实-充满
腹-下腹（下丹田）
腹式呼吸，将吸入的外界的气，以观想的方式向下腹部集中，使得下丹田有饱满之意。当然，这里说的是用意识观想。正常人都由肺部呼吸，只有长期锻炼气息的人士，皮肤表皮会因为缺氧，而协助肺部呼吸。总之，练拳的人需要进行观想，毕竟我们看不到自己的体内。也因此，需要加强人体解剖知识，对自身脏器、骨骼，有一定的医学常识。
武术是一门科学学科，不是玄之又玄的玄学。抱持正确态度习武，才能走在正确道路上，不至于人云亦云。
实腹的用意在于减轻肺部压力，横膈膜下降也能让肺部轻松许多，也有助于达到沉肩坠肘的效果。此外，重心向下，能顺利将力量送至涌泉穴。当下腹充实时，会能将命门外突，后腰部突出，使整个后背形成弧形，达到养生与实用的效果。
站桩是对身体结构的重塑，将不正确不符合人体工学的姿势调整回来。那就需要一个部位一个部位仔细调整。站对了，身体舒服了，达到休养生息目的；站对了，身体功架有了，临敌过手方有意义。站桩有没有用？有用。但别想着光靠站桩练神功，一拳打到一头牛。误区，改正之！
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