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咱們就不利用任何測量或檢驗輔助性的工具，只是通過自我的思維和體感，就完全可以判斷焦慮症是否嚴重了。
01、有些焦慮只是焦慮情緒的體現，不能診斷為焦慮症
早晨起床就感到精神不爽，洗漱完畢，穿好衣服準備上班，但是心裡就產生一種不情願的感覺，不想去上班了，但只是想法，雖然心裡不痛快，但是班還是要上，心裡很明白，不上班吃什麼？所以還是能夠邁出家門，走在上班的路上，這種不情願的感覺只是焦慮情緒的體現。
同樣是早晨上班，在所有事情完成以後，感覺就是不想上班的情緒忽然非常突出，而一屁股坐在床上，情緒低落，甚至達到了淚點，情緒有點失控，想哭或者真的哭出來了，這就不正常了，是焦慮情緒，嚴重的表現也稱為“動機匱乏紊亂“而產生的焦慮情緒，雖然焦慮表現比較嚴重了，但是依然是焦慮情緒，算不上焦慮症。
那就別上班了，在家休息吧，而在家休息並沒有使這種焦慮情緒的感覺減輕，而越發的焦慮，這就對了，因為你上班的焦慮是減輕了一些，但是另外一種焦慮又來了，因為你上班的時候比較忙碌，甚至很累，讓你已經有了一種習慣性的適應。
而突然在家休息以後，並且是由於你不想上班，產生的焦慮而在家休息的，那麼，在家閒暇之意當中，你會摻雜著一種孤獨感，而無所事事，空虛感也就來了，這時候就會油然而生的”興趣缺乏紊亂“焦慮情緒，一種是不想上班而產生的焦慮情緒，一種是不上班，感覺什麼事兒都沒有，很空虛的情緒相疊加，就會使你的焦慮情緒更加嚴重，雖然已經感覺很嚴重了，這種焦慮情緒，但依然是焦慮情緒，還算不上焦慮症。
上述所體現的，最嚴重的說也只能算焦慮情緒，因為，現在你的所有體現只是在思維上，並且有具體因素所造成的焦慮，也就是有明確的對象和具體的內容而產生的焦慮，就不能算作是焦慮症，只能說是焦慮情緒。
所以，許多人說我因為什麼我焦慮了，你是焦慮了，你只是焦慮情緒的產生，明確的讓你焦慮的因素在那裡擺著，比如你在等待一個人，或者等待一件事情的結果，而產生煩躁不安的感覺，就是一種焦慮的情緒，就是你急的渾身冒汗、坐立不安、行為失態、放聲大哭等也是情緒的體現，不能算做事焦慮症。
02、怎樣才能被診斷為焦慮症？
沒有固定讓你焦慮因素存在，也就是說你焦慮的時候，沒有明確的對象和具體的內容，就會讓你產生坐立不安，提心吊膽以及緊張等思維或行為有焦慮症狀的體現。這就是焦慮症，較為嚴重的焦慮症，會造成身體植物神經的紊亂，更會體現出軀體不適的症狀。
03、怎麼樣才能判斷自己可能患有焦慮症及嚴重程度？
不確定的時間，也有些焦慮症的患者有比較確切的時間，早上或者晚上或其他時間，自己忽然感覺心煩意亂，也沒有什麼人或什麼事情招惹你，就是莫名其妙的感覺，心堵的話提心吊膽，甚至有緊張不安的感覺。
但是，所有體驗到的感覺很快就會消失了，或最多持續很短一段時間，這是屬於比較輕的焦慮症，如果你在感到提心吊膽又緊張，心煩意亂，心裡面不踏實，並有肌肉緊張或頭痛頭暈，即運動性不安等這些症狀的出現，就是焦慮症比較嚴重了。
如果出現極度的恐懼，而產生的提心吊膽或極為不安的心理反應，那麼就到了一定的嚴重程度的焦慮症了。
如果你到了某種場合，而又沒有明顯的使你焦慮的誘因，時間也不確定，而你卻感覺到很害怕，會有強烈的恐懼感及明顯的自主神經症狀，比如人格解體，現實解體，呼吸困難氣短，胸悶，有要被憋死的感覺，自己的行為也得不到控制，甚至有向別人求救的意願或行為體現。
但是這所有的一切發生都是在突然間迅速達到高峰，但是你自我意識非常清晰，對這些症狀產生的過程也很清晰，但這一症狀過程很快就過去了，又有可能在很短的時間內復發，又達到一次高峰，讓你極為痛苦，這就是驚恐發作，也是焦慮症的一種，屬於急性焦慮症，最嚴重的一種焦慮症。
如果焦慮症的程度到了這樣的情況，就必須儘快的到專業的醫院就醫治療，服用抗焦慮藥物，來緩解症狀的發作而產生的痛苦。
結語
