第三章八卦掌械
第一节八卦掌基本八势
1.预备势
身体垂直站立,两足跟并拢脚尖微开约70度,两眼向前
平视两臂自然松垂,两掌置于两腿外侧成直立姿势(图3一
要求:牙齿微闭,舌抵上,气沉丹田呼吸要细、缓、
长、匀
2.侉马问路
接上势,两臂向内旋转,向胸前缓慢伸出;右臂呈弧形弯
曲,右掌心向上,高与肩齐;左掌置于右肘肱骨内上髁处,掌心
向上同时右脚向前迈出一步,左腿屈曲下蹲成左虚步。眼看
右手中指前方(图3-2)
要求:两臂伸出时要含钻裹相争之力。全身要做到轻松
自然合顺。
图3-1
图3-2
3.叶底藏花
接上势,右脚跟旋转,脚尖向外摆90度,左脚弧形向前扣
进一步,两腿曲成骑马势;同时右臂向内旋转变掌心向下,
右掌小鱼际向上;左臂顺势向右腋窝下方平插,掌心向上,两
眼向前平视(图3-3)。
要求:眼要随手运动方向运动呼吸要自然,匀畅
4鸿雁出群
接上势,两腿屈曲不动,身体向左方扭转,左掌随身体旋
转时由右腋窝处往前、往左、往身后画弧,至平左肩峰处手掌
翻转成竖掌;掌心向右,掌尖向上,五指微扣呈瓦形,左臂微
屈;右掌向内翻转变俯掌,掌心向下,置于脐下,右臂亦弯曲呈
弧形(图3-4)。
图3-3
图3-4
要求:眼要随左手运动方向向身后注视,眼看左手尖。
两腿屈膝下蹲时不能移动,两膏运动时要内含滚裹等内力,呼
吸要自然匀畅,以意领气,气沉丹田。
5.左双按掌
接上势,两腿屈曲,左脚跟旋转,脚尖向前摆,右脚前迈沿
圆圈走转。同时左臂旋转下按至左髋旁,右掌下按至右髋旁,
两掌心均向下,掌心含空,两手指正对前方(图3-5)
要求:走转时两脚要蹬脚摩胫,足心含空,起平落扣,屈
腿趟泥,两手如抓球状,呼吸要自然匀和,以意领气,气沉丹
6.右双按掌
接上势,当左双按掌走至右脚在前时,右脚向里扣步,左
脚尖向外摆,身体从朝左转向朝右对准圆心。同时两臂平行移
动保持髋左右侧,掌心朝下,朝右走转(图3-6)。
图3-5
图3-6
要求:同左双按掌
7.左双推掌
接上势,当右双按掌走至左脚在前时,左脚向里扣步右
脚尖向外摆,身体向右转体;两腿继续保持原屈膝下蹲势沿圆
圈走转;同时两臂由髋旁经腹部往胸前方推出,两臂圆撑,两
掌小鱼际侧朝上,两手中指相对,拇指侧朝下成双推掌姿势
(图3-7)。
要求:两掌前推时要虎口圆撑,掌心含空胸腰背臀
皆圆。呼吸要自然匀畅以意领气,气沉丹田。两眼向前平视
8右双推掌
接上势,当左双推掌走到右脚在前时,右脚里扣,左脚外
摆,身体向右扭转。两臂由胸前回落再经腹前往胸前方推出,
两臂圆撑,两掌小鱼际侧朝上,两手中指相对拇指侧朝下成
双推掌姿势(图3-8)
图3-7
图3-8
要求:同左双推掌
9.左双抱掌
接上势,当右双推掌走至左脚在前时,左脚里扣,右脚外
摆,身体向右扭转。两腿继续保持屈膝下蹲势沿圆周走转不
停;此时,胸部正对圆心,两臂自然降于左髋旁;两臂圆撑,两
肘向外撑劲,两掌心朝下,掌尖相对(图3-9)
要求:掌心含空似抓一球状。心、意胸腰、背、臂均要
有圆撑力。呼吸自然匀畅,以意领气,气沉丹田
10.右双抱掌
接上势,当左双抱掌走至右脚在前时,右脚里扣,左脚外
摆,身体向右扭转。两腿继续屈膝下蹲沿圆周走转;胸部正对
圊心,两臂继续保持原姿势由左髋旁平行移至右髖旁,两掌心
朝下,掌尖相对(图3-10)
要求:同左双抱掌。
图3-9
图3-10
11.左双托掌
接上势,当右双抱掌走至左脚在前时,左脚里扣,右脚外
摆,身体向左扭转;两腿继续屈膝下蹲沿园周走转不停;此时
两掌变拳沿腹、胸前面往头顶上方托举;掌心朝上,掌指相对
呈托掌姿势;两眼向前平视(图3-11)。
图3-11
图3-12（待续）
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