依人健康
尿酸，是嘌呤代謝後的產物。
成年男性的血尿酸水平為149-416μmol/L，女性則為89-357μmol/L。
但，血尿酸值大於420μmo1/L時，就屬於高尿酸血癥。
根據醫學臨床數據顯示，血尿酸達到535.21μmo1/L以上時，有50%的幾率會生出痛風石。
痛風的"真兇"找到了，不止是酒，還有這4種食物，少吃一個也不錯！
食物一、海鮮
許多海鮮，含有較高的嘌呤，如：蛤蜊、黃魚、帶魚等。
經常食用，易使血液中的尿酸升高，所以，一定要管住嘴，謹慎食用，否則會導致病情加重。
食物二、骨頭湯
對於許多高湯來說，裡面乳白色的湯液是從油脂乳化而來的。
油脂含量比較高，而大量的攝入油脂就會導致身體代謝處於異常狀態。
嘌呤，易溶於水，食物中的嘌呤很容易就會進入湯中，導致湯內含有過高的嘌呤。
如：豬骨湯、牛骨湯等高湯食物，所以，不建議經常飲用。
食物三、含糖飲料
含糖量過高的飲料，攝入過多，就會促使體內的尿酸形成，增加痛風的發病率。
含糖飲料有可樂、雪碧、橙汁等各種瓶裝類飲料、及運動飲料，其含糖量都很高。
糖分攝入過多，會促使體內尿酸形成增加，從而增加痛風的發作率。
食物四、高脂肪食物
高脂肪食物的熱量很高，進入體內，不能及時消耗，會增加體內脂肪，誘發肥胖。
而體內脂肪過高，會抑制尿酸的排出，從而促使尿酸水平升高。
建議，尿酸高的人，儘量避免高脂肪食物，尤其是患痛風併發高血脂症的人。
降尿酸，預防併發症，謹記"3多3少"
"3多"
1、多喝茶，促進尿酸排洩
每一位醫生對痛風患者、尿酸高的人都會說"多喝水！"
多喝水，建議每天喝至少2000毫升。
多喝水，能促進體內尿酸的排洩，若能在水中加入一些有利於痛風的小植物（如菊花），則更有利於代謝，甚至中和並溶解尿酸，並促進其排出，減輕腎臟負擔。
有條件的患者，還可多喝可輔助降尿酸的花草茶，補充菊甙、類黃酮等物質，抑制嘌呤代謝，促進尿酸排洩，如元.芙...菊。
經常泡服元.芙...菊，即可滿足菊甙、類黃酮的攝入量。
此外，元.芙...菊還含有豐富的三萜類化合物，可以降低毛細血管通透性，加速尿酸排出，緩解疼痛。
2、多運動，控制體重
研究表明，肥胖會增加痛風的風險。
其原因是肥胖會導致肝臟代謝出現異常，從而尿酸無法排出體內。增加痛風的危險，此外還會增加高血脂、高血糖的風險。
所以，平時要多多運動，可提高新陳代謝，促進血液循環，促進尿酸排出，還可增強自身免疫力。
3、多吃蔬果，補充鹼性食物
蔬果類食物，多屬於鹼性。
判斷是否是鹼性食物，要看在體內代謝後，產生的次生代謝產物，是否是鹼性，並非食物本身是鹼性。
多吃蔬果，有助於調節體內酸鹼平衡。而尿酸在酸性環境中更容易結晶析出，在鹼性環境中就會被溶解。
推薦食物：白菜、黃瓜、茄子、香蕉、蘋果等。
"3少"
1、少紅肉
如：牛羊肉、豬肉等，這類食物屬高嘌呤食物。
臨床發現，我國很多痛風患者都有吃肉的習慣。
建議，痛風急性發作期不應食用肉類；緩解期或高尿酸血癥狀態時，每天平均的紅肉類攝取量應控制在50g以內為宜。
2、少調味料
調味料，是生活中容易被忽視的東西。
實際上，有些調味料的嘌呤含量也很高。
如蠔油、鮑魚汁、海鮮醬、香菇醬、濃縮雞汁等，它們會快速的使血尿酸升高，並會導致痛風的發作。
3、少脂肪
脂肪會阻礙腎臟對尿酸的排洩。
並且高脂肪的攝入還會導致肥胖，甚至是代謝紊亂。
對體脂過高、腰腹肥胖的人來說，減少高脂肪的攝入，有利於代謝紊亂狀態的改善。
仁心小醫仙
