吖頓性
其實這種方法就是現在流行的“輕斷食”減肥方法的其中一種。這種方法適用性還是不錯的，不過不是所有人都會很有效果，但對於大部分人來說，即使不能減肥也能夠促進身體健康，因為輕斷食有潛在的預防心腦血管疾病的效果，特別是二型糖尿病，乳腺癌等。
輕斷食的減肥方法有兩種，一種是一週中選擇五天正常飲食，另外兩天只攝入平時熱量的1/4，分配好營養搭配；另一種是一天中8小時內正常飲食，剩下的16小時不吃任何東西，其實也就是差不多早上9點吃早飯，下午五點吃晚飯的節奏，這對於大部分人來說其實也可以做到。這兩種方法堅持下來也不算困難，因此大部分人也很崇尚輕斷食減肥。
其實這也的做法的確也是科學的，美國有研究已經發現，晚餐時間，人們的血糖升高得比早上要快，而且下降所用的時間還會更長，甚至於在我們晚上睡著的時間它還在上漲，直到深夜才漸漸恢復平緩。所以，其實“晚餐少吃”的確有科學依據，為了讓血糖更平穩，我們的晚餐不宜油膩，過量，最好清淡簡單，而且越早吃的話，對血糖的影響就會越小。另一項實驗也發現，如果縮短三餐時間，可以有效地降低血漿膽固醇濃度、血脂濃度、平穩血糖，對於三高和有心腦血管疾病的人尤其有效。
如此看來，其實“輕斷食”減肥方式是科學的，雖然有效性不是那麼普遍，但對健康是有利的。
只有營養師知道
其實「8小時減肥法」首先是在歐美開始流行的，David Zinczenko和Peter Moore出了一本名為The 8-Hour Diet的書教大家瘦身的飲食法。
國外媒體報導
而最近一個日本節目介紹了這個減肥法，還請了三位女士做實驗，實驗為期兩週，兩週後三位女士的體重都有所減輕，腰圍也變細了。
實行方法
「8小時減肥法」指的是起床後第一餐至最後一餐的時間，例如你第一餐在中午12點吃，那麼你的第三餐必須在晚上8點前吃完。「8小時減肥法」的三餐中你想吃什麼都可以，沒有限制，但其餘的16小時就不能進食，只可以飲水，水最好要喝2公升以上，保持空腹即可。
瘦身原理
其實「8小時減肥法」飲食法和營養師的建議也類似，其實就是要有固定的進食時間，晚飯儘早吃完，固定飲食時間對瘦身非常有幫助。
將飲食時間限制在8小時內，其餘16小時保持空腹，對於提高代謝有很大的幫助。在空腹的16小時中，胃部會將殘留的食物消化，將能量逐漸代謝掉，減少脂肪積聚。
這種減肥法對腰部瘦身特別有用，因為這個減肥法主要針對脂肪，當代謝提升後，最先減少的是脂肪。
營養師是怎麼看待「8小時減肥法」的？
中國醫藥大學新營養食代團隊營養師認為，「8小時減肥法」的確可以滿足身體的營養代謝和控制血糖，幫助瘦身，研究發現過控制進食時間在10至11小時，會比14小時以上的人，更容易減輕體重，大前提是要作息規律和飲食均衡。
營養師亦表示，體重難以減輕的其中一個原因，就是一天內進食的熱量有超過35％發生在晚上6點之後。所以應避免將飲食熱量集中在夜晚。
不過對於上班族，將進食集中在8小時內也許有一點難度。
如果大家覺得難以實行的話，可遵循以下3招方法：
1.三餐時間固定
固定三餐吃飯的時間，改掉無時無刻想吃東西的習慣，想吃點心時可以鮮乳，或是水果作為空熱量食物（如碳酸飲料、珍珠奶茶）的替代品。
2.晚上吃少一點
減少晚上6點後的進食量，戒除高熱量、高糖分、高油脂的消夜。
3.保持充足睡眠
每天至少睡足7小時，不僅有助於改善睡眠品質，對於減重也比較有成效。
用戶72416433296
日本瘋傳的減肥法真的可以瞬間去掉贅肉，是的。
日本最流行的女性身體美觀的減肥方法：
每週有2天不吃正餐，只吃流質的食物，像是稀飯、豆漿、果汁、果凍或者清粥，來取代三餐的大魚大肉。有助於清除體內廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，皮膚也會變得光澤，因為方法很簡單又不痛苦，最近成為日本女性喜愛的瘦身方式。
鐵男春秋
日本人不需要減肥。
他們的飲食方式符合我國古代文明的道法自然。
吃的少吃的精吃的原汁原味。
你要減肥很簡單，把飯碗換成很小個的。
吃的少自然就不會胖。
除非身體生病（浮腫）。
肥胖的根源在於過量飲食。好吃不過三口，七分熟三分飽，多樣搭配吃的健康，順便也就減肥了。
盈博天宇
抱歉！這方面的知識，真不懂。不敢亂說。謝謝
視界攝員
為什麼那麼信任日本呢？日本是鬼子，自然花兒狠多，這顯然是個騙局嘛？何必要去討論呢？
我減過四次肥，每次都是嚴格的控制飲食量，並且很理，但是千萬要保護好腸胃，不能過分噢！
我個人認為，世上沒有更多的減肥藥物，只有自己控制自己才是關鍵。千萬不要輕易地相信別人的宣傳，可以說九十九都騙人的。他們的藥物吃了以後讓人惡食，逼迫你少吃以得到減肥的目的。既然是同樣需要節食，那為什麼要去買藥物吃呢？所以最好還是自己節食以達到減肥的目的？
最後送你幾句話，希望大家能夠喜歡。
|人胖不是醜，胖有的美！如果一心要減肥，飲食要注意。減肥太過份，小心傷根本！
幸福地帶2
肥肥的一個新說法是細胞感染了，不過一般的肥肥少吃點就行了，比如一頓吃二碗改成一碗半，一週後就見到成功
趙撿子
世上不時會冒出各種“神奇”的減肥藥/減肥方法，都成了過眼煙雲。去掉贅肉不難，難的是別長贅肉。
真有那麼神奇的藥物或方法存在，世上就不會有贅肉了。方法或藥物的創造發明者只怕也成了天下第一富翁。
靠譜點，還是少“吃”點熱量，多鍛鍊吧。
