_做一棵微笑的明媚花朵

膝關節一蹲下就“咔咔響”，或者更多的是起來的時候會“咔咔響”，如果沒有膝蓋疼痛或者其他腫脹等不良表現的時候，不要害怕，這不是疾病，只是一種信號提示，原因有這幾種！

1.韌帶鬆弛

隨著年齡的增加，缺乏鍛鍊，或者女性由於懷孕期間激素的調節等各種因素，都可能會造成我們韌帶鬆弛，這個時候，關節的穩定性會變差，活動的時候可能會超出正常關節活動範圍，出現響聲，這個只能曲線救國，那就是加強肌肉的力量。

2.肌力不平衡

談肌力不平衡，指的是維持膝關節運動的肌群，肌力偏差較大的時候，會導致X型腿和O型腿，當關節位置發生改變的時候，就可以造成關節面的摩擦，誘發這種聲音，如果想要解決，就必須處理好肌力的平衡，拉伸緊張肌肉，鍛鍊無力肌肉，可順便矯正腿型不直。

3.角度不對

有的人沒有O型腿和X型腿，蹲下起來也不是每次都響，這個就要看一下蹲起的時候，是不是角度問題，如果把膝關節髕骨正對第二腳趾就不響了，說明是這個問題，自己在蹲起的時候注意一下就行。

個人建議

可能有的人會說，我為什麼之前不響，現在就響了，是不是病了？別太擔心，人總是會退變的，原來沒有皺紋也會長皺紋，有點響聲不影響正常生活，不用往心裡去，如果想做點什麼，就找一下膝關節活動肌群痛點，按摩解除掉就行！

喬棟談健康

最近看到有留言問下蹲的時候，膝蓋能聽到咔嚓咔嚓的聲音，是不是關節出了問題，今天就給大家解答一下。

活動膝蓋咔嗒咔嗒響 關於活動時的這種響聲，學名叫做關節彈響，它分為生理性和病理性兩種。

一、生理性彈響: 這類僅有偶爾的響聲，不疼也不腫，也不會給造成活動限制，就像轉動頸部時頸椎發出的響聲，攥拳頭時指關節偶爾發出的響聲。

這類彈響不需要擔心，這是關節面之間，軟骨墊與關節面之間，肌腱和關節囊之間等，發生摩擦而發出聲音。 在大部分人身上，這種聲響不明顯，而像公務員等久坐的人，響聲會比較明顯，因為久坐者關節間產生的潤滑液少，加大了關節摩擦的損耗。

二、病理性彈響: 彈響伴有疼痛、腫痛，導致活動嚴重受限。就有可能是關節出現了無菌性炎症，或者一些關節病變，在關節受損人群，比如中老年還有大訓練量跑步者中，會常常出現。

年輕人膝蓋響多是髕骨關節活動的小問題， 即髕骨向內側移動或向外側移動，導致在屈膝過程中，髕骨的位移途徑發生了變化，撞擊了其他組織進而發生了彈響。（久坐不運動也會導致）

日常預防膝關節受損有以下幾點需注意

（1）不要過量運動，運動時一旦出現腫痛症狀（不限於膝關節），應停止運動。健身是為了健康，不要為了健身而給身體造成不可逆轉的傷害。

（2）注意運動前的拉伸，以及相應肌群訓練，忽然的用力或衝擊是有可能損傷到膝關節的韌帶，嚴重時會損傷到半月板。

（3）注意補鈣，，主要針對中老年人，記住要在醫生指導下口服使用， 也可以搭配高鈣食物，還要記得適當的曬曬太陽，促進鈣的吸收。

如果時常感覺膝蓋不舒服，並且下蹲疼痛明顯，如果想確診自己的膝蓋響究竟是怎麼回事，建議還是去正規醫院找醫生幫你詳細檢查，不要自行採取偏方穿刺等等。

張浩醫生

我是小影大夫。深蹲時關節咔咔響，如果沒有合併疼痛，只是單純的響，這是正常生理的關節彈響。這種現象很常見，很多朋友都有扳手指的習慣，10個手指都能掰響，很多人很熱衷於掰手指。還有工作累了，轉動一下脖子，都會聽到這種響聲。如果響的時候沒有任何不適，沒有疼痛，那麼這就是一種正常的生理狀態，不用緊張。如果一轉，疼痛感明顯，那就是病理狀態的關節彈響，病理性的非常複雜。