痛風本身是屬於一種慢性疾病，90%以上的痛風患者都有腎臟的病變，痛風是會導致腎臟病變的，痛風是一種代謝性疾病，根本原因是嘌呤代謝紊亂，導致血中尿酸濃度增高，引起的一組疾病。痛風患者，常有家族遺傳史，飲食條件優越者易患此病，主要是因為尿酸鹽結晶，在關節腔沉積而造成關節炎，很容易累及腎臟。患者多肥胖，常伴有高脂血症，高血壓病，糖尿病，動脈硬化及冠心病等。早期表現為偶發性的蛋白尿，隨著病情的加重，就會轉變為持續性蛋白尿，夜間起夜次數增多，再發展下去就是腎功能不全，甚至會因為腎衰竭而死亡。尤其是長期痛風的患者，約三分之一會有腎臟的損害，可表現為腰痛，腎區絞痛，水腫，血壓增高，尿中出現大量泡沫及血尿等症狀，也會導致腎功能不全，甚至危及生命。
痛風病因：人體關節及其周圍組織，由炎症、感染、退化、創傷或其他因素引起的炎性疾病，使軟骨細胞的結構和功能遭到破壞。一氧化氮（NO）為一種自由基氣體，可導致軟骨細胞凋亡，使軟骨細胞對促進修復的生長因子反應性降低；隨年齡增長，軟骨細胞增殖能力減弱，甚至完全停滯，使軟細胞難以更新；滑膜的分泌吸收和營養代謝是關節軟骨細胞維持正常功能的前提，滑液細胞減少，水分和營養成分流失，潤滑度下降，造成軟骨細胞固縮、破裂和壞死。
1.可分泌廣譜的具有免疫調節/再生活動性的生物活性分子，產生免疫細胞對抗炎症。
2.分泌多種細胞因子（營養因子、生長因子），促進軟骨細胞和滑膜細胞的修復和再生。
3.直接的細胞-細胞相互作用，可分化為軟骨細胞。
4.修飾局部環境並激活內源性的前體細胞修復局部重要組織。
5.通過提高骨細胞的新陳代謝功能增強關節韌帶細胞的功能、加強韌帶彈性韌性。改善椎體患處的微循環和營養狀態、增強軟骨關節細胞的穩定性。
細胞健康
高尿酸與痛風有著直接聯繫，體內尿酸含量過高，容易誘發痛風，而腎臟是排洩尿酸的一個重要器官，超標的尿酸含量使得腎臟處於超負荷的運作狀態，痛風如果頻繁發作，對於腎臟的傷害就會一次次加成，而降酸是預防和控制痛風發作的一個重要途徑，為了讓腎臟不受痛風威脅，降酸工作不能馬虎。
1、保持健康體型
痛風患者應保持健康的體型，體重超標，身體肥胖，會使得肝尿酸合成增加，而導致腎尿酸排洩減少；肥胖的痛風患者也不要超之過急，如若體重突然減輕，體內的酮體便會升高，酮體與尿酸競爭排洩，進而升高血尿酸，促進痛風急性發作。
2、禁飲酒類
酒精中的乳酸與體內的尿酸在途徑腎臟排洩時會發生競爭，從而抑制尿酸排出。同時，一次過量飲酒，特別是同時伴食高嘌呤、高脂蛋白食物，是誘發痛風急性發作的常見原因。
3、限制脂肪攝入量
脂肪會阻礙腎臟排洩尿酸，在痛風急性發作期要限制脂肪的攝入。痛風患者應使用脂肪含量少的動物性食品，選用植物油而非動物油，並採用蒸、煮、燴、涼拌等少油的烹調方式。
4、注意烹飪方法
合理的烹調方法可以幫助減少食物中的嘌呤含量，如先將肉類食物焯水，棄湯後再進行烹調。另外，辣椒、胡椒、花椒、芥末、生薑等調料均能興奮植物神經，誘使痛風急性發作，應儘量避免食用。
5、多飲水
若痛風患者心肺功能正常，應保持每天的尿量在2000毫升左右；痛風性腎病發展至腎功能不全時，應根據病情適當限制水的攝入。一般情況下，痛風患者每日液體的攝入總量應達到2500到3000毫升，通過增加排尿量來幫助尿酸排洩，除了正常飲水，降酸茶也可以作為一種選擇。
