放棄Vs堅持

脾虛，胃寒，有溼氣的人吃什麼水果比較好，求推薦？

健康苦行僧，開講啦！

脾虛胃寒，不適宜食用一些較為生冷的食物，夏天快到了，有些人會認為可以多吃一些西瓜，幫助清除溼熱還是挺合適的，但對於胃寒脾虛的人群來說這是不合適的，平時生活中可以吃一些蘋果，但蘋果雖能健脾補氣，但也味甘性涼，所以說也需要少吃一些。

那麼生活中多吃哪些食物能夠幫助脾虛胃寒的人群呢？

一：燕麥煮蘋果

粗糧一直是健脾胃的好搭檔，而蘋果經過烹飪以後，就很難對胃寒人群造成一些不適，所以還是較為合適的選擇，能夠幫助健脾補氣，生津潤燥

二：南瓜

南瓜性溫，並且能夠很好地養胃健脾，經常食用南瓜，能夠大大增強自身的排毒功能，促進腸胃蠕動，保護胃黏膜，早上經常喝一些小米南瓜粥，能夠幫助喚醒腸胃

三：韭菜

韭菜是很好的春日蔬菜，能夠幫助溫中祛寒，健脾養胃，春日可以多食用一些這樣的食物，幫助恢復健康

四：胡蘿蔔

胡蘿蔔能夠健脾消食，這能夠進一步緩解脾胃的負擔，並且經常食用胡蘿蔔還能夠幫助延緩視力的下降，增強自身的抵抗力

對於以上內容的補充

1：脾虛胃寒儘可能避免一些寒性的蔬果就好，一些紅薯，蘋果，甘藍，山藥等都是不錯的選擇，避免過多食用空心菜，海帶，蓮藕，西瓜，苦瓜，檸檬，山楂等蔬果

2：平時如果多加鍛鍊，能夠很好地緩解自身的身體狀態，並且運動能夠增強體質，改善脾虛的症狀

3：選擇一些容易消化，又能有效保護腸胃的食物，比如傳統粥飲，雞蛋羹，熱牛奶，鯽魚湯等食物

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健康行僧

脾虛，胃寒，有溼氣的人吃什麼水果比較好？求推薦？

這裡並不推薦脾虛溼氣重的人吃水果，就算吃一次也不要超過自己的拳頭大小。尤其是現在存在一個誤區，很多營養學家都建議一天必須吃多少多少水果，水果裡含有大量維生素和微量元素等等。

所以很多家長都認為，要讓自己家的孩子多吃一些水果，可以幫助生長髮育，營養充分，其實這個觀點太錯誤了。

水果大多數都是偏寒涼，吃多了反而會損傷小朋友的脾胃，當然小朋友一般陽氣旺盛，並不會因為吃點水果就吃成寒性體質。

但是對於我們大多數脾虛有溼氣，胃寒的成年人來說，這種時候就不要再有僥倖心理，心想吃一點水果沒有壞處。本身寒性體質的人，不管是成年人還是小朋友，一般平時都比較怕冷，四肢冰涼，面色發白，小肚子發涼，喜歡喝熱水，看看舌苔也很明顯，舌苔發白，而且苔比較水滑白潤。

這時候如果覺得實在嘴饞，可以吃一些溫性水果：荔枝，橘子，杏子，龍眼，櫻桃，核桃仁等等。

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脾虛胃寒，溼氣比較重的人可以吃哪些水果？

現在的專家們建議人人都要吃水果，而且每天最好都吃2-300g，而從我們中醫的角度上來分析，水果大多是比較陰寒的食物（除了榴蓮，菠蘿蜜，荔枝，櫻桃等）。

像榴蓮，菠蘿蜜這類水果，吃多了就容易形成溼熱，尤其是脾虛溼氣旺盛的人，吃完還可能出現爆痘，口臭，舌苔發黃厚膩的情況，因此最好不要大量進食這類水果。

一般如果你的體質是比較火旺，比如陰虛津虧，肺燥，肝火旺盛等等，的確可以吃水果，因為水果可以酸甘化陰，能夠滋陰養陰，能夠降火，還能潤燥，就比如梨子，它的潤燥功能非常好。