總體來說，焦慮症就是以焦慮情緒為主的神經症，一共有兩種體現形式，一種是廣泛性焦慮，一種是驚恐障礙，也就是急性焦慮症。
兩種焦慮，不同的是廣泛性焦慮症的症狀體現的較為輕，伴有輕度的植物神經症狀，比如肌肉緊張及運動不安心，而讓患者產生困難與難以忍受，又無法解脫，而感到痛苦。
而驚恐發作是較為嚴重的焦慮症狀的體現，特點是不侷限於任何特定的情境，具有不可預測的特點，但是驚恐發作為繼發症狀，有原發病的因素存在例如精神障礙、神經恐懼症抑鬱症等。
5分鐘心理
焦慮情緒的層次
一般程度的有焦慮情緒者，大多會產生痛苦、擔心、嫉妒、報復等情緒，而且還會對自己產生懷疑；而有嚴重焦慮情緒者則往往非常激動，非常痛苦，他們喊叫、發噩夢、報復心極強、食慾不振、消化和呼吸困難、過度肥胖，而且容易疲勞。最嚴重時，生理也會受到影響，如心臟加速、血壓升高、嘔吐、冒冷汗、精神緊張、肌肉硬化。
重慶寸草心心理醫生提示根據不同的特徵，細緻劃分起來，焦慮情緒可以分為四個層次：
首先：身體緊張。常常覺得自己沒有辦法放鬆，全身緊張，眉頭緊鎖，表情嚴肅，長吁短嘆。
第二層：自主神經系統反應強烈。交感和附交感神經系統常常超負荷工作。易出汗、暈眩、呼吸急促，心跳過快，身體時冷時熱，手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便頻繁、喉頭有阻塞感。
第三層：對未來產生無名的擔心。常常為未來擔心，擔心自己的職位、自己的工作、親人、財產和健康。
第四層：過分機警。每時每刻都像一個站崗放哨的士兵對周圍環境的每個細微動靜和人類的言行充滿警惕。
重慶寸草心理醫生
你好，下面是焦慮自測題，每題有四個選項，分別為：A沒有或很少時間；B小部分時間；C相當多時間；D絕大部分或全部時間。
正向計分題A、B、C、D按1、2、3、4分計。
反向計分題按4、3、2、1計分，反向計分題號：5、9、13、17、19
01、我覺得比平常容易緊張或著急
02、我無緣無故地感到害怕
03、我容易心裡煩亂或覺得驚恐
04、我覺得我可能將要發瘋
05、我覺得一切都很好，也不會發生什麼不幸
06、我手腳發抖打顫
07、我因為頭痛、頸痛和背痛而苦惱
08、我感覺容易衰弱和疲乏
09、我得心平氣和，並且容易安靜坐著
10、我覺得心跳得很快
11、我因為一陣陣頭暈而苦惱
12、我有暈倒發作，或覺得要暈倒似的
13、我吸氣呼氣都感到很容易
14、我的手腳麻木和刺痛
15、我因為胃痛和消化不良而苦惱
16、我常常要小便
17、我的手腳常常是乾燥溫暖的
18、我臉紅髮熱
19、我容易入睡並且一夜睡得很好
20、我做惡夢
將20個題目的結果相加（注意幾個反向計分）再乘以1.25以後取整數部份即可。
輕度焦慮: 50—59分
中度焦慮: 60—69分
重度焦慮: 70分以上
張主任聊健康
一、一般心理問題
（1）由於現實生活、工作壓力等因素產生內心衝突，且衝突是常形。
（2）不良情緒不間斷地持續一個月，或不良情緒間斷地持續兩個月仍不能自行緩解。
（3）不良情緒反應能在自己的理智範圍之下做出控制，不失常態，且能夠維持正常的生活、學習和社會功能。
（3）自始至終，不良情緒的激發因素僅僅侷限於最初的事件，沒有泛化。
二、嚴重心理問題的特點是：
（1）引起嚴重心理問題的原因較為強烈，對個體威脅較大，在不同刺激作用下，會覺得特別痛苦。如：焦慮、悲傷、失落等體驗。
（2）從產生痛苦的情緒開始，痛苦情緒持續兩個月或以上，半年以下。
（3）生活受到一定程度的影響，單純依靠“聊天”、“傾訴”等非專業地方式進行緩解都無法擺脫，生活、工作、社會功能受到嚴重影響。
（4）痛苦情緒不僅被最初的事件因素引起，相關聯的刺激，也可以引起痛苦，出現泛化。
三、神經症性心理問題
（1）引起心理問題的衝突為變形衝突，多為無關緊要的，雞毛蒜皮的小事，沒有道德觀點。
（2）病程為連續三個月或間斷六個月以上。