菊苣帝黃茶，內含多種降酸益寶，菊苣含有菊苣酸、黃酮類化合物可以抑制嘌呤和降尿酸；梔子含有梔子苷可以促進排尿酸，同時具有很強抗炎作用；根素為葛根的主要有效成分可以抑制黃嘌呤氧化酶活性抑制尿酸生成；百合含有秋火仙鹼，可以對尿酸結晶有溶解作用；桑葉消腫、清血，可以改善痛風紅腫症狀；而其中必不可少的一道苦蕎，因其含有著豐富分微量元素——硒元素，是聯合國衛生組織唯一認定的防癌抗癌元素，人體有40多種疾病與飲食缺硒有著直接關係，對於痛風患者來說，硒元素能幫助痛風患者深化人體的抗氧化能力，從而抑制體內嘌呤代謝發生紊亂，進而起到降低尿酸和預防痛風的作用，對痛風、高尿酸患者作用非常有益。
製茶步驟：
精選菊苣、葛根、梔子、桑葉、百合、苦蕎各五克，然後將這些食材都切碎，置入鍋中煮上10分鐘，飲用茶湯，一天3次，不會煮就用代泡茶就好。
依人健康
人體內有一種物質叫嘌呤。
它的代謝產物是尿酸，正常情況下，尿酸的生成量與排洩量成正比；但當嘌呤代謝紊亂，或者腎臟排洩尿酸能力降低，都會造成尿酸升高；
尿酸值過高，會在體內堆積，形成尿酸鹽結晶；沉積在關節處，會引起關節炎症，導致痛風。
3種食物是痛風幫兇，尿酸高者要遠離
食物1、酒
痛風患者，應該絕對禁酒。
酒精經過人體代謝以後，合成乳酸，阻礙腎小管排出尿酸，體內的尿酸急劇升高，痛風出現急性發作；
酒類中，啤酒在發酵時，就會產生大量的嘌呤，攝入人體後，產生更多的尿酸，造成痛風急性發作。
食物2、濃湯
濃湯中的肉類，本身就含有大量的嘌呤，在經過人體代謝，產生尿酸；而嘌呤容易溶於水中，並且隨著溫度的升高，嘌呤含量也會增加；
若痛風患者喝了濃湯，容易使痛風急性發作。
食物3、海鮮
海鮮，常被大家稱為“營養之王”，因為其中含有豐富的蛋白質等，但對於痛風患者，卻是“禍首”。
因為海鮮中的嘌呤含量也很高，並且吃海鮮時，常伴有啤酒攝入，但海鮮加啤酒，痛風會跟著你走。
痛風的自然病程，有4個時期：
時期1、急性關節炎
患者在發作前，患者會有乏力、關節刺痛等的徵兆。
關節炎發作時，患者會在深夜因疼痛感而驚醒，並且疼痛感會逐漸加劇，12個小時左右，會達到高峰，有撕裂感、刀割感或噬咬感；
發病的關節處出現紅、腫、熱、痛現象，大多數會在幾天或幾周內自行緩解；第一次發作，最常見於單個大腳趾；
之後是腳背、腳跟、腳踝、膝蓋、手腕、手肘等關節，也可同時受累多個關節。
時期2、間歇發作
首次發作以後，會進入間歇發作時期。
患者會在幾個月、幾年、甚至數年再次復發，但大多數患者都會在1年內再次發作，並且病情越來越嚴重。
發作的關節從下肢發展到上肢，從小關節發展到大關節；少部分患者會影響到肩部或者脊柱關節；
還有一部分患者沒有間歇期，在首次發病之後，就呈現慢性關節炎的表現。
時期3、痛風石
痛風石有皮下痛風石、慢性痛風石之分。
慢性痛風石是因為大量的尿酸結晶，沉著在關節處或者周圍組織，引發的關節處出現結石；
皮下痛風石常發生在耳郭，或者反覆發作的關節處；看外觀，有大小不同的贅生物，呈黃白色，潰爛後，會有白色糊狀物排出，久治不愈。
兩種痛風石常並存，會造成關節處骨質被破壞，周圍組織纖維化，甚至引起關節變形，影響正常生活。
時期4、腎臟病變
有調查顯示，痛風患者在30歲後，極易引起尿酸性腎病。
（1）慢性腎病，尿酸鹽結晶出現並沉積在腎間質，引起慢性的腎小管腎炎，常表現為尿濃縮能力下降，出現夜尿變多、小分子蛋白質、白細胞尿等現象，若沒有及時治療，晚期會出現腎小球功能下降、腎功能不全。
（2）尿路結石，當尿酸過高達到飽和狀態時，形成的結晶會沉積在泌尿系統中，並出現結石；痛風患者有約20%的幾率患有尿路結石，並可能在慢性關節炎之前發生。若結石小，會隨著尿液排出，若結石過大，會出現尿路阻塞，導致腎絞痛、排尿困難、血尿、腎盂擴張等。
