goodnight
吃藥必不可少，心理疏導也很重要，這些方向方法也許都沒錯。
我只談談一點想法，這也是在電視劇中收到的啟發。
重度抑鬱和焦慮是神經或心理上的疾病，並非腦子裡長了個實實在在的東西，而是精神層面上的疾病，是一種在中醫學中所說的“濁氣”入腦，邪佔主位的一種現象。病者成天腦子胡思亂想，肉體在現實世界，精神在虛無世界，那我們就想辦法通過物理和藥理使其精神世界產生奔潰，讓濁氣從身體代謝出來。勞累產生睡意，達到腦子不想事從而達到緩解。
yimengru
在《哈佛幸福課中》，本-沙哈爾博士提到了三款靈丹妙藥，專門對治抑鬱、焦慮等症狀：
第一個靈丹妙藥就是運動，保持每週三次以上、時間30分鐘以上，強度為中等以上的運動，能夠幫你產生更多的內啡肽——一種幫你減輕痛苦的東西；
第二個靈丹妙藥就是感恩練習，每天臨睡前或任何時間，想想今天發生了什麼順利的、值得感恩的事情，以及這件順利的事情能夠發生的原因。感恩練習能夠幫助你學會去欣賞生活中那些平時被你忽略的小細節，也就是我們中國人常說的，學會”知足常樂“。
第三個靈丹妙藥，就是與相愛的人每天來8個以上擁抱。這個可能不符合每個人的情況，如果題主還是單身，那麼可以考慮，每天用一些時間，跟自己比較親近的親朋好友聊聊天，獲取他人的支持。
祝題主藥到病除！
簡顏心理
重度抑鬱症歸根結底是心理取向偏離了正常的軌道導致的。此種病除了吃藥還可以對心理取向進行糾正來達到健康的目的。心理的疾病都是不能在生活中把自己和別人聯繫在一起而產生的。病人心理的注意力都只放在自己身上，這就好比把自己關在封閉的黑屋子裡，遠隔新鮮空氣和陽光，長此以往必然生病。心理上重視別人是心理健康的關健，與別人平等相待，互助合作是一個人活力的源泉，除此之外都是病態。與別人發生聯繫不僅是心理健康的需要，也是生理的需要。當一個人自絕於他人，就是他生病的開始。與別人合作是防止精神病傾向的唯一方法。那些永遠把思想放在自己身上的人一定要學會把注意力放在別人身上，和別人互助合作吧，當你包容了別人，別人也會包容你，和諧的生活就是和別人一起面對生活，和別人一起解決生活中即待解決的問題。你會發現這樣的生活充滿陽光，無比美好！
合作奉獻
靜心，看書則可。突破此二關即愈！
過往雲煙215733021
心病還須心藥醫，抑鬱一定有發病的原因，多交流不管是信得過的朋友，還是家人，能夠直抒胸臆，把內心深處的隱憂和苦水倒出來，對你應該是個減壓的好方法，真正走出來猶如抓著自己的頭髮脫離苦海，不容易，慢慢做到抽絲剝繭，日子久了就會慢慢看到希望。
田田7u03
吃藥，自覺服藥，別的都扯淡。諱疾忌醫，會出人命。抑鬱症比精神分裂症容易出人命。隱性的抑鬱症更容易被人忽視而出大問題。
一般般的過客
抑鬱症主要是心理因素導致，心理疏導，朋友交流是必不可少的。在這一過程中要找到他的最大障礙和心理因素進行有針對性的開導。還有針灸按摩也是非常有效的措施之一，這一方法勝過吃藥。
超然智者
臍針達人
Ericzeng
遠離刺激源，有個可以敘述的人，最好是老公特別理解你的人，哈我很幸運了
