shoujiweitu2961
這個問題其實很具有代表性。餅乾可以代表各種垃圾食品或者超出餐單的量。
題主的問題可以改為“減肥期間可以吃垃圾食品或者超出餐單的食物嗎？”
我可以肯定的告訴大家：可以！
有沒有覺得連呼吸都放鬆了？其實大多數人減肥失敗就在於太嚴格的飲食限制和迫切達到減肥目標的減肥短週期。多好的減肥方案也要落實到實際生活中來，理論與實際相結合才能判斷出這個減肥方案的可行性，否則，方案再完美，也只能遠觀而不能落地。
1、沒有減肥期間不可以吃的食物。
減肥的原理是“熱量差缺口”，就是說只要滿足"攝入的熱量>消耗的熱量"這個基本條件，就可以減肥。
我們反覆強調食物的選擇，只是為了確保在一段時間內身體所需的養分的供給是足夠的。這並不是說，就一點也不能吃餐單以外的食物。
人是一種生命，所有它需要營養才能成活才能強壯；但人也是一種充滿感性的動物，除了餵養細胞，時不時的我們還要餵養一下情緒，滿足一下口欲。
而各種高油、高鹽、高糖和高脂的食品就可以起到餵養情緒的作用。
偶爾吃一點餅乾沒關係，偶爾熱量超標了也沒關係。只要保證在一段時間內，比如一週攝入的熱量
2、減肥不要每天稱體重。
貌似這個和“可不可以吃餅乾”沒什麼關係，其實關係大得很。
減肥期間，每天稱體重會讓人變得非常焦慮，體重的升高或者降低都會大大的影響人的情緒。
如果你吃了餅乾或其他餐單以外的食物，本來就心有擔憂會長胖，如果你再稱一下體重，結果真的重了那麼0.1斤，那麼就會放大這種焦慮。很有可能會“破罐子破摔”似的暴飲暴食。
假如我們每週稱一次體重，那吃一次餅乾漲體重的這種焦慮完全不存在。頂多我下一餐少吃幾口米飯就行了。
當然，如果你不屬於像我這樣的體重焦慮人群，每天稱體重是完全沒有問題了，還可以更好的監督改善自己的飲食呢！
天星媽的建議：
1、偶爾吃一點自己喜歡吃的食物有助於緩解焦慮，是利於減肥的。
2、當然不能天天吃，時時吃。那樣不光會熱量超標，影響減肥的進程，而且會讓人處於一種失控感，進而影響甚至終止減肥方案。
3、整個減肥過程要張弛有度，既不要非常苛刻，也不要過度鬆懈。一週大部分時間遵循營養減肥餐單，偶爾那麼2、3過過嘴癮，吃點餐單以外的食物是非常享受的體驗！
在家減肥
想吃就早上吃，吃到飽都OK！但是中餐要立即停止吃任何含澱粉的東西，只能吃水煮菜或者蘋果番茄。晚上不吃，喝一杯脫脂奶或者兩杯不加糖的紅豆薏米水。
這個方法不會讓你長胖，但是瘦身也是不可能的。
安靜小妮
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凌砳
那就要控制你吃餅乾的時間與數量了一般早餐的話，吃餅乾是可以的，能夠以餅乾的高熱量提供你一天的能量消耗，但是，中午和晚上就要儘量少吃或者不吃了，還有就是，餅乾不要在晚上六點以後吃了，這樣，如果你晚上運動少，他就會變成脂肪囤積在肚子上，減肥就不容易了。
