的功能，胰島素抵抗，血糖升高，高血脂等代謝綜合徵問題，都與脂肪肝問題息息相關，而脂肪肝的發生，與長期高脂高熱量飲食，體重超標，久坐不動，長期大量飲酒，以及遺傳因素等方面都息息相關，如果是酒精性的脂肪肝問題，限制飲酒或戒酒是重要的改善方式，但如果是非酒精性的脂肪肝問題，那麼加強運動，對於改善脂肪肝，是很好的調理改善方式。
但這裡說到的“慢走一萬步”的問題，不知道是指就是日常生活中正常走路活動的一萬步，還是專門抽時間鍛鍊的一萬步，但是不管是什麼樣的一萬步，也不管是慢走，還是要快走，要想對脂肪肝有一定調理改善作用，運動強度達不到的話，是無法取得好的改善效果的。
運動調理身體，不管是改善脂肪肝問題，還是調理血壓血脂血糖等慢性代謝問題，首先應該注意做到的是運動強度的問題，想要調理脂肪肝，運動的強度至少應該達到中等強度，從表徵上來說，中等強度有氧運動一般以微微氣喘出汗，但不影響正常說話為標準，從心率上來說，一般中等強度運動以鍛鍊時的最大心率控制在208-年齡×0.7這樣的水平為宜，也有一些其他的計算公式，總之結合實際情況就好，比如年輕人肥胖的，不妨在加大下強度，在有效加強脂質糖分代謝的基礎上，還有利於加強體重控制，而如果年齡較大的朋友，則不妨把運動時的最大心率再減低一些，保證起到鍛鍊效果的同時，又不會造成健康風險為宜。
除了運動強度方面的控制，有脂肪肝問題的朋友，也要注意運動鍛鍊的堅持性，如果想靠一個星期或一個月的運動，就能夠把脂肪肝控制下去的話，即使通過堅持一個月的鍛鍊脂肪肝有了明顯改善，如果不能堅持運動，可能過不了多久，脂肪肝又會重新回來。因此，只有堅持運動鍛鍊，才能夠更好的改善和減少肝臟脂肪，調節好脂肪肝問題。
對於有脂肪肝問題同時又有肥胖問題的朋友，一定要注意體重的控制，很多時候，通過加強運動鍛鍊，把體重降下來，往往脂肪肝的問題也會隨之大大改善，研究發現，非酒精性脂肪肝肥胖型患者，通過運動鍛鍊，一年內體重如果下降3%以上，就可以改善脂肪肝問題，對於出現脂肪肝導致轉氨酶升高的患者，體重如果能夠下降7%到10%的話，轉氨酶多數都可以恢復正常。
脂肪肝的程度不同，運動鍛鍊對脂肪肝的調理效果也會有差異，輕度脂肪肝問題的朋友，年齡較強的，通過加強運動鍛鍊，甚至可以完全恢復健康，徹底改善脂肪肝問題，但如果較重度脂肪肝問題的朋友，可能除了生活調理以外，還需要結合身體情況，給予一定的藥物治療。
最後需要指出的一點是，脂肪肝生活調理很重要，而運動鍛鍊是生活調理重要的一個方面，除了運動鍛鍊以外，飲食控制，低脂低糖飲食，戒酒，減少酒精對肝臟的刺激，減少肝臟刺激，不亂用傷肝的藥物，不亂用保健品和中藥等等，都是調理脂肪肝，保持肝臟健康的重要方面，也值得有脂肪肝問題的朋友關注。
李藥師談健康
每天走路一萬步其實差不多也是常態，每人每天都建議走個7000步～10000步，而且這個一萬步是連續走。鍛鍊是跟上了，但飲食同樣也應該配合，另外，脂肪肝並不是光靠運動搭配飲食，也需要在醫生指導下配合用藥輔助調理。
脂肪肝的朋友還有重要的一點是戒酒，酒精會加重脂肪肝，因為一旦酒精進入人體後，肝臟中原本用於合成蛋白質載體（蛋白質載體會用於運輸脂肪，把肝臟中的脂肪運輸到皮下囤積）的蛋白質會加急合成脫氫酶，把酒精中間產物有毒的乙醛轉化為乙酸，否則可能對人體造成威脅。如此一來，脂肪可能會更多囤積於肝臟中，加重脂肪肝。另外，為了保持蛋白質充足，日常應該多食用富含蛋白質、脂肪含量較低的食物，以保障肝功能正常。
脂肪肝的朋友多以清淡飲食為主，增加蔬菜、全穀物類食物攝入，避免高油高脂食物攝入，另外有一點，就是特別注意還應該避免高糖食物的攝入，雖然感覺“糖”和“脂肪”八竿子都打不到一起，但實際上糖分和脂肪之間是可以相互轉化的，糖分攝入過量很可能會造成糖分過量，最終在肝臟中囤積為脂肪。所以，別看水果感覺是健康食品，但也應該適當食用，水果中富含糖分，吃多了一樣可能會加重脂肪肝，有大部分素食者便是因為大量攝入水果而加重了脂肪肝。