生理性關節彈響是什麼？

生理性關節彈響是一種單一清脆且無痛的爆破聲音，來自於關節腔內。

人的關節處在一定時間的靜止下，突然收到牽拉或者伸縮，出現清亮的爆破聲音。大家應該都不陌生，我相信大多數人都經歷過。部分可以通過這個，來達到松筋、活絡、解痙、減壓等治療作用。

比如工作久了，起來轉動下脖子，發生咔咔的聲音後，覺得舒服了一些。比如去健身房運動，通過壓腿壓肩部發出聲音後，覺得放鬆了很多。但是要以舒適為宜，不可強行的進行壓關節，以追求響聲。

但是，關節彈響不能緊接重複發生，必須使關節靜止一定的時間後才會重新發生。很多人也都有這樣的經驗，掰完手指響了後，不可能馬上又能掰響，需要等一段時間。

生理性關節彈響有什麼特點？

做了深蹲，出現了響聲，要看看是不是生理性的，那麼就看有沒有符合以下特點：

1.關節必須靜止了一段時間，突然受到牽拉或者伸縮。

2.出現的響聲是清脆的爆破聲。

3.沒有疼痛或者不適，響了後有輕鬆感覺。

4.響了一聲後，不能馬上連續反覆的出現。需要靜止一段時間才能再發生。

警惕病理性關節彈響

當自己鍛鍊身體或者在平時生活中出現了，這樣的響聲，要通過以上4點來判斷是不是生理性的關節彈響，否則為病理性的。病理性的關節彈響，多伴有疼痛。

生理性的關節彈響不需要治療，病理性的關節彈響需要去就診明確病因，才能根治。 同時，建議做鍛鍊前，需要做好鍛鍊前準備，做下拉伸，防止突然劇烈的運動，損傷肌肉和關節。

小影大夫

膝蓋活動時為什麼咔咔響？

這種情況還真不少見，主要分為兩種情況：無痛和伴有疼痛，前者稱之為膝關節生理性彈響，後者稱為膝關節病理性彈響。不伴有疼痛的彈響是正常的，不需要任何治療，而彈響的同時伴有膝關節疼痛、憋脹等不適要引起重視，那可能是一種膝關節疾病。膝蓋活動咔咔響常見的原因有以下幾種情況：

生理性彈響自不必說，不需要特殊處理，而對於病理性膝關節彈響治療策略是病因治療，明確彈響原因是根治的基礎。

對於半月板損傷，推薦檢查膝關節核磁，明確損傷程度，採取保守或者關節鏡手術治療；

盤狀半月板就不推薦保守治療了，非手術治療不能解決問題，儘早手術才是正確的做法；

滑膜皺襞綜合徵容易出現誤診和漏診，即使做了核磁檢查漏診率也很高，常規體格檢查又不能明確診斷，推薦關節鏡探查治療；

骨關節炎的患者，要結合患者年齡，疾病嚴重程度分級等因素，採取口服藥物、關節腔注射玻璃酸鈉、關節鏡下清理，甚至膝關節置換手術治療；

髕骨關節病變推薦鍛鍊股四頭肌穩定膝關節、物理治療等保守治療，保守治療無效可考慮行關節鏡下治療；

膝關節遊離體若伴有膝關節交鎖，發生較頻繁可考慮關節鏡下取出遊離體；

交叉韌帶損傷伴有交鎖需要關節鏡手術治療。

骨科醫生老牛

劉醫生談骨論筋🍠膝蓋活動時咔咔響是怎麼回事🍠

有時候我們會發現自己在蹲下起來的過程中，膝蓋會發出聲響。有的沒有感覺，而有的會引起疼痛。不疼的是生理性的響聲，而疼痛的就是有問題了。都有哪些原因會引起膝蓋發出聲響呢？下面就給大家說一下！

生理性的原因

1.關節活動受到擠壓時，關節腔內的氣體被擠壓出來，產生響聲。它的特點是不產生疼痛，並且只能響一次，需要休息一段時間後才會響第二次。

2.關節活動時，韌帶突然繃緊或者鬆弛就會發生彈響，就像琴絃一樣。

3.關節內滑膜的滑動也會引起響聲。

病理性的原因

一、膝關節骨性關節炎

它是因為年齡、勞損、外傷等原因，引起的一種以關節軟骨的退變、骨質的異常增生以及滑膜炎症為主要表現的慢性關節炎症。主要是老年人多發。

它的症狀：1.膝關節疼痛，主要是內側疼痛。2.膝關節活動障礙，不能爬山、上下樓梯和深蹲。3.關節活動有異響，這就是摩擦的聲音。4.膝關節腫大畸形。

治療：1.注意注意保護。2.局部物理療法，比如烤燈、熱敷、艾灸等。3.補充氨基葡萄糖和硫痠軟骨素保護關節軟骨。或者注射玻璃酸鈉。4.補鈣。5.非甾體類消炎鎮痛藥，消除滑膜炎症，止痛。6.手術治療。