（3）急性腎病，若大量的尿酸鹽結晶在腎小管和集合管等地方沉積，引起急性的尿路阻塞；表現為無尿、少尿甚至急性腎衰竭；
預防痛風，做這3件事
第1件、注意飲食
痛風患者，一定要管住嘴，遠離高嘌呤食物。
痛風患者的主食，可選擇大米、高粱、玉米等；蔬菜可吃冬瓜、黃瓜、絲瓜、捲心菜等；
水果中，含糖分高的，痛風患者也應儘量少吃，水果可以選擇西瓜、葡萄、梨、蘋果、香蕉等；
肉類中，可選擇雞蛋、鴨蛋、魚肉等。
第2件、補硒
硒，是人體必需元素，需要從食物中攝取。
我國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。
硒是肝臟的“天敵”，有抵禦肝炎，預防肝臟疾病的作用。
研究發現，肝病患者普遍缺硒。
硒進入體內，可保護肝細胞健康完整、加速脂質過氧化物分解、提高肝臟自身抗病能力，被稱為“強效免疫調節劑”。
有效的調節脂質代謝，打擊肝炎病毒，降低肝癌、纖維化等發生率。
主要來源，雁門冰菊、秋麻籽等天然植物，其中，雁門冰菊為藥用菊，硒含量可達67%左右，常喝可養護肝臟，減少肝病。
第3件、堅持運動
痛風患者，在病情未發作的平穩期，可堅持一項運動。
但一定要選擇低強度、時間長的有氧運動；因為無氧運動會使體內合成乳酸，造成尿酸在體內堆積；
建議，痛風患者選擇散步，每週堅持最少4次，每次散步時間不少於30分鐘；但要以不損傷身體為前提。
最後，尿酸正常值範圍：
成年：男性149~416μmol/L 、女性89~357μmol/L；
60歲以上：男性250~476μmol/L、女性190~434μmol/L。
當尿酸值超過420μmol/L就能定義為高尿酸。
薛生白學堂
夏季，痛風"高爆發"的季節，啤酒、燒烤、小龍蝦，十分容易誘發急性痛風的發作。
然而，對於許多高尿酸血癥的人來說，覺得痛風不發作，就沒有什麼特別大的問題。
如果你也是這樣所思所想的話，那就大錯特錯了。
45歲的陳先生，夜間腰痛突發，無法正常排尿，妻子見狀，連忙將陳先生送到醫院檢查。
經過檢查，陳先生的尿酸值高達880μmol / L，尿蛋白出現異常，並且血壓偏高，甚至出現了腎衰的現象。
陳先生很是不解，為什麼痛風沒有發作，還腎衰了呢？
醫生了解完情況後，說道：這種東西是"禍根"。
原來，陳先生3年前體檢時，被確診為高尿酸。但，因為平時不痛不癢，也並沒有患上痛風，就沒有在意。
夏季的到來，陳先生幾乎每天都會喝上幾瓶碳酸飲料，冰鎮的更是不離手。然而沒想到，這飲料竟成了導致高尿酸的"禍根"。
飲料並不能代替"水"
尿酸高的人，平時應該多喝水，但，絕對不能用飲料來代替。
經常性的喝飲料，尿酸可能會堆積在體內，時間越長，堆積的越多，對腎臟的損害越大。
尿酸在人體內處於"動態平衡"的狀態。由於飲料中含有較多的果糖，可直接在體內代謝為尿酸。
導致體內尿酸水平較高，此外，還會抑制尿酸的排洩。
臨床數據顯示，僅有10%左右的高尿酸者，會出現痛風。多數高尿酸者臨床無明顯症狀是"沉默的殺手"。
並且，尿酸長期過高，不僅僅會誘發痛風，還有可能形成動脈硬化、糖尿病、腎病等等。
體內尿酸過多，達到一定濃度後會析出結晶，很有可能沉積在動脈血管壁，損害動脈內膜，刺激血管內皮細胞增生，誘發動脈粥樣硬化。
尿酸的排洩主要是經過腎臟，長期過高，會誘發較為嚴重的腎臟疾病，誘發痛風性腎病。
因此，尿酸過高，不要視若無睹，一定要高度重視。一但患上高尿酸血癥，每隔3個月去醫院檢查一次尿酸值。
夏季，不想患上痛風，遠離啤酒、小龍蝦