（3）生活非常痛苦，社會功能嚴重受損，嚴重影響求助著的日常生活！
（4）內容充分泛化，矛盾不侷限於當初的矛盾，關聯到其它的不起眼的事情！
四、神經症
神經症是一組主要表現為焦慮、抑鬱、恐懼、強迫、疑病症狀或神經衰弱症狀的精神障礙。本障礙有一定人格基礎，起病常受心理、社會（環境）因素影響。症狀沒有可證實的器質性病變作基礎，與病人的現實處境不相稱，但病人對存在的症狀感到痛苦和無能為力，自知力完整或基本完整，病程多遷延。
症狀標準（至少有下列一項）
（1）恐懼，、強迫症狀、驚恐發作、焦慮、軀體形式症狀、軀體化症狀、疑病症狀、視神經衰弱症狀
（2）嚴重標準社會功能受損或無法擺脫的精神痛苦，促使其主動求醫。
（3）病程標準符合整裝標準至少已3個月，驚恐障礙另有規定。
五漢密爾頓焦慮量表
HAMA所有項目採用0～4分的5級評分法，各級的標準為：
0分：無症狀； 1分：輕； 2分：中等； 3分：重； 4分：極重。
一、焦慮心境：擔心、擔憂，感到有最壞的事情將要發生，容易被激惹。
二、緊張：緊張感、易疲勞、不能放鬆，情緒反應，易哭、顫抖、感到不安。
三、害怕：害怕黑暗、陌生人、一人獨處、動物、乘車或旅行及人多的場合。
四、失眠：難以入睡、易醒、睡得不深、多夢、夢魘、夜驚、睡醒後感到疲倦。
五、認知功能：或稱記憶力、注意力障礙。注意力不能集中，記憶力差。
六、抑鬱心境：喪失興趣、對以往愛好的事務缺乏快感、憂鬱、早醒、晝重夜輕。
七、軀體性焦慮（肌肉系統症狀）：肌肉痠痛、活動不靈活、肌肉經常抽動、肢體抽動、牙齒打顫、聲音發抖。
八、感覺系統症狀：視物模糊、發冷發熱、軟弱無力感、渾身刺痛。
九、心血管系統症狀：心動過速、心悸、胸痛、血管跳動感、昏倒感、心博脫漏。
十、呼吸系統症狀：時常感到胸悶、窒息感、嘆息、呼吸困難。
十一、胃腸消化道症狀：吞嚥困難、噯氣、食慾不佳、消化不良（進食後腹痛、胃部燒灼痛、腹脹、噁心、胃部飽脹感）、腸鳴、腹瀉、體重減輕、便秘。
十二、生殖、泌尿系統症狀：尿意頻繁、尿急、停經、性冷淡、過早射精、勃起不能、陽痿。
十三、植物神經系統症狀：口乾、潮紅、蒼白、易出汗、易起“雞皮疙瘩”、緊張性頭痛、毛髮豎起。
十四、與人談話時的行為表現：
（1）、一般表現：緊張、不能鬆弛、忐忑不安、咬手指、緊握拳、摸弄手帕、面肌抽動、不停頓足、手發抖、皺眉、表情僵硬、肌張力高、嘆息樣呼吸、面色蒼白；
（2）生理表現：吞嚥、頻繁打呃、安靜時心率快、呼吸加快（20次/分鐘以上）、腱反射亢進、震顫、瞳孔放大、眼瞼跳動、易出汗、眼球突出。
以上五點是逐級遞進的，病情有輕到重，你可以根據以上五點來分析焦慮的嚴重程度，有不明白的可以私信我！
慈儉不居
人們可以從幾個方面判斷你身邊的人是否得了焦慮症。
第一看情緒表現。焦慮症的人常常煩燥不安，容易跟身邊的人發無名火。在辦公室裡面緊張得到處走動。在家裡不斷讓家人做各種事情，好像天就要塌下來了。
第二看身體變化。焦慮症患者會出現手抖、頭抖，出大汗，或者是心臟有些疼等症狀。
李乘醫生
如何判斷焦慮症是否嚴重？自己跟自己是判斷不到的，看到別人有輕微的，在你和他講話時，她聽不清楚，兩眼不停地往上翻，你說東，他說西，你不說啦，他自言自語地說好多題目，讓人聽不懂，也有嚴重的，坐立不安，心爛意煩，說他不舒服，不自在，他又沒得哪痛，說話不講理，用聲音壓對方，胡亂發脾氣，扔東西，亂罵人，打人，不講理……
小雨96658
0-4分正常
5-9分輕度（通過運動，人際交往，旅遊等興趣愛好改善）
10-14中度（建議先自我調節，如無效果建議就診）
15-21重度（建議就醫）
小漁兒先生
有焦慮量表可以測評。如焦慮自評量表。還有漢密爾頓焦慮量表。PHQ-9焦慮量表等等
蔣鳴坤
一個是自感，就是自己感覺焦慮難以忍受，另一個是重要他人（含家人朋友同事）感到難以忍受。然後到心理精神科醫院通過醫生幫你用心理精神衛生專業技術來判斷。
王飛身心健康
外顯有胸悶心悸失眠