水果最是傷陽，陽損則氣化功能下降，陰濁凝滯會造成很多不好的後果，後果之一就是腫瘤。

因此如果你是脾虛，寒溼比較重，或者陽虛陰盛體質，痰溼內滯，那麼是不建議吃水果的，否則會加重病情，就像是專家推薦的每天都要喝八杯水一樣，一定要根據自己的情況對證對病判斷，不要人云亦云，沒有一點辨別能力。

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脾胃範兒

“寒涼性水果有:西瓜、蘋果、香蕉、柿子、柚子、桑葚、無花果、獼猴桃、甘蔗、甜瓜、梨、草莓、芒果、枇杷、荸薺、火龍果等。 溫熱性水果有:櫻桃、荔枝、桂圓、桃子、杏、棗、楊梅、石榴、木瓜、紅毛丹、山楂、榴蓮、橘子、龍眼等。 另外平性水果有:橙子、梅子、葡萄、檸檬、菠蘿、橄欖、椰子等。 擴展...”

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脾虛胃寒吃豬肚好

豬肚即豬的胃，它性微溫、味一甘，與牛肚、羊肚等各類動物的胃相比，更多地得了良土之氣，以形補形，直接培補人體的良土，效果特別好。尤其是對於脾胃虛弱的老年人、婦女和孩子，用豬肚燉湯喝可以起到急補脾胃的作用，對由脾胃不適引發的其他疾病也有很好的輔助療效。

脾虛胃寒吃鯉魚好

鯉魚含豐富優質蛋白，能提供人體必需的氨基酸、礦物質、維生素等營養成分，其 味甘性平，能滋補脾胃，利水消腫。

脾虛胃寒吃鱸魚好

鱸魚味甘性平，能補肝腎、健脾胃、化痰止咳，對於脾胃虛弱、消化不佳的人群來說，有非常好的滋補作用。它秋後始肥，到了秋末冬初，體內積累的營養物最豐富。

脾虛胃寒吃糯米好

糯米又被稱作“江米”，性質溫和，味甘，適合脾虛胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌乾渴、改善自汗、治療便溏和腹瀉等功效。

脾虛胃寒花生好

花生的功效是調和脾胃、補血止血、降壓降脂，其中“補血止血”主要就靠花生仁外那層紅衣，中醫叫“花生衣”。中醫理論認為，“脾統血”，氣虛的人就容易出血，花生紅衣正是因為能夠補脾胃之氣，所以能達到養血止血的效果。

脾虛胃寒吃蓮藕好

蓮藕有健脾養胃、養心安神、除煩消熱功效。鮮藕生性偏涼，生吃涼拌較難消化，故脾虛胃寒者、易腹瀉者，宜食用熟藕。

脾虛胃寒吃紅糖好

紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化瘀的作用，也適合老人和貧血的兒童食用。紅糖加桂圓、薑汁一起煮開，做成紅糖桂圓姜水則有補血溫中的作用，在嚴寒的冬天裡不再手腳冰冷。

脾虛胃寒吃栗子好

中醫認為，栗子性味甘、溫，入脾、胃、腎經，有養胃健脾，補腎強腰之功，適用於脾胃虛弱所致的反胃、腹洩、腎虛、腰膝無力及小兒脾胃不健等。

脾虛胃寒吃番薯好

俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用。《隨息居飲食譜》中說：“煮食補脾胃，益氣力，御風寒，益顏色。”《綱目拾遺》認為番薯能“補中，暖胃，肥五臟”。脾虛之人，可用番薯當主糧，常食之。

脾虛胃寒吃山藥好

胃寒可以多吃山藥。山藥補脾養胃，生津益肺，可以每週吃兩次山藥燉排骨，也可以與大米、小米、大棗一起煮粥食用。炒山藥可補脾健胃，用於脾虛食少、下瀉便溏、白帶過多等症狀。山藥中富含有類似於荷爾蒙的成分，是目前熱門的抗老化養生食療食品。

脾虛胃寒吃大棗好

大棗性溫，味曾，有補脾胃、益氣血的作用。早在兩幹多年前的《神農本草經》中就有“大棗安甲養脾”的記載。李時珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之。”對脾虛便搪、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經常服用大棗。