小龍蝦屬於高嘌呤食物，人體內攝入較多的高嘌呤，會在人體內代謝為尿酸，導致尿酸升高。
啤酒中的維生素B1，會催化嘌呤分解，從而導致體內尿酸過多，儲存在一定濃度後，尿酸會析出結晶，沉積在關節軟組織處，誘發痛風的發作。
啤酒、小龍蝦兩者一起下肚，尿酸就會飆升，進而誘發急性痛風的發作。
因此，在夏季一定要注意減少這樣的飲食習慣，特別是本身尿酸就高的患者。
尿酸高，多喝水，謹記"2喝、2不喝"
"2喝"
1、喝白開水
尿酸高的人，可以多喝白開水，促進尿酸排洩出體內。
此外，多喝白開水，可以稀釋體內的尿酸，增加排尿量，減少痛風。
尿酸高，一定要多喝水，每天的飲水量，至少達到2000ml。
2、茶水
腎臟能通過尿液排出尿酸。如果飲水不足，就會導致尿酸積蓄在體內，所以只要是心、腎功能正常的高尿酸患者，一定要多喝水，促進尿酸排洩。
但是，已經出現腎功能不全者、尤其是合併有水腫的患者，水不能多喝，會加重腎臟負擔和水腫。
有條件的患者，還可多喝可輔助降尿酸的花草茶，補充菊甙、類黃酮等物質，抑制嘌呤代謝，促進尿酸排洩，如元.-芙.菊。
經常泡服元.-芙.菊，即可滿足菊甙、類黃酮的攝入量。
此外，元.-芙.菊還含有豐富的三萜類化合物，可以降低毛細血管通透性，加速尿酸排出，緩解疼痛。
"2不喝"
1、不喝果汁
美國波士頓曾花了22年的時間，調查了8萬人。
每天喝1杯飲料的人，痛風的風險增加41%。
每天喝2被飲料的人，痛風的風險增加2.4倍。
果汁中含有大量的果糖，果糖在體內會分解為尿酸，同時會減少尿酸的排洩，雙重壓力，就會導致尿酸居高不下。
2、不喝肉湯
尿酸高的人也要少喝肉湯，嘌呤易溶於水。
湯中的嘌呤含量比肉中要多的多。
尤其是，乳白色的肉湯，其中油脂含量更高，不利於脂質代謝，更不利於控制尿酸。
所以，尿酸高的人，一定要少喝濃湯。
營養健康堂
痛風會危及到腎臟。
痛風的發展階段有四個，即高尿酸血癥期、痛風早期、痛風中期和痛風晚期。
在痛風的前三個階段，對腎臟的危害還為顯現出來，大多為急性痛風發作，出現痛風石，侵害關節等。
一旦發展到第四個階段，患者的關節就會變成畸形且日益嚴重，甚至形成永久畸形，造成功能障礙，除關節外的身體其他部位也會出現痛風石。當尿酸鹽不斷沉積到腎臟，就會形成結石。如果病情再進一步發展，就會出現不可逆轉的腎功能衰竭，進而危機生命。
尿酸作為人體的排洩物，要經過腎臟排出，一旦尿酸排洩出現問題，必然會連累腎臟。
所以痛風患者一定要堅持降尿酸，在藥物治療的同時注意飲食和生活習慣，多吃鹼性食物，多喝鹼性水，適量運動，保持積極樂觀的心態面對現實。
尿酸控制得好，病情不再惡化，腎臟的損害也會小很多。
痛友聯盟
高尿酸是新興起的"第四高"，正常來說，人體內的尿酸含量一直是處於一個"動態平衡"的狀態，但如果生成的量過多，排出變少，那麼就會引起"高尿酸血癥"。
高尿酸的危害不僅僅是會導致痛風那樣簡單，還會堵塞腎小管，在腎臟裡面形成結晶，最終引起腎臟衰竭，危及生命。
46歲的老王幾年前就被查出高尿酸，當時入院檢查時，醫生髮現老王的腎臟也被高尿酸所牽連，出現輕微損傷，腎功能有點下降，於是囑咐他一定要遠離高嘌呤食物，戒菸戒酒，多喝水。
老王出院之後，卻一心不在降尿酸上，反而想著自己腎功能下降的事情，為了強腎，他決定"以形補形"，於是，每天都吃一些腰子等動物腎臟，甚至有時還會喝一些老火湯，以此來滋補自己的身體。
剛開始老王覺得狀態很好，可是之後，老王就越發感到不適，全身關節經常疼痛，他以為痛風又犯了，於是重新吃起了降尿酸藥物。
