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產後媽媽身體恢復需要一個過程，坐月子有利於幫助媽媽們有效恢復身體，這個時期一定要好好坐月子，不然容易落下月子病。

坐月子的注意事項有哪些？

1.注意保暖，避免風寒

產後媽媽體虛易受邪氣侵襲，應穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒，避免關節受到風、寒、溼的入侵。

特別是冬天，起夜餵奶稍不注意容易著涼，孩子哭的時候，再急也穿好外套再餵奶。雖然餵奶這一小會功夫，也不可大意。

冬天坐月子的媽媽，頭部也要保暖，戴上帽子，以免受涼以後見風頭疼之類的毛病出現。

2.勞逸結合

適度的活動與休息，對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產後初始，新媽媽覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，以避免長時間站立或坐姿，導致腰痠、背痛、腿痠、膝踝關節的疼痛。

3.關於洗頭、洗澡，避免碰冷水

新媽媽洗頭、洗澡後馬上吹乾或注意保暖，適度的清潔反而對母嬰雙方都有好處。不過新媽媽第一週惡露量比較多，就儘量不要洗頭。

新媽媽洗手、洗菜、洗奶瓶時，最好用溫水沖洗。因產後百脈空虛，風寒容易通過關節、皮膚囤積在體內，容易引起日後頭痛、關節痠痛的毛病，故冷水還是少碰為妙。

4.不要急於同房

產後如果過早同房會影響傷口癒合，還容易發生疼痛、出血及器官損傷。過早同房容易引起婦科疾病等，注意避孕哦，產後哺乳不來月經也會有可能懷孕。

4.不能吃生冷食物

坐月子期間新媽媽不能吃生冷食物，雖然內心還是非常想來一口滴，但是得忍著。

尤其是冰鎮飲料、冰激凌不能吃。寒涼水果：西瓜、梨子、香瓜、柚子等也不適宜多吃。這些食物容易加重體內寒氣，不利於產後恢復，致新媽媽腹痛、惡露不淨等症狀。而且通過乳汁可能會引起寶寶腹瀉。

掌握了以上月子期間的注意事項，新媽媽們一定要注意各個事項。這樣才能保證產後生理和心理的儘快恢復，相信你一定會渡過一個愉快的月子期的！

餅乾育兒

女性在生完孩子後的身體是非常虛弱的，所以在中國有一個傳統的風俗，在生完孩子後需要坐月子，而在老一輩的說法中，女性在月子期間也會有所限制，基本需要在床上休息。那麼在坐月子期間要注意些什麼呢？

坐月子要注意的那些事兒

1、飲食要清淡

因為在懷孕期間，為了給寶寶足夠的營養物質，產婦進食了很多脂肪含量較高的食物，而如果產婦還沒注意飲食清淡，產婦很容易患肥胖症。這種肥胖症還會讓嬰兒腹瀉。

當然要注意合理飲食，不能大補特補。有一些女性在產後為了讓自己的身體快速恢復，就讓自己過多的攝取各種營養補品，而過多的攝取營養補品不僅容易讓身體脂肪堆積過多，還容易在後期患上各種慢性疾病，如高血糖、高血壓等。

2、保持充足的睡眠

坐月子最重要的事就是休息，而且產後一定要靜養，還要保持一定的鍛鍊。在月子期間要儘量讓家人幫忙帶孩子，讓自己有足夠的睡眠時間，才能夠讓自己的氣血快速調整。

3、 保持良好的心情

產後抑鬱是一件很可怕的事情，同樣也是會經常在產婦的群體中經常發生的，因此產婦在平時要保持積極樂觀的心態，並且儘量把不良的情緒通過正確的方法抒發出去。

結語

其實還有很多小細節需要注意的，如避免受涼、不要勞累。如果在月子期間沒有注意休息，後期是很容易感覺到身體狀況下降的，而且可能會留下腰疼等症狀。

暖暖的育兒日記

做月子的注意事項有哪些？

孕媽媽經過數月數週的堅持和努力，終於贏來順利分娩，接下來寶媽就進入了月子期，來恢懷孕和分娩時消耗的巨大體力和營養。做月子，在現代被醫學上稱為“產褥期”，指分娩後產婦生殖器官喝生理的恢復時間，大約需要6～8周。做月子也是新寶媽今後身體健康的一個保障，為了自己，也為了孩子，寶媽產後的注意事項是不可忽視的。需要靜心調養，讓自己更快的恢復健康哦。

那麼產後寶媽做月子應當注意以下事項和保健知識：

一，吃好、休息好

分娩後第一要讓產婦美美的睡一覺，不要輕易打擾，睡足後，再吃一些有營養且容易消化的食物。還要多喝水，月子裡和整個哺乳期都要吃高營養、高熱量、易消化的食物。

二，早活動

分娩第二天後就要下床走動，有利於子宮收縮，促進惡露排出和子宮復原，注意不要受涼並避免冷風直吹，可以每天做一些簡單的形體操和產後鍛鍊操，有利於寶媽恢復體形。

三，儘早哺乳

儘早哺乳有利於刺激乳汁分泌，促進子宮收縮和復原，保持乳頭和乳房乾淨衛生。

四，月子飲食宜忌

產後做月子的寶媽不要吃生冷辛辣的飯菜，例如：辣椒、花椒、涼拌菜等。更不要吸菸、飲酒，以免在哺乳過程中影響寶寶的身體健康。同時要注意觀察自己是否有貧血的表現，如果貧血，最好在醫生的指導下補充鐵劑。

五，私部衛生

保持外陰部清潔，勤快換衛生巾及清洗，大小便後也要衝洗，每天注意身體衛生，保持皮膚正常排洩功能。月子期間不可以同房，產後滿6周，不管是不是哺乳餵養，有沒有來月經，恢復性生活後應當採取避孕措施哦。

最後，建議產後滿6周的寶媽們，必須回到生產的醫院去做產後檢查，如果身體一切恢復正常，再恢復性生活。

媽咪寶貝的快樂

產婦在生產完後，身體都特別虛弱，首先我們要注意休息，不知道各位生寶寶的時候有沒有側切，反正我有側切，半個月走路都還好痛。平時基本都是躺在床上的。當然每個人的體質不一樣，但是個人建議還是儘量臥床休息，適當走動，避免久坐。避免著涼，不能吹風，不能提重物，少看手機、電視、書籍等、不碰冷水，室內空氣保持流通，不要太乾燥。保持心情愉悅。

月子期間，著裝最好選擇純棉、寬鬆、舒適的衣服，也方便餵奶的哪種。注意個人衛生，勤換內衣和衛生巾以免感染。每天清洗外陰。洗臉漱口全用溫水。忌性生活。

飲食方面剛開始要以清淡易消化的食物為主，合理飲食。喝有營養的湯補充身體所需的營養更好的分泌奶水。不能吃辛辣刺激的食物。多吃水果青菜，以防便秘。

橙媽咪

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小陳在深圳

自己剛坐完月子，月子期間不可以生氣 不可以受風 不可以久坐，不可以過度使用眼睛 能休息就休息

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