脾虛胃寒吃生薑好

俗話說，家備生薑，小病不慌。生薑性辛溫，有散寒發汗、化痰止咳、和胃、止嘔等保健工效。另外，生薑重補暖、對治療寒涼引起的胃病，女士寒涼都格外有效。烹調時再配上紅糖、大棗、綠茶等不同輔料，妙用無限。

脾虛胃寒吃羊肉好

羊肉味甘、性溫，入脾、胃、腎、心經；溫補脾胃，用於治療脾胃虛寒所致的反胃、身體瘦弱、畏寒等症；溫補肝腎，用於治療腎陽虛所致的腰膝痠軟冷痛、陽痿等症；補血溫經，用於產後血虛經寒所致的腹冷痛。

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水果大多數都是偏寒涼，吃多了反而會損傷小朋友的脾胃，當然小朋友一般陽氣旺盛，並不會因為吃點水果就吃成寒性體質。但是對於我們大多數脾虛有溼氣，胃寒的成年人來說，這種時候就不要再有僥倖心理，心想吃一點水果沒有壞處。本身寒性體質的人，不管是成年人還是小朋友，一般平時都比較怕冷，四肢冰涼，面色發白，小肚子發涼，喜歡喝熱水，這時候如果覺得實在嘴饞，可以吃一些溫性水果：荔枝，橘子，杏子，龍眼，櫻桃，核桃仁等等。涼性水果像西瓜，香蕉，梨子，柚子等都不要再吃了。

從我的個人經歷來說，我覺得經常吃蘋果就可以，在所有的水果當中，蘋果被稱為“水果之王”的確有超越其他水果的功效，在任何季節都適合吃蘋果，任何人都適合吃蘋果，所以不管是腸胃不好的人還是身體健康的人，吃蘋果比較好。我在家的時候我老公會給我做，燕麥煮蘋果粗糧一直是健脾胃的好搭檔，而蘋果經過烹飪以後，就很難對胃寒人群造成一些不適，所以還是較為合適的選擇，能夠幫助健脾補氣，生津潤燥。吃完也很舒服。

腳步的賬單

脾虛，胃寒，有溼氣，吃點什麼水果好呢？

平性的食物有葡萄，檸檬，橙子等。

水果生冷，不宜消化，脾虛胃寒的人吃了會加重腸胃的負擔。如果想吃水果可以加熱來吃，或者榨成汁，稍熱一下即可。當然一次不要吃的太多，吃太多甜的食物會加重胃的負擔

蘋果蒸熟了吃，可以起到健脾益胃，養心益氣的作用，另外蘋果蒸熟後，它含有的抗氧化物含量也會增加，可以防衰老，還可起到保護心臟，安神助眠的作用。

身體不健康除了考慮喜歡吃什麼外，還應該考慮的是吃哪些對身體更有益處。脾虛胃寒的人吃一些補脾、養胃，祛溼的柔軟、溫熱食品來調理，身體會更舒服一些。如薏米粥，小米粥，肉桂，紅棗，紅小豆等，炒菜時適當的加一些升溫氣的調味品如花椒，茴香，蔥、姜、蒜也是很不錯的。

前路灑滿陽光

脾虛胃寒有溼氣的人一般來說會有一些症狀。比如說自己經常會感到非常的乏力，而且覺得自己的嘴裡面經常覺得非常苦，吃什麼都覺得非常難受，不好吃，沒有口味兒。這個時候你的身上溼氣可能是有些太重了。那如何通過在日常的飲食當中得到改善呢？吃什麼水果比較好呢？脾胃虛寒的人最好是吃一些暖性的食物。比如說可以吃一些荔枝，核桃仁，另外還有桂圓，這些水果能夠祛除體內的一些寒氣。

另外一點需要注意的是，雖然是夏季，各種西瓜等瓜果也開始多了起來。如果溼氣太重，最好是少吃西瓜，另外還有紅棗，以及四肢等等儘量少吃，這些東西吃多了會加重體內的溼氣。

文史大世界

常見溫性的水果有山楂、櫻桃、石榴、荔枝、龍眼、青果、木瓜、白果等；寒性水果如西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、柿子、荸薺等就不要吃。