不曾想，這痛感愈加嚴重，事發當晚他直接痛暈了過去，家屬見狀，趕緊撥打了120，將其送往醫院，醫生一檢測，尿酸值高達720！腎功能急劇下降，併發腦水腫、高鉀血癥、多臟器衰竭。
雖然在ICU內極力搶救，但依然沒能救過來。
門外的家屬知道這個消息時，痛哭不已，大喊著說：他從來不喝酒，怎麼還會併發這麼大病？
可是溝通後，醫生才發現，老王吃的這2樣東西，同樣害人不淺！
1、動物腎臟
受"以形補形"的影響，不少人都認為"吃啥補啥"，吃"腰子"能補腎。
其實不然，動物內臟如動物的肝、腎等都屬於高嘌呤食物，按照100g來計算的話，鴨肝中含嘌呤301.5毫克，雞肝含嘌呤293.5毫克，豬小腸含嘌呤262.2毫克。
一旦攝入過量，就會升高尿酸，甚至引起併發症，而臨床上，也沒有"以形補形"一說，所以千萬不要迷信。
2、高湯
不少人都有習慣喝高湯補身子，但是像豬骨湯、牛骨湯等濃湯，更是害人不淺。
裡面乳白色的湯液都是從油脂乳化而來的，裡面油脂含量很高，大量攝入會導致代謝異常。
此外，嘌呤還易溶於水，食物中的嘌呤溶進入湯中，會使湯汁中含嘌呤水平升高，加速高尿酸。
為什麼高尿酸易導致腎衰竭？
因為尿酸的排洩，主要是經過腎臟，隨尿液被代謝出去。
當大量的尿酸代謝不出去，就會形成結晶沉積在腎臟中，就容易導致腎結石，出現腎絞痛、血尿等，引起痛風性腎病。
而一旦腎臟受損，影響腎臟生理機能，會進一步導致排洩尿酸水平下降，使得體內尿酸多，進一步危害腎臟，嚴重時就會導致腎衰竭。
臨床上，高尿酸導致的腎病中，男性要高於女性，所以，男性高尿酸者，更要格外注意保護腎臟健康。
預防腎衰竭，降低尿酸，謹記"兩多、三忌"！
兩多：
1、多喝水，促進尿酸排洩
腎臟能通過尿液排出尿酸。如果飲水不足，就會導致尿酸積蓄在體內，所以只要是心、腎功能正常的高尿酸患者，一定要多喝水，促進尿酸排洩。
但是，已經出現腎功能不全者、尤其是合併有水腫的患者，水不能多喝，會加重腎臟負擔和水腫。
有條件的患者，還可多喝可輔助降尿酸的花草茶，補充菊甙、類黃酮等物質，抑制嘌呤代謝，促進尿酸排洩，如元.-芙.菊。
經常泡服，即可滿足菊甙、類黃酮的攝入量。
此外，元.-芙.菊還含有豐富的三萜類化合物，可以降低毛細血管通透性，加速尿酸排出，緩解疼痛。
2、多運動，減少肥胖
肥胖者的血清尿酸值與肥胖的程度呈正相關，也就是說，痛風的發病風險會隨體重增加而升高。
據統計，60-70%的痛風者都是肥胖人群，為此，肥胖者平時一定要學會正確減肥。
這時可以選擇溫和的有氧運動，每天半小時以上，之後可以逐漸增加運動時間。
例如：慢跑、太極拳、廣播操、快步走等有氧運動項目，比較適合高尿酸者。
"三忌"：
1、忌酒
人們認為："酒是糧食精，越喝越年輕"。但是，酒精對痛風的影響可能比膳食還要明顯。
這主要是因為乙醇代謝，會使血液乳酸濃度增高，乳酸可抑制腎臟對尿酸的排洩作用。此外，酒精直接通過腎臟排洩，也會競爭性擠佔尿酸排洩通道。
2、忌憋尿
憋尿，不僅會導致尿液滯留，還會損傷腎臟功能。
因為尿酸若是不及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。
因此，尿酸高的你，一定要記住，要及時排尿，不要"忍"。
由於每個人的體質不同，所以患上高尿酸之後，每個人的症狀也不一樣，但是，即便是沒有症狀，只要尿酸超出正常範圍，也就是420μmol/L，就算沒有痛風發作，也需要治療。
因為，等到高尿酸所引起併發症之後，治療的難度就會大大加深，這樣就會愈發棘手。