二、髕骨軟化症

是因為髕骨軟骨面因為慢性損傷，出現腫脹、軟化、龜裂、破碎、脫落，關節面不平整，最後對應的股骨關節面也破壞。

它的主要症狀：1.髕骨疼痛，一開始為間歇性疼痛，後期持續疼痛。2.膝關節活動障礙。上下樓梯、深蹲疼痛。3.活動時出現響聲。4.關節腫脹積液。

治療：1.出現症狀時可以制動休息。2.急性期可以冷敷或者口服非甾體類消炎鎮痛藥，減輕疼痛，後期要熱敷。3.口服氨基葡萄糖和硫痠軟骨素，注射玻璃酸鈉。4.手術清理修復。

三、半月板損傷

半月板是膝關節內的重要結構，當受到外力作用時就會出現撕裂。

它的主要症狀：1.膝關節出現疼痛，很多伴有撕裂感和響聲。2.膝關節活動障礙，可以出現打軟腿，交鎖症狀。並伴有響聲。3.腫脹，時間長的出現肌肉萎縮。

治療：1.休息，減少活動。2.口服氨基葡萄糖和硫痠軟骨素，注射玻璃酸鈉，修復半月板。3.加強膝關節的鍛鍊。4.手術治療，主要是關節鏡手術。

除了這一些還有一些其他的，比如滑膜皺襞綜合徵、關節遊離體等。希望這些能給大家帶來幫助。

大家可以關注我或者下方留言，以瞭解更多醫學知識。

劉醫生談骨論筋

也有可能是關節囊過於緊，每次關節大幅度運動的時候韌帶與骨頭之間的彈響，這個鬆解一下就好了，當然這是要讓別人給你鬆解。

鬆解方法:

1.仰臥位，需要鬆解的腿屈膝，給你鬆解的人面對你，雙手扶於你的膝關節，兩個大拇指頂住髕骨兩側股骨頭上向前發力，兩手四指於膕窩向後拉小腿。

2.仰臥位，腿平放，輕壓膝關節，請注意這個方法不適用所有人，一般情況下不會用這種方法鬆解膝關節，因為會導致膝關節超伸。

我的小榔頭

是每次都響，還是就前幾次響？

如果是隻有前幾次響，那是關節囊有氣泡，很正常

如果是每次都想，這就有問題了

解決方法：

1.放鬆膝關節附近的肌群。尤其是膝關節後側的膕肌

2.加強一下核心肌群和臀中、小肌

3.加強一下腳踝的肌群，可以多練習一下單腿站立等

4.注意下蹲的姿勢，先屈款，後屈膝，膝蓋不要內扣。多練習形成肌肉記憶就好了

心如明月劍如鉤

霧化知識科普

蹲下時膝蓋響這個原因就很複雜，最常見的可能是關節的結構有問題，像髕骨這些骨的發育的問題，這是關節的吻合度有問題，還有就是先天性的像盤狀半月板這些出現彈響，嚴重的像我說的骨性關節炎，遊離體這些可能也會出現這種彈響，甚至半月板的損傷就是骨性關節炎，它軟骨磨損以後它變平以後，必然要進行對半月板進行擠壓和磨損，二度損傷三度損傷，三度損傷也就半月板全部損傷，可能有的時候就需要關節鏡手術介入的治療、干預性的治療。

南梔

暈！沙發的哥們兒說了一大套，每一個對症的，讓貧僧給施主來個正解吧！你就是膝關節腔積液，要麼曾經有損傷過，最大的可能是有可能你是乙肝攜帶者，乙肝雖然不顯性發病，但是乙肝病毒會在腦、心、關節各處發揮其“輕微的”破壞性，在關節的表現就是長期病毒侵襲導致關節腔積液，沒事的，不是器質性病變

關鍵字: 健康 膝蓋 咔響