健康一線

水果類食物中，西瓜性寒，傷脾最重，食後易腹脹，不思飲食，重則便稀、瀉肚。桃、梨一類水果每次也不可多吃，脾正虛時不要吃。對於脾虛胃寒的朋友來說平時吃水果補充維生素，可以吃一些性平的水果，如葡萄、蘋果、甜橙等，做成水果汁喝更好。

總體來說，吃水果不要吃性質寒涼的食物，平時不要吃生冷食物，其真正目的是顧護脾的元氣，是為了不傷脾。“脾統血，脾主運化，脾為後天之本。”脾胃若受到傷害，則百病皆出。

從中醫學理論來講，脾胃虛寒的人體內溼氣必重！

這是因為人體溼氣不僅僅因外部環境而形成，日常飲食也會導致體內溼氣的形成。

外部環境比如經常淋雨、穿溼衣服、太冷衣服穿的少等等；飲食不當也可能產生內溼氣，比如夏天吃冰棍傷了脾臟，影響體內水分的排出，多餘的水分停滯在體內就形成了溼氣。加之脾胃虛弱，運化不暢，久而久之，溼氣在體內聚集，無法代謝排出體位，從而影響健康。

接下來給朋友們推薦幾個調養脾胃的水果。

1、木瓜

木瓜含木瓜酵素，有助於分解並加強蛋白質吸收。可緩解消化不良和胃炎。木瓜也是健脾養胃、治胃痛的好食物。注意：木瓜性偏寒，不建議空腹食用。另外，木瓜煲湯能更好的發揮其養胃功效，生吃效果沒那麼顯著，而且生吃的話，味道也不怎麼好。

2、石榴

味道甘甜的石榴具有生津止渴、潤燥的功效，而味道酸澀的石榴可以治療胃痛、腹瀉等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助於消化和降血脂的物質，對於調理腸胃有一定的功效。注意：石榴籽不太容易消化，腸胃不好的人可以連籽嚼嚼，然後吐出來。

3、菠蘿

菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功能。每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克，並含有豐富的水分，適當食用對腎炎、高血壓病患者有益。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素。注意：每次吃菠蘿也不可過多，過量食用對腸胃有害。

4、葡萄

葡萄可入胃經、肝經、腎經，味甘養血，屬於平性水果，營養吸收較差的人可吃葡萄養脾胃。葡萄含鐵質及許多抗氧化物質，無論是在道醫或西方營養學眼中，都是對健康有益的水果，脾胃養好了自然就能生血，可改善輕微貧血。注意：容易腹瀉的人要少吃葡萄，否則更容易拉肚子。

5、香蕉

香蕉可入脾經、胃經，可以潤便、潤腸、降血壓的食物，且味甘性平，是養腸胃很好的水果。注意：香蕉吃多了容易脹氣，尤其有糖尿病、肥胖的人要少吃。

6、櫻桃

櫻桃營養豐富，其中鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣、調中益顏、健脾開胃的功效。注意：櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺者更應忌食或少食。

7、芒果

芒果味甘酸、性涼無毒，具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效，芒果特別適合胃陰不足、口渴咽乾、胃氣虛弱、嘔吐暈般等症。另外，芒果中所含的糖類及維生素含量非常高，尤其是維生素A原的含量佔了水果之最，還有明目的作用。

8、荔枝

荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經，可止呃逆、止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品。同時，荔枝具有健脾益氣、溫中養胃的功效、對脾胃虛弱病者較適宜。

9、蘋果

蘋果味甘、性涼，可健脾、補氣益胃、生津潤燥，適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等症。相比生吃蘋果，煮熟的蘋果更適合養胃止腹瀉，熟吃除了部分維生素丟失外，蘋果的大部分營養成分均可保留，而且煮過的果膠會起到吸附的作用，這樣會更容易吸附有毒物質。

10、桑椹

桑椹可補血潤喉，又含有維生素C、B群等營養素，且和葡萄一樣都屬於高抗氧化力的水果。桑椹可養脾胃、養血，對腸胃吸收能力的促進有幫助，也可改善輕微貧血。

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關鍵字: 健康 水果 美食